مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل يمرضون خلال موسم البرد والانفلونزا ، قد يبقى البقاء خالية من الجرثومة مستحيلا. لحسن الحظ ، هناك طرق لحماية نفسك ضد فيروسات البرد والإنفلونزا - دون أن تكون معاديًا للمجتمع.
ابدأ بمعرفة العدو. يقول ستايسي ل. سيلفرز ، وهو طبيب بشري أخصائي في طب الأنف والأذن والحنجرة في مركز بيت إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك: "الفيروسات منتشرة ، مع ما يصل إلى 30 سلالة فيروسية مختلفة سنوياً". يعد فيروس رينو فيروس الأكثر شيوعًا ، حيث يمثل 30 إلى 50٪ من نزلات البرد الشائعة - مع ما يصل إلى 99 إجهادًا مختلفًا. فيروسات الإنفلونزا ، الفيروسات المسؤولة عن الإنفلونزا ، تسبب 5 إلى 10 في المائة من العدوى الفيروسية ، يشرح الدكتور سيلفرس.
تنتقل فيروسات البرد والانفلونزا من شخص إلى آخر من خلال قطرات من المخاط المملوء بالجراثيم بطريقتين - الاتصال المباشر
"إذا كان الشخص الذي يعاني من العطس البارد أو يلوث أيديهم ثم يلامس الأسطح ، فإن هذه الجراثيم تبقى قابلة للبقاء في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى 48 ساعة" ، كما تقول ليندا داهل ، أ. ، وأخصائي حنجرة في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. "إذا جاء شخص آخر ولمس ذلك السطح ثم أعينهم أو أنفهم ، فإنهم يمكن أن يمرضوا. يمكن أن يحدث انتقال أيضا عن طريق استنشاق الهواء المملوء بالجراثيم بعد أن يسعل الشخص المعدي أو يعطس ، أو بمشاركة أواني الطعام أو الكؤوس".
أماكن اختباء الإنفلونزا والبرد البطيء
خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يمكن أن يستمر الفيروس البارد في كل مكان. في المكتب ، أي شيء ، من الهاتف إلى مقبض الباب ، يمكن أن يكون ملوثًا من قبل الزملاء المرضى الذين يعانون من السعال أو العطس. وهذا يشمل لوحات المفاتيح ، وأجهزة الكمبيوتر المكتبية ، والأكواب المستخدمة وغير المغسولة ، والطاولات ، والكونترتوب في مناطق تناول الطعام الشائعة مثل الكافيتريات والصالات ، والعديد من الأسطح في الحمام.
مجرد الوصول من منزلك إلى المكتب والعودة يمكن أن يقدم حقل ألغام من الجراثيم - أزرار على المصاعد والأعمدة والدرابزين ومقابض الأبواب في القطارات ومترو الأنفاق. يمكن أن يؤدي وجود الكرابيب والمرافق المغلقة الأخرى مع الأشخاص الذين يعانون من العطس أو السعال إلى نشر نزلات البرد.
تعتبر الوظائف الاجتماعية مكانًا رئيسيًا آخر لنشر الجراثيم بسهولة. إن المصافحة ، والمعانقة ، والتقبيل تجعل الناس قريبين من بعضهم البعض ، إلى جانب إمكانية مشاركة فيروسات البرد والانفلونزا مع التحية. بالصدفة وهو يحتسي من الزجاج الذي شربه شخص آخر هو خطأ آخر في النظافة الشخصية.
أخيرا ، احترس من الصالة الرياضية. استلق على ظهرك للبقاء في الشكل ، ولكن اتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التعرض لجميع أنواع فيروسات البرد والانفلونزا على قطع مختلفة من معدات التمرين وفي غرفة خلع الملابس ، والساونا ، وحمام السباحة.
طرق لمنع نزلات البرد والانفلونزا
لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات العالمية في معظم الحالات. أولا وقبل كل شيء ، ممارسة النظافة الجيدة. "اغسل يديك ؛ استخدم مطهر اليد إذا كان لديك ، وتأكد من أن يديك نظيفة قبل الأكل والشرب. كذلك حاولي تجنب وضع أصابعك في فمك أو فرك عينيك" ، يقول رونان م. ، أستاذ مساعد في كليفلاند كلينيك ليرنر كلية الطب في جامعة كيس ويسترن ريزيرف
جرب هذه النصائح البسيطة الأخرى للتخلص من الجراثيم قدر الإمكان:
ابق على مسافة من المرضى.
- إذا شخص ما هو مريض بشكل واضح ، حاول أن تبتعد عن السعال والعطس قدر المستطاع. تجنب الحشود الكبيرة بشكل عام لتقليل تعرضك للجراثيم. كن متيقظًا في الجيم.
- قم برش وازالة كل قطعة من المعدات باستخدام المطهر قبل استخدامه وبعده. حاول الذهاب في أوقات أقل ازدحاما. ومرة أخرى ، اغسل يديك قبل لمس وجهك أو فمك. احصل على لقاح الأنفلونزا.
- "لا أستطيع أن أؤكد بشكل كاف على أهمية تلقيح ضد الأنفلونزا كل عام" ، يقول الدكتور فاكتورا. هذا يحميك بالإضافة إلى الأشخاص الذين تتلامسون معهم ، خصوصًا الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال ، وكبار السن ، وأي شخص لديه جهاز مناعة مخترق. وأخيرا ، تذكر القاعدة الذهبية. كنا جميعًا أصدقاءنا وزملائنا المرضى في المنزل بدلاً من إصابة كل من حولهم ، وهذا ينطبق عليك أيضًا عندما تكون مريضًا. يقول الدكتور داهل: "ابق في المنزل ، واسترح ، وتحسّن قبل أن تعود إلى العمل وتعرّض الآخرين لمرضك" ، وإذا لم تستطع البقاء في المنزل على الإطلاق؟ على الأقل خذ مزيل احتقان لتخفيض كمية المخاط الذي تنتجه ، والسعال والعطس في المرفق ، واستخدام الأنسجة ، وغسل يديك - كثيرًا. ستشعر بتحسن أسرع وتقليل خطر إصابة الآخرين بالمرض أيضًا.
