وكان كاثرين Goetzke 19 عاما في الكلية عندما انتحر والدها. "كان لديه عدد من الأشياء التي تحدث ، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة" ، كما تتذكر. في ذلك الوقت ، كانت طريقة جويتزكي للتعامل مع حزنها هي اللجوء إلى الكحول والتدخين. وقد تمكنت من إنهاء دراستها الجامعية ، والانتقال إلى مدرسة الدراسات العليا ، وكسب درجة الماجستير في الأعمال الدولية والتسويق ، والبدء في العمل في عالم الشركات. ولكن ، مثل والدها وعمتها التي انتحرت أيضا ، عانت جويتزكا من الاكتئاب عبر كل ذلك. وتقول: "أردت أن أشعر بتحسن. لم أكن أرغب في أن أكون كذلك." ولعل أفضل طريقة للتعامل مع هذه الحالة هي أنها كانت تحديًا.
الآن 41 ، جويتزك ، تعيش في شيكاغو ، إلينوي ، وقد واجهت اكتئابًا لأكثر من 20 عامًا ، وخلال ذلك الوقت ، اضطرت إلى ضبط علاج الاكتئاب عدة مرات - ولكن من خلال القيام بذلك ، كانت قادرة على إدارة اكتئابها بشكل جيد ، كما أنها تشجع الآخرين بالاكتئاب على الحصول على المساعدة التي يحتاجونها من خلال منظمتها غير الربحية ، المؤسسة الدولية للأبحاث والتعليم للاكتئاب (iFred) ، التي تقع أيضًا في شيكاغو ، كما ألهمت الحياة مع هذه الحالة Goetzke لبدء نشاطها التجاري الخاص ، وهو مصنع Mood ، والذي يوضح للمستهلكين كيفية
البحث عن علاج الاكتئاب الصحيح
أثناء وجودها في العشرينات من عمرها ، أدركت جوتزكي أن شرب الخمر لا يساعد في اكتئابها ، وفي النهاية طلب العلاج. (هـ) للعثور على واحدة لم يكن لها آثار جانبية غير محتملة ولم تساهم في القلق ، كما أنها شائعة في الأشخاص المصابين بالاكتئاب. في البداية بدا أن الدواء الذي استقرت عليه يجعل أعراضها أسوأ ، لكنها ظلت عالقة معها لمدة شهر وبدأت ببطء تتحسن أعراضها. "لقد كان الكثير من التجربة والخطأ ،" كما تقول.
ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت وتجارب عقاقير مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك. يقول الدكتور سيمور: "ليس من غير المألوف أن يفشل شخص ما على الأقل". ويقول: "لكن في معظم الحالات ، يحاولون تناول أدوية أخرى للاكتئاب ويجدون أنهم يستطيعون تحملها بشكل أفضل."جزء آخر من العثور على الأدوية المناسبة للاكتئاب يعطيهم الوقت الكافي للعمل. كثير من الناس لا يرغبون في الانتظار من ستة إلى ثمانية أسابيع يجب عليهم أن يروا ما إذا كان الدواء فعالاً ، ولكن التخلي عن العلاج قد يمنعك من الشعور بالراحة.
على الرغم من أن Goetzke قد خرج من الأدوية المختلفة للاكتئاب خلال الأيام القليلة الأولى. بعد سنوات من علاج الاكتئاب ، تمكنت من تخفيف أعراضها بشكل جيد نسبيا. ثم تحدت بعض أحداث الحياة الرئيسية قدرتها على إدارة اكتئابها. "لقد فقدت عمي ، جدتي ، وكلابي ، وحصلت على الطلاق بعد ستة أعوام من الزواج" ، كما تقول. "لقد كان وقتًا عصيبًا للغاية بالنسبة لي."
تشخيص جديد ، علاج أكثر فعالية
ليس من غير المألوف أن يعاني الأشخاص من مشكلات صحية أخرى قد تجعل من الصعب العثور على علاج الاكتئاب الصحيح. عندما كانت Goetzke في الثلاثينيات من عمرها ، تم تشخيصها أيضًا بأنها تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وقد وصف أطبائها أدوية إضافية لمضاد الاكتئاب لها ، وهو ما تقول إنه أحدث فرقاً كبيراً لها. وتقول: "لا أعتقد حقاً أنني حصلت على مؤشر جيد على اكتئابي حتى كنت أتناول أدوية ADHD لمساعدتي في التركيز". "لقد أحدث ذلك تحولًا كبيرًا في إحساسي بالرفاهية والسعادة."
بحث جوتزكي أيضًا في أشكال أخرى من علاج الاكتئاب واكتشف أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا أيضًا. ومن خلال تمكينها من معرفة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تكون معززة فعالة لمزاجي الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، انضمت إلى صالة ألعاب رياضية حيث تعمل الآن بشكل منتظم وتتمتع باستخدام الآلة البيضاوية وأخذ دروس البيلاتيس. "أعمل عادة أربعة أيام في الأسبوع - أكثر عندما أستطيع" ، كما تقول. الأكل الصحي هو أيضا جزء من نجاحها لأنه ، كما تقول ، "أعرف إن كنت لا آكل صحي ، سيؤثر ذلك على اكتئابي."
إيجاد القوة في شبكة الدعم
وجدت جوتزكي أيضًا أن امتلاك شبكة اجتماعية قوية أمر حاسم لإدارة اكتئابها. لهذا السبب قامت بتأسيس iFred ، التي تسعى جاهدة لتحسين الصور النمطية السلبية عن الاكتئاب التي تمنع الناس من طلب المساعدة.
"عندما تشعر بالاكتئاب ولديك أفكار انتحارية ، فمن المهم جدًا أن يكون هناك شخص قريب منك يمكنك التحدث إليه ، "يقول Goetzke. "إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فيمكنهم التحدث إليك وإيصالك إلى مكان آمن". وتقول إن جزءًا كبيرًا من iFred هو مجتمع iNspire على الإنترنت ، الذي تصفه بأنه "مورد لأشخاص ليس لديهم وتقول: "
على نفس القدر من الأهمية ، هي العثور على طبيب نفسي للاكتئاب الذي يمكن أن يساعدك في العمل من خلال القضايا المستمرة في حياتك. "إذا شعرت أن طبيبك لا يستمع إليك أو يقوم بتغييرات إذا لم تتحسن الأعراض ، فابحث عن آخر."
على مر السنين ، جرب Goetzke العديد من الأدوية والعلاجات وطرق العلاج واستقر وهي تقول: "قائمة طويلة جدًا من الأشياء التي أقوم بها للحفاظ على صحتك". ومع ذلك ، تلاحظ ، "حتى في ذلك الحين ، لست خاليًا تمامًا من الاكتئاب". على الجانب الآخر ، تقول: "لقد تعلمت آليات التكيف التي يبدو أنها أبقي حياتي تعمل بشكل جيد لدي حياة كثير من الحسد: لقد تعلمت لتحويل الاكتئاب إلى قوة وأعتقد أن الآخرين يمكن كذلك. أجد أن الاكتئاب يمكن أن يضر أو يساعدك - كل ذلك في كيفية إدارته. "
