القدم البشري هو عبارة عن تجميع دقيق من 26 عظمة - ربع جميع العظام في جسمك. ولكن بين الضغط على قدميك إلى مضخات عالية الكعب أو ارتداء الصنادل التي تقدم القليل من الدعم أو امتصاص الصدمات ، ليس من المعتاد أن تتعرض أقدام المرأة لسوء المعاملة. ونتيجة لذلك ، غالبا ما تشتكي النساء من آلام القدم. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتصحيح مشاكل القدم الشائعة ومنعها.
آلام القدم: وباء غير معترف به
أقدام المرأة هي أهداف تدقيق كبير. ووفقاً لدراسة استقصائية أجريت مؤخراً في لندن ، فإن نصف الرجال تقريباً يلاحظون أقدام المرأة عند مقابلتها للمرة الأولى - وكثير منهم يحكمونها أو يحللون شخصيتها بناء على ما يرونه. لا عجب أن أكثر من 84 في المائة من النساء الأميركيات تعرضن "للعار في القدم" في وقت ما ، أو أن أكثر من نصفهن غالباً ما يشعرن بالحرج من أقدامهن ، حسب نتائج دراسة أخرى أجرتها الجمعية الأمريكية لأطباء القدم (APMA) . ووجدت الدراسة أن النساء الأصغر سنا ، اللواتي يقلقن الأسلوب أكثر من الراحة ، أكثر تأثرًا من النساء الأكبر سنا.
"إنه يؤثر على النساء أكثر من الرجال ، وله علاقة كبيرة بالتأثيرات التجميلية على النساء" ، يقول كريستال هولمز. ، DPM ، أخصائي طب القدم ومدرب سريري لأمراض القدم في جامعة ميشيغان ، في آن أربور. "لدينا أيضا المزيد من المودة للأحذية والتسوق والأزياء ، والأحذية تلعب دورا كبيرا في الأزياء ، لذلك فإن وجود أقدام قد يعتبر استياء من الناحية التجميلية هو مشكلة."
الكعب العالي يعاقب على قدم المرأة بشكل خاص ، يلاحظ الدكتور هولمز ، ويمكن أن تسبب الكثير من آلام القدم. "إذا كان لديك الكعب أكثر من 2 بوصة ، فإنه يزيد من الضغط الأمامي تحت كرة قدمك سبع مرات. لذا فإن المرأة المتوسطة التي يتراوح وزنها بين 120 و 155 رطلاً مع ارتفاع يزيد عن 2 بوصة لديها ما يقرب من 700 إلى 800 رطل من الضغط في تلك المنطقة. لذلك فمن المنطقي أن يكون مؤلما. "
آلام القدم: الشكاوى الشائعة
الزيارات لأطباء الأقدام لألم القدم غالبا ما تكشف عن المشاكل التالية:
- Bunions هذا التشوه يجعل مائل القدم الكبير نحو أصابع القدم الأخرى ويسبب تورم وألم المفاصل. يمكن للأحذية ذات أصابع القدم الضيقة أن تؤدي إلى تفاقم الميل الوراثي نحو الأورام. ارتداء "أحذية معقولة" ، وعند الضرورة ، عملية جراحية ، يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان. "لا يتسبب الكعب العالي في الإصابة بأزهار أو رخامات ، لأن هذه تكون وراثية بشكل عام ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى تفاقمها" ، يحذر هولمز.
- فطر القدم. قدم الرياضي ، التي تسببها عدوى فطرية ، تظهر جافة. ، حكة الجلد على القدمين. يمكن الوقاية منه عن طريق غسل قدميك يوميا وتجفيفها بعناية بين أصابع قدميك بعد ذلك. يمكن أيضًا تحسين رائحة القدم الناتجة عن التعرّق الزائد للقدم من خلال النظافة الجيدة للأقدام والتغيير المتكرر للأحذية والجوارب.
- Hammertoes. غالباً ما تتأثّر أصابع القدم الحادة أو المطرقة بشدة بسبب الأحذية الضيقة جدًا وبوجودها من الورم.
- الذرة. وتحدث الذرة على أصابع القدم من الاحتكاك بين الجلد والأحذية غير المناسب. يمكن أن تكون الذرة غير مريحة ، ولكن يمكن أن تساعد الحشوة الخاصة أو جلد الغزال في حماية البشرة.
- توتنهام. توتير الكعب تحدث عندما ينمو العظم بشكل غير طبيعي تحت عظم الكعب ، وأحيانًا يحدث بالتزامن مع التهاب اللفافة الأخمصية ، التورم والتهيج من الأنسجة في باطن القدم. العلاج يدير سلسلة كاملة من طلقات الكورتيزون إلى أحذية مصنوعة خصيصًا.
- الثآليل. بسبب الفيروسات ، عادة ما تكون الثآليل غير ضارة ويمكن إزالتها بسهولة بواسطة أخصائي الأقدام. تجنب المشي حافي القدمين يمكن أن يساعد في منع البثور.
- أظافر منقرضة. يمكن أن يحدث هذا بسبب أي شيء من قص الأظافر غير المناسب إلى الأحذية الضيقة. يمكن أن تؤدي العدوى الفطرية أيضًا إلى تعقيد أظافر القدمين.
- تقرحات القدم السكرية. يتعرض الأمريكيون بشكل متزايد لخطر الإصابة بداء السكري ، ولكن النساء أيضا معرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل. بدون العناية بالقدم المناسبة ، يمكن أن يؤدي السكري إلى تقرحات في القدم وعلاج العدوى.
ألم القدم: لا مزيد من التقدم في القدمين
اتبع هذه الخطوات للمساعدة في منع أو تصحيح مشاكل القدم:
- لا تتجاهل ألم القدم. انظر طبيب الأرجل إذا استمر أي ألم.
- اغسل القدمين بانتظام وجففها جيدًا ، خاصة بين أصابع قدميك.
- اشترِ الأحذية المناسبة. تجنب الصنادل الواقية مع الدعم غير الكافي ، وكذلك الكعب العالي أكثر من 2 بوصة.
- الحد من الوقت الذي ترتديه الكعب العالي ، وتناوب عليها بأحذية أكثر راحة وثابتة.
يؤكد هولمز أنه عندما يتعلق الأمر بالحصول على الأحذية التي تتلاءم النساء جيداً ، يجب أن يعرفن أن حجم وشكل القدم يمكن أن يتغير مع مرور الوقت وكذلك مع تغيرات الوزن. بشكل عام ، تصبح القدمين أكبر بمرور الوقت ، ولكن يمكن أن تصبح أصغر إذا فقد الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل والصدمات في تغيير حجم القدم ، مثلما يمكن أن يحدث الحمل.
"إذا كانت لديك حالة قدم ، فاطلب النصيحة الطبية" ، تنصح هولمز. "اطلب المساعدة مبكرًا. الألم ليس طبيعيا. الألم هو جسمك يخبرك بشيء ما ، ويجب عليك الحصول على المساعدة. "
تعرف على المزيد في مركز صحة النساء في Everyday Health.
