تشخيص زوجي مع مرض السكري من النوع 2 غيرت العديد من عادات نمط الحياة في المنزل وفي البيئات الاجتماعية. أصبح الحفاظ على وزن صحي العدد الأول لل Don. من أجل صحته العامة وإدارة مرض السكري ، أدرك أنه كان عليه أن يحافظ على روتين يومي لمدة 30 دقيقة ، بدون أي عذر.
أنا فخور بجهوده: فقد ما يقرب من 30 جنيها خلال شهرين! لكنه ضرب على هضبة الآن ما يقرب من أسبوعين ، على الرغم من أنه يحافظ على روتينه المشي في حلقة مفرغة كل يوم ما عدا يوم الأحد.
كلا منا قد تم قراءة العديد من الكتب والمواد والمطبوعات المفيدة التي يتم تحميلها مع الاقتراحات ونصائح لإدارة السكر في الدم ، والتي نهتم بها أكثر وأكثر. لقد كان النقع في المعرفة مفيدًا جدًا مع الاختيارات اليومية. لقد كانت العديد من المواقع الإلكترونية ، مثل Everyday Health ، مفيدة جدًا في استخدام المعلومات.
استمر في تشجيع Don على عدم تخطي الوجبات ، ولكنه فعل ذلك مرة أخرى مؤخرًا ، لأنه اعتقد أنه يمكنه المساعدة في إطلاق المزيد من فقدان الوزن. سرعان ما علم أن هذا ليس هو الطريق الذي يجب أن نتخذه في فقدان الوزن أو تعزيز عملية الأيض. وبدلاً من ذلك ، بعد أن تخطى الوجبة ، انخفض سكر الدم إلى 80 ، وشعر بالدوار وضعف. لقد حدث هذا مرة واحدة من قبل ، وبعد المرة الثانية ، يولي اهتمامًا أكثر لما أقوله له جميعًا على طول. أنا أذكره للأبد بأن يأكل شيئًا. تناول ثلاث وجبات متوازنة بشكل يومي هو مفتاح إدارة مرض السكري. إن تعلم تناول الأطعمة من جميع مجموعات الطعام ، بما في ذلك الحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضروات ، واستخدام كميات أقل من الدهون والسكر والملح ، هي أيضًا المفتاح للحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع.
إذا كنت تعيش مع شخص ما مرض السكري ، أو تناوله بنفسك ، وتحاول إنقاص وزنك ، لدي بعض الاقتراحات من ما تعلمته خلال الأشهر القليلة الماضية: فبدلاً من تخطي الوجبات ، تناول كميات أقل من خلال تقليل أحجام الأجزاء ، واستمتع بتناول طعامك في وعاء صغير واستخدم أطباق بحجم غداء لوجباتك حتى تظهر بشكل أكثر اكتمالًا.
تناول المزيد من الألياف الغذائية يساعد في علاج مرض السكري أيضًا ، وقد يساعدك على إنقاص الوزن. إن تناول القشور على الفواكه الطازجة واختيار مشروبات الحبوب الكاملة والباستا والتورتيلا وخبز القمح الكامل واختيار الحبوب التي تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية لكل وجبة هي مفتاح التحكم في مرض السكري.
لقد تعلمنا أن الأطعمة التي يتم تناولها ارتفاع في الدهون المشبعة أو غير المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية ، والحليب كامل ، والكعك ، والفطائر ، والحلوى ، وشحم الخنزير ، وتقصير ، زبدة العصا ، وغيره من الكريمة غير الكريمة خيارات غذائية سيئة لمريض السكري. كما نجح دون في تجنب المشروبات الغازية أيضًا ، واختار الشاي غير المحلى بالسكر.
تثقيف نفسك حول التمارين ، وتعلم نصائح تناول الطعام ، وتعلم كيفية التعامل مع مستوى السكر في الدم ، وإجراء تغييرات في روتينك اليومي أمر بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري. في البريد ، من إدراج صحيفة ، علمنا أن مستشفى محلي يقدم برامج تعليم السكري. دون فعلا يريد أن يذهب. وهو برنامج تعليمي لمرضى السكري في العيادات الخارجية ، وهو يقوم بتدريس المعايير الوطنية للمرضى الخارجيين من أجل إدارة ودعم مرضى السكري. يجب أن تحيل من قبل طبيبك وتذهب إلى خمسة مواعيد في المستشفى.
أولاً ، سوف يلتقي دون مع معلم ممرض لمرض السكري ويراجع مهاراته وإدارة الدواء ومراقبة نسبة الجلوكوز في الدم. أما بقية الجلسات فستكون في إعدادات جماعية وحول مواضيع متعلقة بإدارة مرض السكري ، بما في ذلك تطوير خطة وجبة شخصية من قبل اختصاصي تغذية مُسجّل وبرنامج المشي الذي يشمل استخدام عداد الخطى وعدّ الدرجات. وسيتم توفير عداد الخطى وأدوات للمساعدة في التخطيط وجبة مرض السكري. الهدف هو المساعدة في دمج هذه التغييرات في نمط الحياة الصحي في روتين السكري اليومي.
في كثير من الحالات ، يتم تغطية هذه البرامج بواسطة خطط التأمين ، ولكن الأمر متروك لك للنظر في التغطية التي قد تكون لديك. سأشجع "دون" على متابعة هذه الأداة التعليمية ، حتى يتمكن من إدارة مرض السكري بشكل أفضل. مع العلم أن هذه البرامج متاحة للتكلفة المنخفضة أو مع تغطية التأمين هو مثل الذهب في جيبك! في كثير من الأحيان ، يتم فقدان مريض السكري الجديد ولا يعرف فقط أين يتوجه للحصول على المساعدة. معرفة جيدا تستحق وقتك! سأعلمك كيف تسير الأمور!
