ويعتقد أن هرمون التستوستيرون هو وقود الرغبة الجنسية لدى الرجال. عندما تسمع "انخفاض هرمون التستوستيرون" ، فإن أول ما يمكن أن يتبادر إلى ذهنك هو الرغبة الجنسية أو المضاعفات الجسدية مثل ضعف الانتصاب.
ولكن دور التستوستيرون في الجسم هو أكثر مشاركة من مجرد الحصول على الإثارة. يلعب الهرمون أيضًا دورًا في حالتك الذهنية ، بما في ذلك مدى نجاح الدماغ. وهذا هو السبب وراء ارتباط انخفاض هرمون التستوستيرون بأعراض مثل تقلبات المزاج وزيادة الإجهاد والاكتئاب.
"يعتبر هرمون التستوستيرون المنخفض مصدراً رئيسياً لقضايا الصحة العقلية لدى الرجال" ، كما يقول إدوارد ليفيتان ، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي ضابط الرعاية الصحية للرؤية في ويلسلي ، ماساشوستس "الخلايا في الدماغ لديها مستقبلات هرمون تستوستيرون تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية. يمكن للرجال الذين يعانون من هرمون "التستوستيرون" أن يشعروا بالتعب وأن لديهم تقلبات مزاجية ". إنها أيضا أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب. يجب على الرجال الذين يعانون من هذه الحالة ، الذين يطلق عليهم أحيانًا اسم "الأَنْسُوب" أو "انقطاع الطمث عند الذكور" ، زيارة الطبيب لمناقشة الأعراض والعلاج. "
علاقة هبوط التستوستيرون - الصحة العقلية
كيف يمكن لهرمون التستوستيرون أن يتمتع بمثل هذه السيطرة القوية على العقلية ملكات؟ الخبراء ليسوا متأكدين بالضبط لماذا ، ولكنهم يعرفون أنه يحدث: في السنوات الأخيرة ، لاحظت الدراسات العلمية الكبيرة وجود صلة بين انخفاض التستوستيرون وتقلب المزاج لدى الرجال ، وانخفاض هرمون التستوستيرون والتوتر ، وانخفاض التستوستيرون والاكتئاب.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 600 رجل مسن هولندي ارتباطًا كبيرًا بين انخفاض هرمون التستوستيرون والاكتئاب. كان الرجال في الدراسة الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أكثر عرضةً أيضًا للتعامل مع أعراض الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون أعراض هرمون التستوستيرون المنخفض مؤلمة عاطفياً ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى دوامة هبوطية يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. "مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون يمكن أن تتسبب في دورة من رجل لديه طاقة منخفضة ، وبالتالي عدم ممارسة ، ثم اكتساب الوزن والشعور أقل جاذبية" ، كما يقول مايكل أ. فيرنر ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب بيولوجي معتمد في مجلس الإدارة في الممارسة الخاصة في منطقة نيويورك .
مما يضاعف من الإحباط الخاص بك ، يمكن لهذه القضايا ذات الصلة انخفاض هرمون تستوستيرون يمكن أن تضع عبئا على علاقتك الرومانسية. عملت بات شيفا ماركوس ، دكتوراه ، ميلا في الساعة ، المؤسس والمدير السريري للمركز الطبي للجنس الأنثوي ، مع مكاتب في مقاطعة ويستتشستر و لونغ آيلاند ، نيويورك ، مع عدد من الأزواج الذين قاموا بالفرز من خلال المشاكل المتعلقة بالعلاقة مع انخفاض هرمون التستوستيرون. يلاحظ الدكتور ماركوس أنه إذا كانت حياتك الجنسية تعاني ، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى مشاكل لكلا الشريكين ، بغض النظر عن مدى محاولة العمل على علاقتك بطرق أخرى.
نصائح لتعزيز المزاج
الخبر السار ل الرجال عندما يتعلق الأمر بتدهور هرمون التستوستيرون وتقلب المزاج ، بالإضافة إلى مشكلات عاطفية أخرى ، هو أن هذه المشاكل يمكن معالجتها وتصحيحها من خلال مزيج من تغيرات في الأدوية ونمط الحياة. إليك ما يمكن أن يساعدك:
- افحص عاداتك الصحية. إذا كان لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فإن احتمال أن السمنة أو عدم النشاط هو عامل مساهِم ، يشرح الدكتور ليفيتان. أول ترتيب للعمل ، إذن ، هو العمل ليس فقط على مستويات التستوستيرون المنخفضة لديك ، ولكن أيضًا على خيارات نمط حياتك العامة. يقول ليفيتان: "كما هو الحال مع أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، من المهم الحصول على الكثير من النوم والتأكد من حصولك على ما يكفي من ضوء الشمس ، سواء في الخارج أو مع الضوء الطبيعي المصنوع لاضطراب المزاج الموسمي". "إن التمرين مهم للغاية ، حيث إنه يقلل بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات والسكر في نظامك الغذائي. وقد تبين أن السكر الزائد والكربوهيدرات يؤثران سلبًا على المزاج ، في حين أن التمارين الرياضية تعززه. "
- تواصل مع شريكك. إذا كانت المشاكل مع شخص آخر مهم تسهم في مشاكلك مع انخفاض هرمون تستوستيرون والتوتر أو الاكتئاب ، تأكد من لتشمل شريك حياتك في سعيكم لحل المشاكل. يقول ليفيتان: "يجب على الأزواج إيجاد طرق جديدة ومبتكرة للاتصال ، والعثور على المتعة الجسدية ، وإدراك أن التستوستيرون المنخفض حالة قابلة للعلاج". "قد يساعد العلاج الجنسي أو المشورة الزوجين على التعبير عن احتياجات كل منهما في بيئة أكثر انفتاحًا وشفاءًا. ولأن التستوستيرون قد لا يؤثر فقط على القدرة على الحصول على الانتصاب والمحافظة عليه ، فإن الاتصال الصريح والصادق أمر مهم. "
- إدارة الإجهاد. العلاقة بين انخفاض هرمون تستوستيرون والضغط أمر مهم. يقول ليفيتان: "إن السبب الرئيسي الآخر لمستويات هرمون التستوستيرون المنخفض هو ارتفاع مستويات التوتر". "إذا كنت متوتراً وفي وضع القتال المستمر ، سيركز جسدك على التعامل مع الإجهاد قبل أن يفكر في ممارسة الجنس." وإذا كان التوتر هو المسيطر على حياتك ، كما يقول ، قد يكون من الصعب الحصول على مؤشر على القضايا العاطفية الأخرى المتعلقة انخفاض هرمون تستوستيرون.
- النظر في العلاج باستبدال التستوستيرون. على الرغم من أن كل الخطوات السابقة يمكن أن تساعد ، يقول ماركوس أفضل نتيجة في كثير من الأحيان تأتي من علاج انخفاض هرمون تستوستيرون طبيا مع العلاج باستبدال التستوستيرون. ومع ذلك ، هذا العلاج غير مناسب للجميع. عندما يبدأ مستوى التستوستيرون نفسه بالتحسن ، كما تقول ، تبدأ العديد من المشاكل العاطفية والجنسية الأخرى في التبلور أيضًا.
