الأنف التوصيل مثل الزيتون؟ السعال القابض يحفظك في الليل؟ لا تحتاج إلى فتح البوب أقرب زجاجة حبوب منع الحمل. سألنا الأطباء عن أفضل العلاجات الطبيعية لزعزعة أعراض البرد والانفلونزا - بسرعة! على الرغم من أن الدراسات السابقة وجدت إشنسا غير فعالة ، ركزت هذه المراجعة على مزيد من المتغيرات ، مثل تأثير إشنسا بمفردها أو مع مكملات أخرى. 4. العسل ما هو عليه: عسل ، مصنوع من اللقاح والزهور في لعاب النحل ، يحتوي على مضادات للأكسدة وخواص مضادة للفيروسات ومضاد للبكتيريا - جميعها تجعله من كبار مقاتلي البرد. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل - بجميع أنواعها - قد تزيد أيضًا من جهاز المناعة. اكتشفت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا عام 2007 أنه في 105 أطفال مصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، كان لدى أولئك الذين يتناولون العسل تحسن بنسبة 40 ٪ في سعالهم ونومهم المهدئ مقارنة مع غير المعالجين. الأطفال ما هو: يحتوي جذر جنرلين من نبات الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرولس التي تهاجم الألم والالتهابات والجراثيم والفيروسات. يقوم الزنجبيل بقمع المركبات الالتهابية ، وفقاً لدراسة أجريت في عام 2005 في جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور. تشير الأدلة إلى تخفيف الألم في المعدة والقيء. "ولكن عندما يكون لديك نزلة برد أو أنفلونزا ، تحتاج إلى سوائل ، وشاي الزنجبيل هو طريقة لطيفة للحصول عليها دون الكثير من السكر." 8. Steam ووجدت دراسة عام 2009 من قبل جامعة هايدلبرغ في ألمانيا أن زيت الأوكاليبتوس قلل من العدوى الفيروسية - مصدر البرد والأنفلونزا - في أنبوب اختبار بنسبة 96 ٪ عن طريق تعطيل الفيروس الجسيمات. 10. Oscillococcinum
التهاب الحلق والاحتقان والرأس الغامض. الموسم البارد علينا ، وكذلك أعراض البؤس. في حين أن العقاقير التي تستلزم وصفة طبية قد تساعد ، يمكن العثور على خط الدفاع الأول في السوبر ماركت المحلي أو متجر الفيتامين. فيما يلي 10 علاجات طبيعية يستخدمها الأطباء لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا:
1. الزنك ما هو: يعزز هذا المعدن الأساسي الجهاز المناعي ويرتبط بانخفاض في النشاط الفيروسي
ويعتقد أن الزنك يعمل عن طريق تثبيط تكاثر الخلايا الفيروسية في الأغشية المخاطية في الجزء العلوي يقول فريد بيسكاتور ، العضو المنتدب ، وهو طبيب تكميلي ورئيس الجمعية الدولية والأمريكية لأخصائيي التغذية السريرية: "الجهاز التنفسي". "إنها تعمل لكل من البرد والانفلونزا."
في الواقع ، وجدت دراسة مميزة عام 1996 عن 100 بالغ في كليفلاند كلينيك في كليفلاند ، أوهايو ، أن الأشخاص الذين امتصوا 6-8 معينات من الزنك في اليوم شعروا بالراحة من نزلات البرد في 4.4 أيام ، مقارنة مع 7.6 أيام لأولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.
كيفية استخدامه: خذ 15-30 ملليغرام في شكل معينات عند أول بادرة للحلق القراد ، سيلان الأنف أو التعب ، يقول Pescatore.
ماذا عن حبوب الزنك؟
"إن المرأ يعمل بشكل أفضل لأنه في موقع العمل [الفيروسية]" ، كما يقول. "إمتص على أحد كل ساعتين حتى تشعر بتحسن."
ولكن ابتعدي عن بخاخات الأنف التي تعتمد على الزنك ، والتي يمكن أن تضر بأعصاب شمية حساسة وتسبب فقدانًا في حاسة الشم لديك.
2. إيشيناسيا
ما هو: مشتقة من عائلة كونفيبلو الأرجواني ، هذه العشبة هي مقاتل بارد قوي ، وفقا لدراسة عام 2007 من جامعة كونيتيكت. في مراجعة لـ 14 تجربة سريرية شملت حوالي 3000 شخص ، وجد الباحثون أن إشنسا قلل من خطر الاصابة بنزلة برد بنسبة 58٪ وخفض فترة بقاء البرد بمعدل يوم ونصف تقريبًا.
"هناك مكونات في القنفذ التي تعزز بالتأكيد الجهاز المناعي" ، ويقول لين شينتو ، ND ، ميلا في الساعة ، وهو طبيب الطبيعة و أستاذ مشارك في جامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند.
كيفية استخدامه: "استخدمه للوقاية" ، تقول شنتو. "بمجرد حصولك على البرد أو الأنفلونزا ، لا يساعد ذلك."
خذها لمدة ثلاثة أسابيع ، ثم توقف لمدة أسبوع واحد. وهي تنصح بتكرار الدورة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
ولكن إشنسا ليس طريقة الوقاية الباردة المفضلة لدى شينتو: هذا هو فيتامين C.
3. فيتامين C ما هو عليه: يوجد في العديد من الفواكه والخضروات (مثل البرتقال والفلفل الأحمر والقرنبيط) ، منذ فترة طويلة يعتقد أن فيتامين (ج) للحد من مخاطر المرض.
مراجعة عام 2007 من قبل كوكرين التعاون ، وهي منظمة غير هادفة للربح تحلل دراسات الرعاية الصحية ، وجدت أن فيتامين (ج) الذي اتخذ بعد نزلة برد لم يحدث فرقا: استمر البرد لفترة طويلة وكان قاسيا. ولكن إذا تم أخذها قبل كل من و أثناء نزلة برد ، فإنها تقصر مدة المرض الفيروسي عند البالغين بنسبة 8٪.
يعتقد أن فيتامين سي يدعم جهاز المناعة عن طريق التهام الجذور الحرة [الجزيئات العضوية المرتبطة يقول
كيفية استخدامه: من نوفمبر إلى مارس (موسم البرد الرئيسي) ، خذ 500 ملليغرام من فيتامين (ج) ست مرات في اليوم. لما مجموعه 3000 ملغ يوميا ، ينصح Pescatore. عندما تشعر بزكام بارد ، قم بضخ المدخول إلى 500 ملغ كل ساعة لمدة 24 ساعة.
مشروب البودرة Emergen-C هو اختيار الشنتو. كل علبة لديها 1000 ملغ من فيتامين سي ، بالإضافة إلى الإلكتروليتات. شرب 2-3 الحزم يوميا على مدى البرد أو الانفلونزا ، كما تقول.
"العسل يعمل بشكل جيد على السعال" ، تقول إيلينا كليمنكو ، دكتوراه في الطب ، وهي ممارسة في الطب التكاملي في مدينة نيويورك. "كما أنه يساعد على القضاء على الالتهابات البكتيرية الثانوية التي يمكن أن تأتي مع نزلات البرد والانفلونزا."
كيفية استخدامه:
إضافة ملعقتين من العسل لكوب من الماء الدافئ ، المغلي أو الشاي الأخضر ، كما يقول Klimenko. أضف بخ أو اثنين من الليمون للحصول على دفعة من فيتامين C. ولكن لا تعطي العسل للرضع والأطفال الصغار جدا. قد يكون لديها أبواغ التسمم الغذائي وأنظمة المناعة لديهم ليست قوية بما يكفي للتعامل معها.
5. حساء الدجاج
ما هو عليه: هو حساء الطريقة التي صنعتها جدتك: مرق ذهبي ، دجاج ، جزر وبصل. "كل ثقافة لها نسختها الخاصة كعلاج البرد والانفلونزا" ، يقول Pescatore . "إنه مزيج من المرق والدجاج والخضروات التي تعزز نظام المناعة."
وفعاليته ليست مجرد قصة زوجات قديمة. كل من الدجاج والخضروات تمنع التهاب الشعب الهوائية ، الذي يسبب السعال والاحتقان ، وفقا لدراسة عام 2000 في مركز نبراسكا الطبي في أوماها.
أيضا ، حساء الدجاج يحتوي على حمض أميني يعمل مثل عقار أسيتيل سيستئين
، التي تستخدم لعلاج التهاب الشعب الهوائية وأمراض الرئة الأخرى. الحرارة يساعد أيضا ، وفقا للباحثين في مركز البرد المشترك في جامعة كارديف في ويلز. وجدت دراسة أجريت عام 2008 أنه في 30 شخصًا يعانون من البرد أو الأنفلونزا ، كانت المشروبات الساخنة مثل الشاي أكثر فاعلية في تخفيف سيلان الأنف ، والسعال ، والعطس ، والتهاب الحلق ، وقشعريرة ، والتعب من مشروبات درجة حرارة الغرفة.
كيفية الاستخدام :
هذا أمر سهل: "اطلبه في أي وقت تريده حتى تشعر بتحسن" ، يقول Pescatore 6. شاي الزنجبيل
لتهدئة التهاب في الحلق ، حاد ملعقتي شاي يقول شنتو إن الزنجبيل الممزق في كوب من الماء الساخن (إذا كنت تفضل شيئاً بارداً ، استخدم كوباً من الماء الفوار). شرب 2-3 أكواب على الأقل في اليوم.
7. الأطعمة الحارة ما هي عليه:
كما نعلم جميعا ، فإن الطعام الحار يجعل أنفك تعمل. الثوم والكركم والفلفل الحار والزنجبيل كلها مضادات للالتهابات قوية ، ترويض تهيج في أنفك والحلق والجهاز التنفسي العلوي.
على سبيل المثال ، كبخاخات ، النار في الفلفل الحار الساخن ، ويثبط مادة P ، والذي ينعش الالتهاب
Klimenko كما يوصي الكركم باعتباره مضاد للالتهابات.
كيفية استخدامها:
"قطع لمبة الثوم في نصف وتنفس فقط الأدخنة "، يقول Klimenko. "أنت تستنشق الجسيمات المضادة للفيروسات التي تقدم الإغاثة."
تقترح كليمنكو أيضاً تحريك ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ وشربه في الصباح والمساء.
"الطهي يقلل من التأثير المضاد للفيروسات" ، كما تقول. أما بالنسبة للفلفل الحار ، أضف بعض الجالابينوس المفروم إلى أو تقليب البيتزا - ستشعر بسرعة تأثيره.
ما هو:
هل استنزفت وعاءًا من المعكرونة وشعرت بالتنقيط؟ البخار هو طريقة مؤكدة لإسقاط انسداد الأنف.
على الرغم من أنه لا يقتل فيروسات البرد أو الانفلونزا ، "يفتح البخار الجيوب الأنفية والمجاري الهوائية حتى تتمكن من التنفس بشكل أفضل" ، يقول Klimenko. أمسك رأسك على وعاء أو مقلاة من الماء الساخن البخار ، والتنفس من خلال الأنف ، كما يقول Klimenko. فقط لا تحرق نفسك! للحصول على ميزة إضافية ، فإنها تقترح إضافة البطاطس غير المقشورة - أي نوع - قبل أن تغلي المياه.
"إن خاصية في جلد البطاطس تعمل كمقشع ، تساعد تقول كليمنكو:
يمكنك أيضًا إعداد جهاز ترطيب في غرفة نومك ، مما قد يساعدك على النوم بشكل أفضل ، أو سد حمامك بالبخار عن طريق تشغيل حمام ساخن أو حمام ساخن ، كما تقول "اجلس في البخار ، واستنشق لمدة 15 دقيقة."
9. زيت الأوكالبتوس
ما هو:
النفط يأتي من أشجار الكينا الأصلية في أستراليا. فعاليته هي بفضل العديد من المركبات ، أحدها هو cineole ، التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
اثنان وتسعون بالمائة من الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية - وهي حالة تنفسية عليا تسبب التورم والمخاط الزائد - الذين أخذوا 200 ملغ من Cineole ثلاثة مرات في اليوم قد تحسنت بشكل ملحوظ في الصداع ، والأنوف المحشوة ، وتجاوز الفائض ، وفقا لدراسة ألمانية 2004 ؛ 45٪ فقط من الذين تناولوا الدواء الوهمي شعروا بالإرتياح.
كيفية استخدامه: املأ وعاء أو اغسله بماء بالبخار ، أضف 4-5 قطرات من زيت الكافور ، وأمسك رأسك فوقه ، على حد قول شنتو. اصنع خيمة بمنشفة واستنشق البخار لمدة خمس دقائق ، مع إضافة المزيد من الماء الساخن إذا لزم الأمر للحفاظ على البخار ثابتًا. كرر مرتين في اليوم. "أنا لا أوصي بذلك أكثر من ذلك" ، تقول الشنتو. "يمكن أن يكون من الصعب على الكبد."
بعض مكونات أوراق النبات يمكن أن تسبب تلفًا في الأعضاء ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو أمراض الكبد عدم استخدام زيت الأوكالبتوس.
ما هو عليه: تم إنشاء هذا العلاج المثلي ، المعروف أيضًا باسم الأوسيلو ، في أوائل القرن العشرين بواسطة طبيب فرنسي وهو مشتق من كبد البط والقلب. العلاجات المثلية تعمل على النظرية القائلة بأن كميات مخففة صغيرة من مصدر مهين للمرض قد يعالج هذا الشرط. (يبدو أن البط عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا).
لم تثبت فعاليته ، ولكن مراجعة عام 2009 للدراسات السبع التي أجرتها تعاونية كوكرين وجدت أن السوسيلوكوسينوم قد يقلل من نوبة الأنفلونزا بمقدار ست ساعات ؛ ومع ذلك ، فإنها لم تفعل شيئًا لمنع المرض.
"لم يكن هناك الكثير من الأدلة على نجاحه." لكن الشنتو يقول: "لكني أحب الأدوية المثلية لأنها آمنة ولا تأخذ دواءًا .
كيفية استخدامه: يأتي الذبابة في حبيبات حلوة تذيبها تحت لسانك ، خذ واحدة كل ست ساعات ، حتى ثلاث مرات في اليوم عند أول بادرة على البرد أو الانفلونزا كيف هل تعرف أكثر عن العلاجات المنزلية؟
حساء الدجاج في نزلة برد؟ عقد النفس لإيقاف الفواق الخاص بك؟ الأصدقاء والعائلة تحلف من قبل هذه العلاجات المشتركة ولكنك لست متأكدا من ذلك. معرفة كم كنت تعرف حقا في this home test quiz.
اطلع على Health Bistro للحصول على المزيد من الطعام الصحي للفكر. شاهد ما يتحدث عنه محررو Lifescript واحصلوا على أحدث الأخبار. شاركه مع أصدقائك (إنه مجاني للاشتراك!) ، وحفظه إشارة مرجعية حتى لا تفوت وظيفة غضة واحدة!
تحدث إلينا على Facebook و Twitter! المعلومات الموجودة على
www.lifescript.com ("S ite ") يتم توفيرها لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود أن تحل محل المشورة من طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. لا ينبغي استخدام هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض ، أو وصف أي دواء. ابحث دائمًا عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بأي حالة طبية. لم يتم تقييم المعلومات والبيانات التي يقدمها الموقع حول المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء ولا تهدف إلى تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض. لا توصي Lifescript أو تصادق على أي اختبارات محددة ، والأطباء ، ومنتجات الطرف الثالث ، والإجراءات ، والآراء ، أو غيرها من المعلومات المذكورة على الموقع. الاعتماد على أي معلومات مقدمة من Lifescript هو فقط على مسؤوليتك الخاصة.
اختيار المحرر
