فقدان الذاكرة - اللياقة العقلية - طول العمر

إنها كلها أيضًا سيناريو شائع: لقد فقدت مفاتيحك (مرة أخرى!) ، ولا تتذكر أين تركت نظارتك ، أو ، بالنسبة لحياة أنت ، لا تستطيع تذكر اسم ذلك الفيلم الرهيب. ورد فعلك الأول هو "شيش - أنا يجب أن أكون قديمة. أنا أفقد ذاكرتي!"

حسنًا ، الأخبار المطمئنة هي أن هذه اللحظات المزعومة لا علاقة لها بدماغك ، يقول بيرس جيه هوارد ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز العلوم الإدراكية التطبيقية في تشارلوت ، نورث كارولينا ، ومؤلف دليل المالك للدماغ . من المحتمل أن تكون الذاكرة (طبيعية جدًا) المرتبطة بالسن لا تترافق مع العمر ولكن من خلال التجربة.

تنافس الذاكرة

جرّب هذا اللغز: من قمة رأسك ، اسمي عشرة أشياء باللون الأحمر. ليس سهلاً كما يبدو ، أليس كذلك؟ عندما كان عمرك خمس سنوات ، ربما كنت قد أكملت هذه المهمة بسهولة ، ولكن بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى سنواتك "المخضرمة" ، يتم ملء عقلك بـ 6000 قطعة حمراء. ولأن لدينا الكثير من الأشياء في صناديق تخزين الدماغ التي تناسب الوصف - ما يشير إليه العلماء كمنافسين - فإننا نناضل عندما نحاول تذكر اسم كائن أحمر.

"سوف يدور عقلك من خلال مئات من المرشحين قبل "لقد جئتم بالأصحاب الصحيحين" ، يشرح هوارد. "قد يستغرق الأمر وقتًا أطول مما تتوقع. هذا ليس انقضاء ذاكرة. إنه ببساطة يحاول استدعاء ذاكرة موجودة في المخزن". من أي وقت مضى تلاحظ تباطؤ جهاز الكمبيوتر الخاص بك عندما يكون القرص الصلب مليء جدا؟ إنه شبيه بما يحدث للعقل البشري - لأنه يزداد اتساعًا ، يستغرق الأمر المزيد من الوقت للتدقيق في كل شيء. يقول هوارد: "الشيخوخة هي تسمية خاطئة هنا". "لا يتقدم العمر الذي يسبب تباطؤ الذاكرة - إنه ببساطة بنك مزدحم للذاكرة. الآن ، لديك العديد من الجمعيات التي هي مجرد منافسة في ذهنك من أجل أن تظهر الذاكرة الصحيحة."

Practice Makes مثالي - للذاكرة أيضا!

وفقا لهوارد ، هناك ثلاثة مكونات رئيسية لتشكيل الذاكرة وجعلها عصا:

1. Intending للتذكر. وهذا يعني اتخاذ قرار واعٍ وقوله بصوت عالٍ ، إذا لزم الأمر: "حسنًا ، أنا فقط أضع مفاتيحي في الوعاء على طاولة القاعة. لا يمكن أن ننسى ذلك."
2. إقران الذاكرة مع شيء مرئي . تصور الاشتعال لسيارتك كوعاء بدلا من ثقب المفتاح. عندما تبحث عن المفاتيح الخاصة بك ، سوف تصور المفتاح الخوض في وعاء - "آه ، المفاتيح في الوعاء!"
3. ممارسة عليه. للذكريات قصيرة المدى ، تحتاج إلى تكرار الارتباطات التي تشكلها عدة مرات قبل أن تلتصق بها. لشيء تريد أن تتذكره على المدى الطويل (مثلا ، اسم زوج ابنك الجديد) ، تحتاج إلى ممارسة كل يوم من خلال التمرن على ما ترغب في تذكره أو تشغيله من خلال هذه الجمعيات البصرية. (فكر "زوج ماري الجديد هو بوب ، ويحب أن يسبح" بينما تصوّر رجلاً "يميل" إلى الأعلى والأسفل في الماء.) حاول تكرار هذه الارتباطات خلال وقت الخمول ، ربما عندما تجلس في حركة المرور أو تأخذ . Know Know Know

We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're We're and and and and and and and and يوم. يمكن أن يرتفع هذا العدد اعتمادًا على نمط حياتك وصحتك. على سبيل المثال ، الشراب الثقيل والإجهاد لفترات طويلة من المهاجمين العصبيين المهمين.