كيفية إيقاف سن اليأس بعد انقطاع الطمث

سن اليأس هو علامة طبيعية للشيخوخة ، وكل تجربة امرأة معها مختلفة. ولكن ليس هناك سبب يجعلك تعاني من ميئوس من خلال الهبات الساخنة وتسربات المثانة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. اقرأ على 4 علاجات عملية …

أقصد صديقك من عشبة كوهوش السوداء للومضات الساخنة. يوصي الطبيب بالعلاج بالهرمونات البديلة. أمك؟ لقد عصفت بها فقط.
لكنك لست مضطرًا إلى ذلك.
"ليست كل امرأة تقترب من انقطاع الطمث تعاني من مشاكل ، لكن الكثير منها يفعل ذلك" ، تقول أنيتا ل. نيلسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذة طب التوليد والنسائيات في كلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس. "هذه المشاكل قد لا تعتبر خطيرة لأنها لا تهدد الحياة ، لكنها تسبب بؤسًا كبيرًا وتستحق العلاج."
فيما يلي أهم الطرق الموصى بها من قِبل الخبراء التي يمكن للنساء أن يهربن من البؤس عند انقطاع الطمث والحصول على الراحة بسبب الهبات الساخنة وجفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية وفقدان العظام وسلس البول.
1. Hot flashes
معظم النساء بعد انقطاع الطمث على دراية كبيرة بالاندفاع المفاجئ للحرارة إلى الوجه والجزء العلوي من الجسم والتعرق وشطف الوجه: حوالي 75٪ منهن يشعرن بالومضات الساخنة ، وفقًا لما ذكره الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد

تنتج الهبات الساخنة عن انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤثر على الوطاء ، وهي الغدة التي تنظم درجة حرارة الجسم.
على الرغم من شائعة ، فإن الهبات الساخنة تختلف عن كل امرأة. يمكنك الحصول عليها خلال النهار أو في الليل أو كليهما. يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة. بعض آخر ثواني فقط. يلتصق الآخرون لمدة نصف ساعة أو أكثر.
بعض النساء يمتلكنها لمدة بضعة أشهر فقط ؛ بالنسبة للآخرين ، "يمكن أن تستمر الهبات الساخنة لعقود ،" يقول فريدي كروننبرغ ، مؤسس مشارك في جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (NAMS) والمدير المؤسس لمركز ريتشارد وهيندا روزنتال للطب التكميلي والبديل في جامعة كولومبيا.
بغض النظر عن مدى تأثير الهبات الساخنة عليك ، والإغاثة في متناول اليد.
العلاجات سن اليأس: إن أكثر الطرق فعالية للتخلص من الهبات الساخنة وغيرها من حالات سوء الطمث الأخرى هي الأكثر إثارة للجدل: العلاج ببدائل الهرمونات (HRT). > هل من المستحسن استعادة الاستروجين والبروجسترون و / أو الهرمونات الأخرى عند تقدم المرأة؟ تعتمد الإجابة على من تسأل.
يعتقد بعض الأطباء ، مثل خبيرة صحة الثدي ، الدكتورة سوزان لوف ، أن العلاج التعويضي بالهرمونات (بما في ذلك المطابقة البيولوجية) قد لا يكون آمنًا ، وهو استنتاج تدعمه المعاهد القومية للصحة (NIH) في عام 2002
في ذلك الوقت ، أنهت الوكالة الفدرالية فجأة تجربة سريرية رئيسية ضمن مبادرة صحة المرأة لأنها وجدت خطرًا أكبر لسرطان الثدي والجلطات والسكتة الدماغية والنوبات القلبية في النساء بعد سن اليأس باستخدام مزيج من الاستروجين والبروجستين (الاصطناعية البروجسترون ، التي تنتجها النساء في أجسامهن أيضا).

لقد أسقطت الملايين من النساء العلاج التعويضي بالهرمونات ، ولكن في وقت لاحق تم استنتاج استنتاجات المعاهد الوطنية للصحة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن متوسط ​​عمر المشاركين كان 63 - 12 سنة بعد متوسط ​​بداية انقطاع الطمث ، عندما النساء يعانين من أعراضه.
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تقف وراء HRT ، على الرغم من أنها تنصح النساء بأخذ أقل جرعة ولأقصر وقت ممكن.
د. تتفق نيلسون مع إدارة الأغذية والعقاقير: "أقول للنساء للاسترخاء والتمتع بالإغاثة [HRT]". كما تقول.
الطريقة التي تتناول بها الهرمونات قد تقلل من المخاطر. إن أفضل خيار هو رقعة الاستروجين عبر الجلد التي يتم تطبيقها على الجلد ، لأنه "يبدو أنه لا يوجد خطر متزايد لجلطات الدم" ، كما يقول أندرو م. كونيتز ، دكتوراه ، أستاذ ورئيس مشارك في قسم أمراض النساء والتوليد في الجامعة. من كلية فلوريدا للطب في جاكسونفيل.
ولكن إذا لم يكن العلاج التعويضي بالهرم من أجلك ، فلا داعي للمعاناة من خلال الهبات الساخنة. يحقق الباحثون في علاجات أخرى ، بما في ذلك جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب والجابابنتين ، وهو مضاد للاختلاج لعلاج الصرع ، يقول JoAnn V. Pinkerton ، العضو المنتدب ، المدير الطبي لمركز Midlife Health Center ، أستاذ طب التوليد وأمراض النساء ونائب رئيس الشؤون الأكاديمية في جامعة فيرجينيا ، شارلوتسفيل.

حتى في الجرعات المنخفضة ، يقلل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) مضادات الاكتئاب من الهبات الساخنة بنسبة 50٪ تقريبًا. يقول الدكتور "نيلسون": إن هناك انخفاضًا بنسبة 70٪.

بالنسبة لنهج غير الأدوية ، فإن الطرق الطبيعية - التأمل ، واليوغا ، والتنويم المغناطيسي ، والوخز بالإبر ، والتنفس يسير بخطى تساعد أيضًا - يقول الدكتور بينكرتون.
هل عشب كوهوش السوداء ومنتجات الصويا ، وفقا لماري جين مينكين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ طب التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة ييل ومؤلف من
دليل المرأة لانقطاع الطمث وسنة بريمنوبوس
(مطبعة جامعة ييل). بالنسبة للكوهوش السوداء ، توصي ب Remifemin. تبين أن المستخلص المعياري للعشب يعمل بشكل أفضل من الدواء الوهمي والمكملات المماثلة المماثلة في الدراسات الأوروبية والأمريكية. فيتامين E يعمل أيضاً ، لكنه يخفض الهبات الساخنة بمقدار واحد فقط في اليوم ، وفقاً لما قاله مايو العيادة ومؤسسة مايو الدراسة.
التغيرات الغذائية يمكن أيضا محاربة الهبات الساخنة ، بما في ذلك تجنب الكافيين والكحول ، ويقول إسحاق شيف ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن.
ولكن الابتعاد عن العلاج المغناطيس ويضيف الدكتور بينكرتون: "إن علم الانعكاسات ، والمعالجة المثلية ، والأعشاب دونقاي ، والجينسنغ ، وعرق السوس ، والبرسيم الأحمر". تظهر الدراسات أنها لا تخفف الهبات الساخنة أكثر من مجرد دواء وهمي.
2. جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية
ليس فقط أنت تكافح مع الهبات الساخنة ، ولكن يمكن أن يوضع انقطاع الطمث في الكيبوش على حياتك الجنسية أيضا. وفقا لدراسة استقصائية عام 2014 في

مجلة صحة المرأة
، كان ما يصل إلى 34 ٪ من النساء غير راضين عن مستوى الرغبة الجنسية الحالي. كان سن اليأس أحد العوامل المساهمة في هذه الاستجابات. ومرة ​​أخرى ، فإن الجاني هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والتي تسبب أنسجة المهبل أرق وأكثر جفافا وأقل مرونة وانخفاض تدفق الدم إلى أسفل هناك العلاجات سن اليأس:
لترويض هذه الأعراض ، HRT هو الدواء الأكثر فعالية لتخفيف الجفاف المهبلي ، وتقول إدارة الأغذية والعقاقير.
وسوف يساعد أيضا عكس الرغبة الجنسية المنخفضة ، يشير الدكتور Pinkerton. ولكنك لا تحتاج إلى اللجوء إلى الفم الهرمونات ، يقول الدكتور شيف. ويوصي بهذه النصائح:
مزيد من الجنس.
"إذا استمرت النساء في ممارسة حياة جنسية نشطة ، فإن جفاف المهبل ليس مشكلة كبيرة" لأنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة.

• Lube up حاول زيوت التشحيم للذوبان في الماء ، مثل KY أو Astroglide ، كما يقول. لكن لا تستخدم منتجًا قائمًا على النفط ، والذي يمكنه إذابة الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس ويهدد الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا.
  
• جرّب العلاج المحلي. الاستروجين يتم توصيله في حلقة أو كريم أو هلام يتم إدخاله في أعمال المهبل حيث يتم تطبيقه ، ولا يتم امتصاص الكثير من الهرمون بشكل منتظم.
  
• حل مشكلة الجفاف قد يعتني انخفاض الرغبة الجنسية الخاصة بك أيضا. "إذا تحسنت الحياة الجنسية ، ثم يلي ذلك عادة الرغبة الجنسية" ، يقول الدكتور شيف.

العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تساعد النساء على زيادة الدافع الجنسي ، بما في ذلك Avlimil و ArginMax و Xzite. كما يوصي الدكتور Pinkerton الجنكة biloba والمكملات الغذائية Kyo-Green ، وهو مشروب مساحيق مصنوع من أوراق الشعير وعشب القمح والمكونات الأخرى.
تحقق من 10 مثير للشهوة الجنسية لإظهار ارتفاع درجة الحرارة
تحذير واحد: دون لا تأخذ أي ملحق دون استشارة الطبيب.
3. السلس
هذه التسربات الصغيرة عند السعال أو العطس أو الضحكة لا تضحك. قد تشعر أيضا بالحاجة المفاجئة للذهاب - بسرعة. انقطاع الطمث ليس السبب ، لكنه يمكن أن يزيد الأمر سوءًا.
مع تقدمنا ​​في العمر ، تضعف عضلات الحوض لدينا وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين المشكلة عن طريق تخفيف بطانة مجرى البول.
"قد يكون حوالي 40 ٪ من النساء بعد سن اليأس لاحظ بعض التسرب البول ، "يقول رئيس NAMS سينثيا Stuenkel ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب السريري في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو.
العلاجات انقطاع الطمث:
على الرغم من انخفاض مستويات الهرمونات هي واحدة من أسباب سلس البول ، والراحة ليست في HRT ولكن في التخلص من الوزن الزائد وممارسة الرياضة. كلاهما يقلل بشكل كبير من ضغط البطن على المثانة ، يقول الدكتور ستونكل.

خسر النساء البدينات والوزن الزائد اللواتي شاركن في برنامج إنقاص الوزن لمدة 6 أشهر معدل 8٪ من وزنهن وقصص سلس البول بمقدار النصف تقريبا ، وفقا لدراسة من قبل المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. كما تنصح "نام" النساء بالتوقف عن تدخين السجائر ؛ تجنب تهيج المثانة ، مثل الأطعمة الحارة والحمضيات ؛ الحد من تناول السوائل والقيام بتمارين كيجل ، التي تقوي العضلات التي تستخدمها لبدء وإيقاف التبول.
وتشمل الحلول الأخرى:
أدوية مثل oxybutynin ، tolterodine ، trospium ، solifenacin و darifenacin ، والتي تقلل من التكرار وتحث على الذهاب والاسترخاء عضلات المثانة
العلاجات (التحفيز الكهربائي لتقوية عضلات الحوض)

• عملية جراحية للحالات الشديدة
  
• 4. فقدان العظام
  
• هذا أحد الأعراض التي لا يمكنك الشعور بها ويمكن أن يكون خطيراً: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين تقلل من كثافة العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور.

إذا كنت مرهفًا أو مدخنًا أو تشبه الكورتيزون يقول الدكتور كاونتز أن الأدوية ، تكون عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
وانظر إلى شجرة عائلتك: هل كان لأمي أم جدتي حدبة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنك تواجه خطرًا أعلى ويجب أن تبدأ فحوصات كثافة العظام في الخمسينات أو ما قبلها.
بدون عوامل الخطر ، "يمكن للمرأة أن تستمر حتى عمر 65 عامًا" ، يقول دكتور كونيتز.
ولكن لا يخلط هشاشة العظام مع هشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام). ويقول: "أرى الكثير من النساء يعالجن من هشاشة العظام ، عندما يكون خطر الإصابة بالكسور العظمية منخفضًا للغاية حتى لا يستدعي علاجًا بوصفة طبية".
علاج انقطاع الطمث: قد يتباطأ العلاج بالهرمونات ويمنع فقدان العظام. لذا ، سوف تمارس وتأخذ الكالسيوم وفيتامين د
"إن التوصية التقليدية من 400 وحدة دولية [من الوحدات الدولية] من فيتامين د يومياً غير كافية" بالنسبة إلى النساء بعد انقطاع الطمث ، يقول دكتور كونيتز. حتى سن 65 ، يجب على النساء الحصول على 1000 وحدة دولية يوميا. إذا كنت أكبر سنًا ، فإن 2،000 وحدة دولية مناسبة ، كما يقول.
صحة المرأة: كم تعرف؟
كامرأة ، تعتبر مخاوفك الصحية فريدة مثل جسدك. إن الطريقة التي تعتني بها لنفسك لها تأثير كبير على مستقبلك ، مما يؤثر على كل شيء من قدرتك على إنجاب الأطفال لخطر الإصابة بأمراض القلب. ليس هناك بديل عن الصحة الجيدة ، وعندما تختفي ، غالبًا ما تذهب إلى الأبد. لا تدعها تمر بك اختبر ذكائك مع هذا الاختبار الصحي للمرأة.