دعونا نواجه الأمر: بغض النظر عن مدى براعتكم التي تظنونها ، بين الحين والآخر ، يمكنك استخدام القليل من الدعم لتحسين حياتك الجنسية وإرضاء شريك حياتك. جرب هذه النصائح الجنسية البسيطة القابلة للتحقيق مع عشيقك الليلة.
1. تحدث عن الجنس. مع مرور الوقت في العلاقة ، يكون من السهل الدخول في شبق والانتقال إلى الحركة ، بدلاً من التعبير عما تريده حقًا (وتحتاج) في السرير. يقول الطبيب المعالج وليامز لوسينا ، إف إم دي ، إن الوقت قد حان لكسر هذه الحلقة ببعض الكلام الصريح. "اطلب من بعضكم البعض ،" ما الذي أحتاجه في السرير منك؟ "يقترح. "ارجع إلى الاتصال الذي اعتدت على استخدامه."
2. أكل صحي. هذا لا يبدو وكأنه طرف الجنس ، ولكن علاج جسمك الصحيح مع التغذية الجيدة يساعد الجسم كله ، بما في ذلك الرغبة الجنسية الخاصة بك ، ويقول ديبي ماندل ، وهو خبير في إدارة الإجهاد ومؤلف مدمن على الإجهاد . "تناول أطعمة صحية لخفض الكولسترول والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية أزيز" ، وتضيف. "سيضمن هذا أن التداول يكون في قمة الأداء لـ" نصف الكرة الجنوبي "."
3. هل الأعمال المنزلية الخاصة بك. تريد أن تضع زوجتك في مزاج لممارسة الجنس أفضل؟ يقول ماندل: "مساعدة حول المنزل". "أفضل المداعبة يحدث خارج غرفة النوم. من خلال المساعدة في المهام والمهام ، تجعلهم يشعرون بأنهم قيّمون. "
4. تمرين. قليل من الأشياء ستجعلك مستعدًا لإرضاء النساء تمامًا مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم ، كما يقول ماثيو ن. سيمونز ، دكتوراه في الطب ، من معهد جليكمان للمسالك البولية والكلى في كليفلاند. "حتى أقل من 15 دقيقة من التمارين اليومية سيحسن احترام الذات ، والصورة الذاتية ، والرغبة الجنسية" ، كما يقول. "التمارين تجعل الجوانب المادية للجنس أكثر متعة. وعلاوة على ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عادة ما تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر ضروري لوظيفة الانتصاب العادية. "
5. ولكن لا تفرط في ذلك. الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس ، كما يقول بيت ماكول ، MS ، وهو فيزيولوجي تمرن مع المجلس الأمريكي على التمرين. ويضيف: "أن تكون في حالة مفرطة ينتج مشاعر عامة من التعب والطاقة المنخفضة ويمكن أن تعطل أنماط النوم وتغير المزاج". "هذا بالكاد مزيج جيد من أجل جذب شريك رومانسي."
6. في الواقع ، اعمل معًا. إذا كان التمرين جيدًا ، فعندئذٍ يكون التمرين مع حبيبك نصيحة جنسية أفضل ، كما يقول ماندل. وتقول: "إن العمل معًا يضمن أن تكون كل من الليبروسين والاندورفين أعلى." "بما أنك تتعرقين بالفعل ، خذه إلى المستوى التالي. الإمتداد معًا هو أيضًا فكرة جيدة. "
7. امتنع قليلا. الامتناع عن ممارسة الجنس كطرف الجنس؟ صدق أو لا تصدق ، إنها طريقة مؤكدة لتحسين الجنس ولجعل لقاءك القادم مع حبيبك أكثر إثارة. يقول ماندل: "مارس الامتناع عن ممارسة الجنس لبضعة أيام ، أو في نهاية الأسبوع ، أو في الأسبوع". "الامتناع عن ممارسة الجنس يجعل القلب ينمو ويجعلك تشع بالفواكه المحرمة."
Related: 5 تمارين يمكن للرجال القيام به لتحسين حياتهم الجنسية
8. خطة للجنس. قد لا يبدو ذلك رومانسيًا ، لكن الدكتور سيمونز يقول إنها طريقة رائعة لتحسين حياتك الجنسية وإرضاء النساء. بناء على خطة لممارسة الجنس ، يقترح: "وضع وقت جانبي أو ترتيب فرص لممارسة الجنس أمر مهم للغاية ، وخاصة بالنسبة للأزواج مشغول أو أولئك الذين لديهم أطفال. لا تدع تواتر الجنس يتضاءل بسبب التعب أو عدم القدرة على العثور على "الوقت المناسب". "
9. استفد من التكنولوجيا. هل تريد الاحتفاظ بها في مزاج للجنس في وقت لاحق من تلك الليلة وأنت عالق في المكتب؟ استخدم هاتفك الخلوي أو البريد الإلكتروني. "أرسل رسائل مثيرة على مدار اليوم" ، تنصح ماندل.
10. مجاملة جسدها. تريد طريقة مضمونة لدفع البرية لها وضمان ممارسة الجنس أفضل؟ يقول ماندل: "ابحث عن ميزة معينة ، وأخبرها بأنها الأفضل في هذا الصف". التركيز على الاسترخاء.
الرجال يحبون الحصول على متحمس لممارسة الجنس بشكل أفضل ، ولكن النساء أكثر عرضة للحصول على المزاج من خلال الاسترخاء. تقول ديبي ماندل ، الخبيرة في إدارة الإجهاد ومؤلفة : "أغسل شعرها في الحمام أو دلك فروة رأسها لتهدئتها".مدمن على الإجهاد . "تحتاج المرأة إلى الاسترخاء قبل أن تصبح جاهزة للاستقبال." 12. المداعبة.
بغض النظر عن كيفية استعادتك لممارسة الجنس بشكل أفضل ، فإن ماثيو ن. سيمونز ، دكتوراه في الطب ، من معهد جليكمان للمسالك البولية والكلى في كليفلاند ، يقترح عدم التقليل على المداعبة - مهما كان طولك معًا كزوجين. "المداعبة تساهم إلى حد كبير في أقوى هزات الجماع وتحسين الجنس" ، كما يقول. "إن الاستعداد لنظامك العصبي اللاإرادي يزيد من الحساسية والإثارة وقوة النشوة الجنسية. سيؤثر صبرك وانتباهك على الأرباح. " 13. فكر كأنك امرأة.
ناتالي بينكيفينغا ، المؤسس المشارك ، المحرر ، وكاتب twodaymag.com ، ينصح بالتفكير كأنها امرأة. "لكي تفكر كمرأة في السرير ، ليس عليك أن تكون واحدة ،" تقول. "لفت الانتباه إلى بعض أكثر مناطقها إهمالا ، مثل رقبتها ورجليها وفخذيها الداخليين. ندفها بلا رحمة. اجعلها تريدها سوف يفاجأ ما سوف تجلبه تراكم! " 14. دعها تأخذ زمام المبادرة.
الرجال غالبا ما تأخذ زمام المبادرة في السرير. في بعض الأحيان ، يكون مفتاح ممارسة الجنس الأفضل هو السماح لها بالقيام بالمسؤولية. تقول جويس مورلي ، EdD ، وهي مستشارة مرخصة في ديكاتور ، جا: "لا تخف من أن تجعل زميلك في الصدارة ، فدع زوجك يشرع في المتعة الجنسية في مناسبات ، بالإضافة إلى تولي المنصب الأعلى." 15. لا تغفل زيوت التشحيم.
وفقا ل Bencivenga ، ليس هناك من عار في استخدام مواد التشحيم لتلبية النساء. وتقول: "يعتقد العديد من الرجال أنه بما أن النساء يبللن ، وإذا لم نكن رطباً ، فإننا لسنا في ذلك". "هذا ليس صحيحا. في بعض الأحيان ، سواء أكان الإجهاد ، أو أوقات معينة من الشهر ، أو الإرهاق ، يمكن للنساء أن يواجهن صعوبة في إثارة الجسد حتى عندما يكونن في حالة ذهنية في اللعبة. زيوت التشحيم في درج السرير هو أفضل صديق جديد. " 16. بدل الأشياء.
إذا كنت تعاني من حالة من "نفس العمر ، نفس العمر ،" تعمل على إضافة القليل من التنوع هو المفتاح لتحسين الجنس ، يقول سيمونز. "يوضّح الأشياء بتخطيط ومناقشة الاختلافات حول عاداتك الجنسية المعتادة" ، يشرح. "إن الملابس الداخلية ، والألعاب ، والمواقف الجديدة ، وغيرها من الإضافات الإبداعية يمكن أن تعزز العلاقة الحميمة والنشوة." 17. تغيير الموقع.
طريقة أخرى لإضافة التنوع وتحسين الحياة الجنسية ، يقترح ماندل ، هو محاولة مكان جديد. وتقول: "افعلها في أماكن مختلفة لتجربة طاقة مختلفة". "خذها في الهواء الطلق إذا كنت غارقة في التكنولوجيا وترغب في استعادة إيقاعك الطبيعي." 18. جعل الحب بدلا من ذلك.
هل تشعر في الآونة الأخيرة وكأنها مجرد ممارسة الجنس؟ "جرّب صنع الحب ، " ينصح الدكتور مورلي. "أنت تجعل الحب مع ذلك الشخص الخاص ، ولكنك تمارس الجنس مع أي شخص." ذات الصلة: تاريخ Smooching
19. استخدم اللمس حتى بدون ممارسة الجنس.
حتى عندما لا تمارس الجنس ، لا يزال بإمكانك تحسين حياتك الجنسية عن طريق استخدام اللمس بطريقة حميمة ، وليس جنسية. يقول مورلي: "إن اللمس أمر مهم ، لكنه لا يعني دائمًا الجنس". "من المهم أن تكون حميمًا مع رفيقتك من خلال لمسها بالحب والعاطفة على أساس يومي. تقبيل يوميا ، ولا تخافوا للسماح لها بالمثل. " 20. ممارسة الرعاية الذاتية.
"اعتني بقضيبك" ، يقول الدكتور سيمونز. "إصابة القضيب عادة ما تستمر عندما يكون شريكك في القمة أو عندما يمزق القضيب من الاختراق المفقود. إذا كانت الأمور تخرج عن السيطرة ، اطلب من شريكك أن يخفف عنك. إذا كنت تشك في حدوث كسر في القضيب بسبب "البوب" المتصورة ومن ثم كدمة ، راجع طبيب المسالك البولية على الفور. "
