لقد سمعنا جميعًا أن غسل يديك عدة مرات يوميًا يمكن أن يساعدك في تجنب الإصابة بالمرض أثناء موسم البرد والإنفلونزا. اتبع هذه النصائح البسيطة لجعلها عادة والحفاظ على الجراثيم بعيدا.
إن مجرد غسل اليدين يمكن أن يساعد في وقف انتشار الجراثيم التي يمكن أن تسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا (أو حتى أنفلونزا الخنازير). في الوقت الذي نسلم فيه الآن بأهمية غسل اليدين لمنع نزلات البرد ، تم اكتشاف أهمية غسل اليدين قبل 150 عامًا فقط.
"لا يزال غسل اليدين أفضل طريقة لمنع نزلات البرد والأمراض التنفسية والمعدية الأخرى يقول صامويل إن. غريف ، المدير الطبي لرعاية الحرم الجامعي في جامعة إلينوي في شيكاغو: "تنتقل العدوى باليد أو الفم إلى الأنف أو العين". "يعمل الصابون كوسيلة لاقتناص الجراثيم (أي الفيروسات والبكتيريا) التي يتم تحريكها بفعل فرك يديك معاً تحت الماء. ويمكن بعد ذلك شطف هذه الجراثيم بالماء."
الاتصال بأشخاص آخرين في جميع أنحاء اليوم ، لمس المساحات الملوثة ، وحتى الحيوانات الأليفة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الجراثيم المسببة للالتهابات تتراكم على يديك. ثم عن طريق لمس عينيك وأنفك وفمك ، يمكنك إصابة نفسك إذا لم تغسل يديك كثيرًا. يمكن لمس شخص آخر أو لمس مقبض أو أي سطح آخر نشر جراثيم باردة للآخرين.
أفضل طريقة لغسل يديك
غسل اليدين لمنع نزلات البرد يشمل استخدام الصابون والماء أو معقم يد كحولي ، منظف يمكنك استخدامه بدون ماء. يقول الدكتور غريف: "لا يوجد أحد أفضل درجة حرارة ماء لغسل الأيدي". "إذا كانت يديك قذرة ودهنية بالفعل ، فإن استخدام الماء الدافئ إلى الماء الساخن سيؤدي وظيفة أفضل من محاصرة الأوساخ والشحوم داخل الصابون ، مما يسمح بتنظيف أكثر شمولًا."
نوع الصابون أيضًا لا يمثل عادةً وفقا لـ Grief ، "طالما أنها تقوم بالرغوة وتنتشر على اليدين بما فيه الكفاية لاحتجاز الجراثيم."
10 مرات لغسل اليدين
لمنع نزلات البرد من الانتشار إلى الآخرين ، وممارسة غسل اليدين بانتظام. الأهم من ذلك ، غسل اليدين:
- قبل وبعد إعداد أو التعامل مع الطعام ، وخاصة عند التعامل مع الدواجن واللحوم غير المطبوخة
- قبل الأكل
- بعد تغيير الحفاضات
- بعد استخدام الحمام
- بعد العطس ، السعال ، أو تفجير أنفك
- قبل وبعد إدخال العدسات اللاصقة
- بعد لمس حيوان أو نفايات حيوانية
- بعد معالجة القمامة
- قبل وبعد معالجة الجروح
- قبل وبعد لمس شخص مريض أو مصاب
5 خطوات لغسل اليد بطريقة صحيحة
في حالة استخدام الصابون والماء لغسل اليدين ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالخطوات الخمس التالية لمنع انتشار نزلات البرد:
- رطب يديك بالماء النقي - دافئة ، إن وجدت - وتطبيق الصابون.
- الرغوة بواسطة فرك اليدين معا ؛ تأكد من تغطية جميع الأسطح.
- استمر فرك اليدين معاً لمدة 15 إلى 20 ثانية - أغني "عيد ميلاد سعيد" مرتين في الرأس.
- اشطف اليدين جيداً تحت الماء الجاري لضمان إزالة الجراثيم المتبقية.
- استخدم المناشف الورقية أو المجفف الهوائي ليجفف الأيدي ، ثم استخدم منشفة ورقية لإيقاف الصنبور ، إن أمكن ،
المطهرات التي أساسها الكحول هي بديل جيد لغسل الأيدي عندما لا يتوفر الصابون والماء. وأظهرت دراسة حديثة من جامعة شيكاغو أنه في حين أن غسل اليدين بالماء والصابون كان أكثر فعالية في إزالة فيروس الأنفلونزا من اليدين ، فإن استخدام معقم اليدين على الكحول كان في المرتبة الثانية. إذا كنت تستخدم معقم يد يعتمد على الكحول ، فقم بتطبيق المنتج على كف واحد ، وفرك يديك معاً ، مع التأكد من الوصول إلى جميع الأسطح ، واستمر في الاحتكاك حتى تجف الأيدي.
منع أسبوع أو اثنين من البؤس من أما نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فتستحق تلك الثواني العشرين التي قضيتها بالصابون والماء.
