جدول المحتويات:
- فوائد العلاج الجماعي
- مثل كثير من الناس ، كان Traci Barr ، 51 ، من جرينفيل ، SC ، الذي تم تشخيص إصابته باضطراب ثنائي القطب في سن المراهقة ، متشككا ومع ذلك ، قبل ثلاث سنوات ، بعد محاولة انتحار فاشلة ، ذهب بار إلى العلاج الجماعي بينما كان يتعافى في المستشفى.
- خذ تعهدا.
KEY TAKEAWAYS
- يمكن أن يعطيك العلاج الجماعي مجموعة من من منظورك ومساعدتك على رؤية حلول في ضوء جديد.
- ما تقوله في العلاج الجماعي يبقى في العلاج الجماعي - كل شيء سري.
في البداية ، قد تبدو فكرة المشاركة في العلاج الجماعي تخويف. من يريد مشاركة قصته مع الغرباء؟ لكن العلاج الجماعي ، الذي يقود فيه واحد أو أكثر من علماء النفس مجموعة من 5 إلى 15 شخصًا ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. في الواقع ، "يفاجأ المشاركون في كثير من الأحيان بمدى مكافأة تجربتهم" ، كما يقول بن جونسون ، دكتوراه ، ABPP ، أخصائي علم النفس السريري ، ومدير Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching ، وأستاذ مساعد سريري في مدرسة Warren Albert الطبية. من جامعة براون في بروفيدنس ، RI "أنا من المعجبين الكبار بالعلاج الجماعي."
باتي كوكس ، دكتوراه ، CGP ، في الممارسة الخاصة في نيويورك ورئيس جمعية العلاج النفسي للمجموعة الشرقية ، إحدى الشركات الإقليمية التابعة للأمريكان وتقول مجموعة العلاج النفسي الجماعي ، يمكن لأي شخص الاستفادة من العلاج الجماعي "ما هو مهم هو أن تكون في المجموعة الصحيحة في الوقت المناسب" ، كما تقول. "الأزمة الحادة ليست هي أفضل وقت لبدء العلاج الجماعي لأن احتياجاتك كبيرة للغاية."
تقابل المجموعات بشكل عام مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 90 دقيقة إلى ساعتين. إن مقدار ما يريده الناس للكشف عن أنفسهم فردي للغاية ، ولكن هناك أمن في معرفة أن ما يقال في المجموعة ، يبقى في المجموعة.
فوائد العلاج الجماعي
إليك كيف يمكن أن يساعد العلاج الجماعي لعلاج الصحة النفسية:
توفر المجموعات الدعم. يساعدك الاستماع إلى الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة في معرفة أنك لست وحدك في مواجهة التحديات ، سواء كنت تصارع نوبات الذعر أو الاكتئاب أو مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، كما تقول جونسون. يشعر الكثير من الناس بالإحساس بالراحة.
توفر المجموعات لوحة صوتية. إذا كنت تتحدث ، على سبيل المثال ، عن شجار مع شريكك ، فيمكن لأعضاء المجموعة رؤية الأشياء بالطريقة التي تقدم بها 'ر. تقول جونسون: "إن الاستماع من أشخاص آخرين حول كيفية مواجهتك يمكن أن يكون قوياً للغاية". "يمكنك الحصول على نطاق أوسع من وجهات النظر حول وضعك ، ويمكن أن يساعدك في التعامل مع مشكلاتك بشكل أفضل."
يمكن للمجموعات دفعك إلى الأمام. سماع كيف نجح الأعضاء الآخرون في التغلب على خوفهم من الطيران أو كيفية مواجهتهم. يمكن أن يكون أحد أفراد الأسرة بسبب تعاطي المخدرات مشجعاً للغاية. يقول <>و Johnsonسون>: "غالباً ما يدفع المرضى أنفسهم أكثر عندما يرون ما يفعله الآخرون."
"المجموعات لا تساعد فقط على التخفيف من هذا الشعور بالعزلة ، ولكن أيضًا إعطاء الفرصة لممارسة التعامل مع الناس ، "جونسون يقول. من خلال المشاركة في مجموعة ، ترى أنه يمكنك أن تتوافق مع الآخرين. تكاليف العلاج الجماعي أقل من الإرشاد الفردي.
بعض الناس يعتقدون أنه ، لأن تكاليف العلاج الجماعي أقل ، ليست جيدة ، ولكن "هذا ليس الحالة على الإطلاق ، "يقول كوكس. "العلاج الجماعي يمكن أن يكون قوياً بشكل لا يصدق." مجموعات يعلمك عن نفسك.
"كل شخص في المجموعة يحمل مرآة ويجد نفسه يرى من خلال عيونهم" ، يقول كوكس. البقع العمياء التي قد تعوق قدرتك على التغلب على مشاكلك. Sharing Can Be Healing
مثل كثير من الناس ، كان Traci Barr ، 51 ، من جرينفيل ، SC ، الذي تم تشخيص إصابته باضطراب ثنائي القطب في سن المراهقة ، متشككا ومع ذلك ، قبل ثلاث سنوات ، بعد محاولة انتحار فاشلة ، ذهب بار إلى العلاج الجماعي بينما كان يتعافى في المستشفى.
"كان لدي عقل أكثر انفتاحا لأنه ، في تلك المرحلة ، لم يكن لدي أي شيء ليخسره ، وتقول: كنت سأفعل كل ما قاله لي الأطباء ، وقال لي الأطباء إنني سأستفيد من العلاج الجماعي. "
على الفور ، على الرغم من ذلك ، وجدت بار أن الاقتراحات التي قدمتها المجموعة هي بالضبط ما تحتاجه.
ذات الصلة: 5 المخاطر الصحية المرتبطة بالاكتئاب
"لقد ساعدتني المجموعة أكثر في التعامل مع مهارات التأقلم" ، كما تقول. "تعلمت أشياء بسيطة للغاية وفعالة للغاية - مثل ما هي الحدود وليس للسماح بأشياء في حياتي لم تكن جيدة لجانبي الهوسي". كما وجد بار أيضًا أن مشاركة قصتها مع الآخرين كانت "مفيدة للغاية وشفاء للغاية. "> تجربة المجموعة ،" يقول بار ، "ساعدني بالتأكيد على الحدبة." من هناك ، كما تقول ، كان الأمر يتعلق بالبناء على انتصارات صغيرة - من عدم القدرة على القيام بغسيل الملابس إلى إطلاق مهنة جديدة الشيف والآن القدرة على تقديم عروض حول الأكل الصحي أمام حشود كبيرة.
كيفية الحصول على أقصى استفادة من المجموعة
جرب هذه الخطوات لتكبير العلاج الجماعي:
خذ تعهدا.
كل مجموعة يقول كوكس: "يجب أن يوقع المشاركون على عقد يوضح ما هو متوقع منهم". يمكن أن يساعدك معرفة ذلك في التغلب على أي مخاوف بشأن المشاركة.
المشاركة. قد يكون لديك أيام لا تشعر فيها بالحديث ، وهذا أمر جيد ، كما يقول كوكس ، ولكن كلما ساهمت أكثر ، كلما الخروج من ذلك.
المشاركة. قد تكون تجاربك ذات مغزى لشخص آخر ، وستجد أن مساعدة الآخرين يساعدك أيضًا.
