على الرغم من أنك قد تعرف مستوى الكولسترول الكلي لديك وتكون على دراية بالفرق بين الكولسترول السيئ والكوليسترول الجيد ، قد لا تعلم أن مستوى الدهون الثلاثية لديك جزء لا يقل أهمية عن الدهون في الدم لديك. في الواقع ، ارتفاع مستوى ثلاثي الجليسريد خطير مثل الكولسترول السيئ عندما يتعلق الأمر بمخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وفقا للباحثين في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مشكلة بالنسبة لثلث جميع الامريكيين. وكشفت مقالة حديثة نشرت في أرشيفات الطب الباطني أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة لديهم مستويات عالية من مستوى ثلاثي الغليسريد ، وواحد من كل خمسة لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية. على الرغم من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بشكل كبير خلال الثلاثين سنة الماضية ، إلا أن 1.3٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية يتناولون أدوية معتمدة لتخفيض مستويات الدهون الثلاثية. تشير هذه النتائج إلى أن مستويات ثلاثي الجليسريد تحتاج إلى المزيد من الاهتمام.
"لقد ولت الأيام التي تحتاج فيها فقط إلى معرفة مستوى الكوليسترول الكلي الخاص بك ،" تقول دانيا إل. دينوودي ، طبيب أمراض القلب في عيادة لاهاي في بيرلينجتون ، ماساشوستس. "فكر في مستوى ثلاثي الجليسريد كجزء من مجموع الدهون في الدم. للحصول على الصورة الكاملة ، تحتاج إلى تحطيم الدهون الكلية إلى الكولسترول الجيد ، والكولسترول السيئ ، والدهون الثلاثية."
ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول مستويات
Triglycerides هي الشكل الذي توجد فيه معظم الدهون في الجسم ، بما في ذلك في الدم. عندما تتناول سعرات حرارية أكثر دهنية من التي تستخدمها ، ترتفع مستويات الدهون أو الدهون في الدم. جسمك أيضا يجعل الدهون الثلاثية من الكربوهيدرات التي تأكلها ويمكن أن ترسل الدهون الثلاثية إلى الخلايا الدهنية حيث يتم تخزينها للحصول على الطاقة. على النحو الأمثل ، يجب أن يكون مستوى الدهون الثلاثية أقل من 150 ملغ / ديسيلتر. مستويات الحد الفاصل تصل إلى 199 ملغ / دل ، وتعتبر أكثر من 200 ملغ / ديسيلتر عالية ، وأكثر من 500 ملغ / ديسيلتر عالية جدا.
على عكس الدهون الثلاثية ، ليس كل الكوليسترول يساهم في أمراض القلب. الكولسترول العالي الكثافة (HDL) يمنع الكولسترول من البناء داخل الأوعية الدموية ويعيدها إلى الكبد. لهذا السبب يسمى هذا النوع من الكوليسترول "الكولسترول الجيد". البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو نوع من الكوليسترول الذي يتكون من لويحات داخل الأوعية الدموية ويعتبر "الكولسترول السيئ".
"ترتفع مستويات الدهون الثلاثية عادة مع مستويات HDL منخفضة. قد يكون هذا النوع من الدهون في الدم أكثر يقول الدكتور دينوودي: "من المحتمل أن يركض في عائلات ، ويساهم في النوبات القلبية والسكتات الدماغية."
ذات الصلة: هل النوبات القلبية هي كل ما في الأسرة؟
أنت تريد بشكل مثالي أن يكون مجموع الكوليسترول لديك أقل من 200 ملغم / dL ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة توزيع مستويات الكولسترول لديك:
- يجب أن يكون مستوى الكولسترول LDL لديك بين 70 و 130 ملغم / ديسيلتر ، مع انخفاض مستوى أفضل.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول HDL لديك بين 40 و 60 ملغم / دل ، مع ارتفاع أفضل.
الحصول على السيطرة على ارتفاع ثلاثي الجليسريد
وجد باحثو مركز السيطرة على الأمراض أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية يميلون إلى أن يكونوا أكبر سنا وأكثر وزنا ، يدخنون أكثر ، ويحصلون على أقل من 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع . وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تغيير نمط الحياة الصحي لمواجهة هذه العادات السيئة هي أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للسيطرة على الدهون الثلاثية ، حتى أكثر أهمية من العلاج.
تشمل هذه الخيارات:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم
- تناول نظام غذائي صحي
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
إن تعديل نمط الحياة هو أفضل طريقة لخفض الكوليسترول السيئ ، وزيادة الكولسترول الجيد ، وخفض مستوى الدهون الثلاثية ، "يقول دينودي . انها ليست مجرد مستويات الكولسترول الكلي بعد الآن. تحتاج إلى معرفة جميع الأرقام الخاصة بك واتخاذ الإجراءات اللازمة لجعلها في الطابور.
