هل هي آمنة؟ لشاب مراهق أو مراهق أن يكون رفع الأثقال؟ ابني البالغ من العمر 12 سنة يريد أن يبدأ في رفع الأثقال ، لكنني قلق من أنه سيؤثر على نموه. هل أنا مصاب بجنون العظمة؟
- ساندي ، تكساس
العديد من الآباء قلقون بشأن الأطفال والمراهقين الذين يمارسون رفع الأثقال ، ولكن في الواقع لا يشكل خطرًا صحيًا أكبر من معظم الأنشطة الرياضية الأخرى. ومع ذلك ، يجب على المراهق رفع الأوزان تحت إشراف مدرب ، أو مدرب ، أو شخص لديه دراية بتقنية سليمة ونظم مناسبة للشباب.
من المهم جدًا أيضًا للأطفال والمراهقين تجنب رفع الوزن الزائد أو الإفراط في استخدام مجموعة واحدة من العضلات. يمكن أن يؤدي الرفع الثقيل والأنظمة الشديدة الجهد إلى إلحاق الضرر بلوحة نمو العظام و / أو الأربطة والأوتار النامية. يجب أن يكون روتين رفع الأثقال متنوعًا وممتعًا ومناسبًا لحجم جسم ابنك وقوته. كما هو الحال مع أي رياضة ، يجب أن يخضع ابنك لفحص جسدي قبل البدء للتأكد من عدم وجود مشاكل طبية له. إذا كان يعاني من أي ألم عند رفعه ، فيجب التحقق من ذلك فورًا.
قد يكون رفع الأثقال مفيدًا للمراهقين: يمكن أن يساعدهم في الحفاظ على لياقتهم وتحسين قوتهم العضلية والأداء الرياضي ، بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وحماية الأجسام من الاصابة. سأسمح لطفلك البالغ من العمر 12 سنة بالبدء في رفع الأثقال ، لكنني بالتأكيد سأحرص على أن يشرف عليه خبير يدرك حاجات وقيود الجسم المتنامي للمراهق.
تعرف على المزيد في Kids Everyday Health Kids ' المركز الصحي.
