ليس لدى الجميع طعم للمياه ، ولكننا جميعا بحاجة إليها لضمان استمرار عمل أجسامنا بشكل صحيح. إذا كنت تريد أن تشرب المزيد من الماء ، ولكنك لست مجنونا بشأن الطعم (أو عدمه) ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تجعله أكثر متعة:
1. أضف فاكهة طازجة. ثمار الحمضيات ، مثل الليمون والليمون الحامض والبرتقال ، هي محسنات مائية كلاسيكية ، ولكن نكهات الفواكه الأخرى قد تجذب أيضًا ذوقك. جرّب التوت الطازج أو البطيخ في الماء ، أو أضف شرائح الفراولة. الخيار والنعناع الطازج نكهات منعشة كذلك - خاصة في فصل الصيف.
2. استخدام عصير. أي عصير الفواكه يمكن أن يكون نكهة جيدة للقاعدة ، ولكن عصائر تارت ، مثل التوت البري والرمان والعنب والتفاح ، لذيذة بشكل خاص. الذهاب للعصائر التي هي كل شيء طبيعي ، مع عدم وجود السكريات المضافة. وتذكر: الفواكه وعصائرها لا تتذوق فقط جيدًا - فهي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحتك أيضًا.
3. جعله شامبانيا. كثير من الناس يفضلون الماء الفوار. إذا لم يكن الماء القديم العادي مصدر إلهام لك ، فجرّب مياه معدنية فوارة طبيعية - والتي ستمنحك فائدة إضافية من المعادن. أو جرب الشامبانيا ، وهي مياه غازية. يمكنك إضافة الفواكه الطازجة أو نكهات العصير الطبيعي إلى seltzer الخاص بك ، كما هو مقترح أعلاه ، أو البحث عن seltzers بنكهة طبيعية في السوق المحلية. إذا أصبحت من محبي سيلتزر ، قد ترغب في التفكير في الحصول على صانع سيلتار لمنزلك.
4. كن مبدعاً مع الثلج. البعض يقول أن الماء المثلج ذا طعم أفضل من الماء الذي يتم تقديمه في درجة حرارة الغرفة. إذا كان الأمر كذلك ، فأن مكعبات الثلج المنكهة قد تقدم مشروبًا أفضل. استخدم بعض اقتراحات النكهة المذكورة أعلاه وابدأ تجربة الفواكه الطازجة أو النعناع أو مكعبات الخيار. ما عليك سوى ختم المادة المضافة من اختيارك ، ثم إضافتها إلى صينية مكعبات الثلج مع الماء ، ثم تجميدها. يمكنك أيضًا تناول العصير أو الشاي أو مكعبات القهوة. إذا كنت تريد أن تكون أكثر إبداعًا ، فاستخدم صواني مكعبات الثلج التي تأتي في أشكال ممتعة ، مثل النجوم والدوائر ، أو حتى الأسماك.
5. شرب الشاي. يعتبر الشاي العشبي والفواكه والأخضر والأبيض والأحمر أفضل لك من الشاي الأسود (أو القهوة ، لهذا السبب) لأنها تحتوي على القليل من الكافيين أو لا. وهناك عدد لا يحصى من النكهات من هذه الشاي للاختيار من بينها. ابدأ بالاختيار في السوق المحلي أو متجر المواد الغذائية الصحية. إذا كنت مهتمًا بمتابعة المزيد من النكهات الغريبة والشاي المتطور ، فابدأ في البحث عن مجموعة واسعة من أنواع الشاي المتخصصة التي تأتي من جميع أنحاء العالم.
6. جرب البواسير والمرقات والأصناف. إذا كان ذوقك يميل نحو اللذيذ ، فقد تمر على الشاي وتبدأ في شرب أحد هذه السوائل الساخنة والشهية بدلاً من ذلك. اختر إصدارات قليلة الدهون ومنخفضة الصوديوم للحصول على أقصى الفوائد الصحية. نظرًا لأن الحساء يعتمد على الماء ، فسيتم تناول كوب من الحساء الساخن في استهلاك السوائل اليومية.
7. أضف نكهة سريعة. إذا كنت تبحث عن معزز نكهة سريع وسهل ، يمكنك أيضًا التفكير في خلطات المشروبات الخالية من السكر ، وخراطيش النكهة التي يمكن استخدامها مع نظام تصفية الصنبور.
معرفة المزيد في المركز الصحي اليومي لصحة الحياة.
