لماذا لا ترى النساء أكثر لياقة باعتبارها العامل الرئيسي في الصحة؟

إلى جانب توفير الصحة العامة فوائد ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في السيطرة على الأمراض مثل مرض الصدفية ، وتجنب المضاعفات.العربية

وفقاً لتقرير الصحة اليومية تقرير خاص: حالة العافية النسائية لعام 2017 <21> ، أشار 21 بالمائة من الذين شملهم الاستطلاع إلى اللياقة البدنية كعامل يؤثر إيجابيا على العافية الشخصية. المرتبة لياقة أعلى من غيرها من العوامل ، مثل العلاقات والأمن المالي ، ولكن الغالبية العظمى من النساء قالت أنه ليس لها أي تأثير على - أو حتى أثرت سلبي - رفاههم. هذا يشير إلى أن العديد من النساء غير متاكدين من كيفية تحسين اللياقة البدنية لحياتهن عمليًا ، أو كيفية جعلها جزءًا من روتين العافية بشكل فعال. تتفق نتائج المسح مع حقيقة أن ما يقرب من 80 بالمائة من البالغين لا تلبية إرشادات النشاط البدني للأمريكيين (PAG) التي أصدرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة في عام 2008. ووفقا للبيانات الصادرة عن المركز الوطني للإحصاءات الصحية (NCHS) ، فإن النساء أقل عرضة من الرجال للإيفاء بالتوجيهات الخاصة بالآيروبيك. وأنشطة تقوية العضلات

حقيقة: يمكن لللياقة أن تمنع المرض ، تنقذ الأرواح

معظمنا يعرف أن التمرين جيد بالنسبة لك. الأشخاص الذين ينشطون بدنيا يميلون إلى العيش لفترة أطول وخفض خطر الإصابة بالمرض. من ناحية أخرى ، الآثار الصحية السلبية الناجمة عن عدم النشاط البدني كبيرة - ترتبط مستويات غير كافية من التمارين مع 117 مليار دولار في تكاليف الرعاية الصحية السنوية ، وفقا لبيانات في دراسة نشرت في عام 2015 في مجلة

التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية . تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 1 من كل 10 وفيات مبكرة في هذا البلد يمكن منعها من خلال ممارسة الرياضة. من حيث الظروف الصحية المحددة ، يمكن أن يمنع النشاط البدني:

1 في 8 حالات من سرطان الثدي

• 1 في 8 حالات من سرطان القولون والمستقيم
• 1 في 12 حالة من مرض السكري
• 1 في 15 حالة من القلب مرض
• الفوائد الصحية البدنية والعقلية للممارسة ما يلي:

منع زيادة الوزن

• تحسين اللياقة البدنية الهوائية، والتوازن، والتنقل
• تحسين صحة العظام والعضلات
• تحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• وهناك أيضا فوائد صحية أقل وضوحا للنشاط البدني ، مثل تحسين تدفق الدم إلى الجلد ، والتي يمكن أن تمنع من علامات الشيخوخة ؛ مما تسبب في إطلاق الإندورفين التي تعزز العواطف الإيجابية ؛ والحد من أعراض ما قبل الحيض من التعب والاكتئاب.

هل اللياقة تحدي أم فرصة؟ الجواب هو كلاهما

النساء اللاتي شملهن الاستطلاع كل يوم الصحة أيضا في المرتبة اللياقة البدنية باعتبارها واحدة من أهم التحديات الصحية - جنبا إلى جنب مع عوامل مثل التوتر وقلة النوم. قد يرجع ذلك ، جزئياً ، إلى أسباب ذكر الناس عادة لعدم ممارستهم ، من عدم امتلاك الوقت الكافي أو الوصول إلى الموارد مثل المتنزهات وصالات الجيم ، إلى نقص الحافز والثقة.

ولكن بالنسبة للعديد من الأفراد ، الصحة الظروف التي يمكن أن تستفيد من مستويات مختلفة من النشاط تشكل التحدي الأكبر لللياقة للجميع. وتؤثر الظروف المزمنة على نحو نصف جميع البالغين ، وفقاً لما ذكرته مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، وكانت إدارة حالة أو مرض هو التحدي الصحي الأفضل بين النساء في المسح الصحي اليومي. الأعراض المرتبطة بالأمراض المزمنة، مثل الألم والتعب، وتصبح العقبات التي تعترض النشاط البدني

مثال على ذلك: مرض الصدفي واللياقة

وأحد كبار محرر في كل يوم الصحة، وتغطية مرض الصدفية - الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي. . هناك 7.5 مليون أمريكي يعيشون مع الصدفية ، مما يجعله أكثر أمراض المناعة الذاتية انتشارا في هذا البلد. ووفقًا للمؤسسة الوطنية للصدفية ، فإن حوالي 30٪ من هؤلاء الأشخاص سيصابون بالتهاب المفاصل الصدفي ، مما يؤدي إلى تورم المفصل وتصلب المفاصل.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الصدفي ، يمكن أن يبدو النشاط البدني بمثابة تحدٍ لا يمكن التغلب عليه. ولكن حتى التمرينات الخفيفة إلى المعتدلة يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الحاسمة لإدارة المرض. قد تكون تمارين مدى الحركة ، وتمارين القوة ، وتمارين التحمل خيارات أيضًا ، اعتمادًا على شدة المرض.

وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الذين مارسوا التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 45 دقيقة على الأقل أسبوعيًا كانوا أكثر 80٪ من المرجح أن تحافظ أو حتى تحسن وظيفتها الجسدية على مدار عامين ، وفقًا لدراسة نُشرت في فبراير عام 2017 في المجلة

Arthritis Care & Research . التمارين الرياضية يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض متلازم لدى الأشخاص مع مرض الصدفية ، على الأرجح نتيجة للالتهاب النظامية. ووفقًا لدراسة نُشرت في كانون الأول 2015 في

المجلة الدولية لأمراض الروماتيزم السريرية ، يرتبط التهاب المفاصل الصدافي بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. تشير الدراسة إلى الأبحاث ذات الصلة التي توصي بأن يقوم المرضى بمراجعة أهداف النشاط البدني مع أخصائيي الروماتيزم مرة واحدة على الأقل سنويًا. ما بعد مرض الصدفية: اللياقة البدنية وظروف أخرى

بصرف النظر عن توفير فوائد صحية عامة ، يمكن أن تساعد اللياقة البدنية في إدارة العديد من الحالات الأخرى بخلاف مرض الصدفية. من بينها:

التهاب المفاصل الروماتويدي

وجدت مراجعة نشرت في مجلة أبحاث الشيخوخة أن برامج التمرين المصممة بشكل صحيح زادت كتلة العضلات وتحسين الوظيفة الجسدية في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي دون تفاقم المرض أو تلف المفاصل التصلب المتعدد

وفقًا لبحث نشر في أغسطس 2016 في المجلة مراجعة الخبراء لعلم الأعصاب ، ارتبط التمرين مع انخفاض معدل الانتكاس ، وانخفاض حجم الآفة ، والتنقل المحسن لدى الأشخاص التصلب المتعدد. السرطان

مراجعة نشرت على الإنترنت في المجلة وجدت أحدث الأبحاث في أبحاث السرطان أن خطر الإصابة بسرطان الثدي أقل بنسبة 25٪ لدى النساء الأكثر نشاطًا بدنيًا مقارنةً بتلك الذين كانوا أقل نشاطا. وجدت دراسة نشرت في يونيو 2016 في المجلة JAMA Internal Medicine أن النشاط البدني في أوقات الفراغ كان مرتبطًا بخطر أقل من 13 نوعًا من السرطان. لا توجد صيغة واحدة تناسب جميع الأحجام تحسين دور يلعب اللياقة البدنية في العافية الخاصة بك. للعثور على أفضل خطة لياقة تناسبك ، تقترح إرشادات الأنشطة الشخصية النظر في ثلاثة عوامل. أولاً ، حدد فوائد الأنشطة البدنية الأكثر قيمة بالنسبة إليك. ثانياً ، ضع أهدافاً شخصية تتسم بالواقعية والأمان والتخطيط مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. وأخيرًا ، قم بتطوير المعرفة التي تحتاجها للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية وتوجيه العافية بشكل عام.

اقرأ المزيد على كل يوم من الصحة: ​​

8 أسباب مثيرة للاستيقاظ وممارسة الرياضة الآن

التمارين الصحيحة يمكن أن تجلب الصدفية Arthritis Relief

6 Workout Secrets That Wusen Psoriasis

How to Exercise with Rheumatoid Arthritis

10 Best Exercises to Boost Wellness with Multiple Sclerosis

5 Good Reasons to Exercise if you Battling Breast Cancer أو قلق حول الحصول عليه