استخدم مزيجًا من الطعام الصحي والنشاط البدني لخفض ضغط الدم المرتفع.
يمكن لأي شخص أن يصاب بارتفاع ضغط الدم ، ويُسمى أيضًا بارتفاع ضغط الدم. والخبر السار هو أن ارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه ، والأفضل من ذلك ، خفض! جرب هذه النصائح لإدارة فرط ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك:
- بدلاً من اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.
- أضف المزيد من الخضار إلى اليخنة والأوعية المقاومة للحرارة. تُقدّم الفاكهة كحلوان أكثر من مرة.
- كن نشيطًا كل يوم.
- سر أبعد قليلاً كل يوم أو امشي إلى موقف الباص
- الرقص ، أو القفز ، أو القفز ، أو الجري. اغتنم كل فرصة لتحريك جسمك.
- استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
- قلص المشروبات الكحولية.
- آخر تحديث: يوليو 2006
