بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الحياة ليست نزهة في الحديقة - ولكن أفضل نشاط بعد المدرسة لهم قد يفعل ذلك. أظهرت الدراسات أن المشي لمدة عشرين دقيقة في الحديقة أو في الأماكن الخارجية النشطة يمكن أن يساعد في تحسين الانتباه وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، فإن كل طفل مختلف ، لذلك قد تضطر إلى تجربة أنشطة مختلفة للعثور على أفضل ما يناسب طفلك.
أنشطة ما بعد المدرسة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إن أفضل أنشطة ما بعد المدرسة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أنشطة :
- يتمتعون أو لديهم مصلحة في
- لديهم نسبة من شخص بالغ واحد إلى ما لا يزيد عن خمسة أطفال
- يخضع للإشراف بشكل جيد
- هل لديك مكون فيزيائي أو خارجي
"عموما الأطفال الذين يعانون من ADHD يقول عالم النفس ريتشارد غالاغر ، وهو دكتوراه في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في مركز دراسة الطفل بجامعة نيويورك بنيويورك:
إذا كان شغف طفلك هو الرقص ، وفنون الدفاع عن النفس ، كرة القدم أو الفن ، تنصح غالاغر باختيار نشاط ما بعد المدرسة الذي يشغله في بيئة منظمة ، وهو أمر مفيد دائمًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
هناك العديد من الأنشطة الممكنة بعد المدرسة ، ولكن من بين أفضل الخيارات للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ADHD هي:
فنون قتالية
- . "تدريب فنون الدفاع عن النفس يدرس التحكم الذاتي ، وهو منظم للغاية ، ويسمح لهم بالتمرين" ، يقول اختصاصي ADHD ديفيد كيدر ، دكتوراه ، طبيب نفس في الممارسة الخاصة في سليديل ، لا. "هذه كلها أمور جيدة للأطفال مع ADHD. ” الكشافة
- . تفيد الكشافة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالطريقة نفسها التي يستفيد منها جميع الأطفال الآخرين ، من خلال توفير التعليم والمرح. ومع ذلك ، يحذر كيدر من أن عدم وجود بنية أثناء بعض الأحداث الكشفية قد يكون مشكلة بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فرق الرياضة
- . تبني الرياضات الجماعية المهارات الاجتماعية وتقدم النشاط البدني ، ولكن من الجيد اختيار رياضة مثل كرة السلة أو كرة القدم مع مستوى ثابت من النشاط بدلاً من رياضة مثل البيسبول ، مما قد يترك الأطفال مع الكثير من الوقت. أو دروس الموسيقى . هذه الدروس الإبداعية رائعة للأطفال ذوي الاهتمامات الخاصة ، ولكن يمكن أن تكون صعبة على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين قضوا بالفعل طوال اليوم يجلسون في المدرسة ، محاولين الانتباه. يقول كيدر: "قد يكون الفن أفضل من الموسيقى لأنه يسمح بمزيد من الحرية ليصبح مبدعاً ، بينما تتطلب الموسيقى التمرن والتجرب على شيء مراراً وتكراراً ، وقد يتمردون ضد ذلك".
من المهم معرفة الدور الذي يلعبه البالغون. سوف يلعب المعلمون في أي نشاط بعد المدرسة. "يستفيد الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الإشراف. من المحتمل أن ينفجروا إذا لم يخضعوا للإشراف ، يقول غالاغر. "اعتمادًا على مزيج الأطفال ، يمكنهم أيضًا الدخول في بضع حجج ومشاجرات أكثر من الأطفال الآخرين."
- إذا كنت تبحث عن أنشطة ما بعد المدرسة لإبقاء طفلك مشغولًا حتى تصل إلى المنزل من العمل ، فهناك هناك بعض العوامل الإضافية التي يجب وضعها في الاعتبار ، كما يقول غالاغر. "ينبغي أن تكون هناك خطة لتشمل إنجاز الواجبات المنزلية ، لأنه إذا تركت الواجبات المنزلية حتى يعود الوالدان إلى المنزل ، فسيكون ذلك متأخرا جدا. بالنسبة لبعض الأطفال ، فإن علاجاتهم ستنخفض ، "كما يقول. أفضل رهان هو جدول زمني يسمح بتناول وجبة خفيفة ومدة قصيرة من الاسترخاء ، يليها الواجب المنزلي ثم الأنشطة التي يختارونها. الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: احصل على خارج
أظهرت الأبحاث أن "طفلك" الأخضر أكثر لقاءات في أنشطته ، كلما كان ذلك أفضل. وجدت دراسة حديثة في المجلة
علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية
أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يلعبون بانتظام في الأماكن الخارجية مع الكثير من العشب والأشجار لديهم أعراض أكثر اعتدالا على مدار اليوم. بعض الأنشطة في الهواء الطلق التي يمكن أن تكون جيدة لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشمل:
المشي (20 دقيقة على الأقل) العزف البستنة أو ساحة العمل الأخرى
- المشي لمسافات طويلة أو حمل ظهره
- القراءة
- الرياضة في الهواء الطلق
- الصيد
- العمل مع الحيوانات
- الانتقال إلى الأخضر يكون تحديًا إذا كنت تعيش في مدينة أو مدينة كبيرة ، لكن طفلك سيستفيد من البحث عن الطريق الأكثر خضرة من وإلى المدرسة أو التوجه إلى متنزه أو مرفق ما بعد المدرسة الذي يحتوي على الكثير من الأشجار والعشب للعب.
- الحد الأقصى لوقت الشاشة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- على الرغم من أنه قد يكون من المغري السماح للأطفال الذين يعانون من ADHD بالبرود أمام التلفزيون ، أو تصفح الإنترنت ، أو لعب لعبة فيديو مفضلة ، فهذه هي من بين أسوأ الخيارات للأطفال ADHD. ارتبط استخدام التلفزيون والتصفح عبر الإنترنت بزيادة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أظهر استطلاع حديث أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين أمضوا ساعة واحدة أو أكثر في لعب ألعاب الفيديو يعانون من أعراض ADHD على مدار اليوم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
تذكر أيضًا أن تليفون طفلك الذكي يعد "شاشة" - لذلك حد من أي الوقت الذي يقضيه في إرسال الرسائل النصية أو لعب ألعاب الهاتف الخلوي.
في نهاية المطاف ، أنت تعرف طفلك بشكل أفضل - ويعرف طفلك ما يهمه. إن العثور على نشاط ما بعد المدرسة سيكون ممتعًا - ولكن في نفس الوقت يتم تنظيمه وإشرافه بشكل جيد - قد يكون تحديًا مرحبًا به.
