عمري 57 عامًا ، وقد مررت بسن انقطاع الطمث خلال السنوات العشر الماضية. أنا ساخن باستمرار ، إلى درجة الانزعاج الشديد. يمكن أن يكون زوجي متجمداً ، وأنا حار. أنا لا أزيد الوزن كثيرا (10 باوندات) ، وأنا حكة عندما أحصل على الساخن. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به ، بخلاف العلاج بالهرمونات البديلة؟
يمكن أن تكون الهبات الساخنة صعبة. يدومون عمومًا لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس سنوات ، ولكن في إحدى الدراسات من الدول الاسكندنافية ، كانت 10٪ من النساء ما زالوا يمتلكون وقتًا أطول من ذلك. نعم ، لديك بعض الخيارات بخلاف العلاج بالهرمونات. يتم سردها أدناه حسب الفئة.
- نمط الحياة: حدد المشغلات الخاصة بك وتجنبها (مثل الكحول أو المشروبات الساخنة). لباس ذو طبقات. حافظ على غرفة نومك باردة. ضع كيسًا باردًا تحت وسادتك وعندما تحصل على وميض ، اقلبه. تعلم القيام بالتنبيذ يسير. (لمزيد من المعلومات حول هذه التقنية ، راجع كتاب ليزلي كاجان "العقل أكثر من سن اليأس".)
- فيتويستروغنز: يعتقد بعض الخبراء أن زيادة كمية هرمون الاستروجين النباتي الضعيف ، مثل فول الصويا ، في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد.
- الأعشاب: يبدو أن عشبة كوهوش السوداء تساعد بعض النساء ، على الرغم من أن الدراسات لا تدعم هذا كله. المنتج Remifemin هو شكل موحد من الكوهوش السوداء ، والتي يعتبرها بعض الخبراء مفضلة.
- العقاقير التي لا تستلزم وصفات الاستروجين: هناك العديد من العقاقير التي لا تستلزم وصفات الاستروجين والتي ثبت أنها تساعد في الهبات الساخنة ، بما في ذلك الجرعات المنخفضة بعض الأدوية المضادة للاكتئاب وعقار Neurontin المضاد للاكتئاب (gabapentin). هذا الأخير مفيد بشكل خاص للنساء ذوات العرق الليلي (الهبات الساخنة في الليل) ، في تجربتي.
أقترح عليك أن تجد طبيباً لديه خبرة في إدارة سن اليأس لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسبك.
