فوائد الإقلاع عن التدخين

إذا توقفت عن التدخين الآن ، فإن الفوائد تبدأ في 20 دقيقة.

كما يشهد أي مدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين أمر صعب.

في الواقع معظم المدخنين يحتاجون إلى عدة محاولات قبل أن يتمكنوا في النهاية من الإقلاع عن التدخين.

مع الالتزام الذي يتطلبه التخلص من هذه العادة - ناهيك عن الضرر الذي أحدثته السجائر بالفعل - قد يكون من السهل القول: "لماذا ينبغي أتوقف عن التدخين الآن؟ "

ولكن حتى لو كانت صعبة ، تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين على الفور.

وقد وجد الخبراء الطبيون أن صحة الشخص تتحسن في غضون دقائق من آخر نفخة من السيجارة الأخيرة ، والصحة تستمر الفوائد في السنوات التالية.

وجد البحث أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يقللون بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب مرض متعلق بالتدخين.

أولئك الذين استقالوا قبل أن يبلغوا 51 يخفضون فرص موتهم في غضون 15 عاما في النصف ، مقارنة مع الناس الذين لا يستقيلون.

حتى المدخنين الذين ق أعلى في الستينيات من العمر زيادة العمر المتوقع من قبل عام واحد.

عند الإقلاع عن التدخين ، كنت تعيش أطول وتمضي تلك السنوات الإضافية في صحة أفضل.

فوائد قصيرة الأجل لوقف التدخين

حوالي 20 دقيقة بعد السيجارة الأخيرة ، بدأ جسمك بالفعل في الاستجابة لقرارك بالاقلاع عن التدخين:

ينخفض ​​ضغط دمك

• معدل نبضك يبطئ
• تزيد درجة حرارة يديك وقدميك
• بعد ثماني ساعات تركت التدخين ، بدأ دمك يتعافى من آثار التدخين. مستويات كل من أول أكسيد الكربون والأكسجين في مجرى الدم تعود إلى الوضع الطبيعي.

خلال 24 ساعة ، انخفضت فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية بسبب إصلاح النظام نفسه.

بعد حوالي 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، تنتهي النهايات العصبية وقد بدأت تتعافى من هذه العادة وبدأت تتجدد وتحسنت حاسة التذوق والرائحة بالفعل.

بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين ، تحسنت الدورة الدموية وبدأت رئتيك تعمل بشكل أفضل. أصبح المشي وممارسة الرياضة أسهل بكثير.

في غضون الأشهر القليلة الأولى ، انخفض إنتاج البلغم الخاص بك ولن تجد نفسك تسعل أو تتنفس أكثر من ذلك.

فوائد طويلة الأجل للإقلاع عن التدخين

فوائد يستمر قرارك في الإقلاع عن التدخين بعد فترة طويلة من التأثير المباشر.

قد لا تشعر بهذه الفوائد بالطريقة التي شعرت فيها بتحسن سريع في وظائف الرئة والصحة العامة ، ولكنك ستظل تتمتع بها:

عام واحد:

• انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية الزائد إلى نصف خطر التعرض للمدخنين المستمرين. 5 سنوات:
• انخفض خطر الإصابة بسكتة دماغية مقارنةً بالمدخنين المستمرين ، وسيواصل انخفاضه الوقت: 10 سنوات:
• بعد عقد من الإقلاع عن التدخين ، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة هو الآن نصف عدد الأشخاص الذين يستمرون في التدخين. لقد عايشت أيضًا انخفاضًا في خطر الإصابة بالقرح وغيره من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والمريء والبنكرياس والكليتين والمثانة 15 عامًا:
• خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو الآن بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يدخنوا سيجارة واحدة. كما أن خطر الوفاة قد عاد إلى نفس مستوى غير المدخنين. فوائد أخرى لعدم التدخين

قد يؤدي انسحاب النيكوتين إلى بعض التكاليف العاطفية على المدى القصير عندما تختار الإقلاع عن التدخين.

من المرجح أن تشعر بالغضب ، والتهيج ، والاكتئاب بينما تصارع اعتمادك على التبغ.

ولكن مع مرور الأيام ، ستشعر أيضًا بزيادة احترام الذات كلما اتقنت إدمانك ، وبمرور الوقت التي سوف تترجم إلى شعور أكبر بتقدير الذات.

قد تجد أيضا أن:

ذهب رائحة الفم الكريهة.

• البقع على أسنانك ، أصابعك ، وأظافرك تتلاشى.
• الدخان تتبدد الرائحة من شعرك ، ملابسك ، سيارتك ، أثاثك ، ومنزلك.
• لديك طاقة عامة أكبر وتكون أكثر قدرة على الاستمتاع بالحياة.
• مع كل هذه الفوائد الصحية ، لماذا ما زلت تدخن؟

قم بالالتزام اليوم ، واحصل على المساعدة التي تحتاجها للإقلاع عن التدخين بنجاح.