جدول المحتويات:
قم بالتسجيل للحصول على حياتنا مع النشرة المزمن الألم
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
إذا كنت أحد الملايين من الأمريكيين الذين يعيشون مع التهاب مفاصل الركبة (شكل التآكل بالتهاب المفاصل) ، فمن المهم العثور على زوج من الأحذية الداعمة.
بسبب الضرر التدريجي للغضروف والأنسجة المفصلية الأخرى ، التهاب المفاصل العظمي هو أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا. قد يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة بإحساس "كشط" عندما يحركون المفصل ويجدون صعوبة في المشي أو تسلق السلالم ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل.
بعض الأحذية تؤثر على أعراض التهاب مفاصل الركبة ، والألم ، والتقدم أكثر من غيرهم . خذ بعين الاعتبار توصيات الخبراء هذه عند اختيار الأحذية الخاصة بك.
The Worst Shoes for Knee Osteoarthritis
- Clogs "Clogs قد لا يكون خيارا مثاليا للأحذية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لأنهم يضعون أحمال عالية على الركبة" ، تقول ناجية شكور ، دكتوراه في الطب ، طبيب روماتيزم وأستاذ الطب في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو. وتقول إن الحمل المشترك يشير إلى القوة الموضوعة على المفصل الحامل للوزن أو الحمل أثناء النشاط. "أنت تريد تقليل الحمل على الركبة ، وليس زيادته."
- مضخات ، أحذية عالية الكعب ، والأحذية ذات الكعب العالي الأخرى "بشكل عام ، الكعب غير مناسب إذا كنت مصابًا بالتهاب مفاصل الركبة" ، د. يقول شكور. قد تزيد هذه الأنواع من الأحذية من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لدراسة نُشرت في مارس 2015 في مجلة أبحاث العظام . حلل الباحثون أنماط المشي لدى 14 امرأة ووجدوا أن المشي في الكعب العالي يضع الركبتين تحت إجهاد إضافي ، مما يمكن أن يمهد الطريق للالتهاب المفاصل في الركبة. تقول شكور: "سيزيد الكعب من الحمل على الركبة". "حتى الإسفين الذي بني من أجل الراحة يمكن أن يزيد الحمل." نصيحتها للنساء المصابات بهشاشة العظام التي لن تتخلى عن كعبها؟ محاولة لبسها فقط في المناسبات الخاصة ، وليس على أساس يومي. "الأضرار التي لحقت بالركبة تراكمية" ، كما تقول.
- أحذية رياضية مساندة صدق أو لا تصدق ، قد لا يكون الحذاء الداعم هو أفضل طريقة لتجنب أعراض التهاب مفاصل الركبة. تقول شكور: "أنت لا ترغب في الحصول على دعم أكثر من اللازم. يجب عليك أن تتكبر ، وأن الكثير من الدعم اللدود يمنع ذلك". تشرح ، وهي تشرح ، الحركة الداخلية للقدم أثناء دحرجتها. تقوم الحركة بتوزيع قوة التأثير بحيث لا يتم إرهاق أي مفصل واحد.
أفضل أحذية للركبة Osteoarthritis
- أحذية رياضية ناعمة ومرنة ابحث عن أحذية رياضية ناعمة ومسطحة ومرنة أو أحذية مشي مصممة لتقليد الميكانيكا الحيوية المشي حافي القدمين. كان هذا هو النتيجة الرئيسية من دراسة أجرتها جامعة راش في شيكاغو ، والتي نشرت في مايو 2013 في مجلة التهاب المفاصل والروماتيزم . في هذه الدراسة ، ارتدى 16 شخصًا مصابًا بالتهاب مفاصل الركبة ، أحذية خاصة للتنقل ، والتي تحاكي المشي حافي القدمين ، لمدة ست ساعات في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع. قام المشاركون بتغيير طريقة سيرهم ، مما أدى إلى تحسين الحمل على الركبة ، حتى عندما لم يعد يرتدي حذاء التنقل ، ووجد الباحثون
- أحذية الباليه "هذه الأحذية هي خيار جيد جدا لالتهاب المفاصل في الركبة". يقول شكور. "إنهم مرنون وليس لديهم كعب".
- أحذية ملابس ناعمة ومرنة إذا كان لديك التهاب مفاصل الركبة ، "ابحث عن أحذية ملابس مرنة وناعمة تتوسع ولا تقيد القدم وتسبب آلام القدم أو غيرها من المشاكل ، "تقول شكور. فقط تأكد من الابتعاد عن الأحذية الفاسدة ، كما تقول.
- Flip-flops هذه هي جيدة لالتهاب المفاصل في الركبة ، ولكن هناك تحذير: "ميكانيكيًا ، ليس سيئًا ، لكن يمكن أن يؤدي إلى السقوط ، يقول شكور. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة.
كيفية التسوق للأحذية
بشكل عام ، تقول شكور ، إن الصفات الرئيسية التي يجب أن تبحث عنها في حذاء إذا كان لديك التهاب مفاصل الركبة يشمل:
- أضيق الحدود (فكر: حافي القدمين)
- دعم القوس الأدنى
- المرونة
- نعومة
"الراحة مهمة أيضًا ، لذا إذا شعرت بعدم الارتياح في المتجر ، فهذا ليس خيارًا جيدًا" ، تقول إيلينا كاتزاب ، أخصائية أمراض الروماتيزم في المركز الطبي اليهودي في لونغ آيلاند في نيو هايد بارك ، نيويورك ، ومستشفى جامعة نورث شور في مانهاست.
قد يكون هناك دور لتقويم الأعضاء المخصص أيضًا. يقول الدكتور كاتزاب إن أفضل رهان هو أن يتم تقييمه من قبل معالج مهني أو معالج فيزيائي. من هناك ، يمكنك اختيار أفضل نمط أحذية يناسب احتياجاتك.
