بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يمكن لبعض تقنيات التنفس المساعدة في تخفيف ضيق التنفس. تقول فيليس ديبرن ، Phyllis Dibbern: "هناك طريقتان على وجه الخصوص ، هما التنفس الموضعي ، والتنفس البطني ، مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
" يبدأ مرضى COPD في تعلم تقنيات التنفس مع معالج ، إما معالج مهني أو معالج طبيعي. " PT ، أخصائي علاج طبيعي يتمتع بأكثر من 30 عامًا من الخبرة في إعادة التأهيل الرئوي في National Jewish Health في دنفر.
سيعمل المعالج النفسي معك على "إعادة التدريب" بالطريقة التي تتنفسها.
ملعوق الشفة التنفس لـ مرض الانسداد الرئوي المزمن
التنفس المنتهي بالشفاه يتنفس بشكل أساسي من خلال الأنف وخارج الشفاه المستمدة. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص عندما ينفجر ضيق التنفس وعندما تمارس الرياضة.
عندما يكون لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تسبب نقاط الضعف في مجاري الهواء الخاصة بك الانهيار عند الزفير ، وترك الهواء محصوراً في رئتيك. هذا الهواء المحبوس هو ما يؤدي إلى ضيق في التنفس. عند الزفير مع شفتيك المتبعة ، هناك مقاومة متزايدة في المسالك الهوائية ، مما يساعدهم على البقاء مفتوحًا أثناء الزفير
مارس هذه التقنية عن طريق استنشاق أنفك ، مع التأكد من إغلاق فمك. ثم ضع شفاهك وزفيرها بهدوء لمدة لا تقل عن ضعف الوقت الذي يستنشقه. القيام بذلك يفرض عليك استخدام عضلات التنفس الصحيحة ويضمن لك الزفير بقدر الهواء قدر الإمكان بحيث لا تحصل في فخ الرئتين. مع أقل من الهواء المحبوس في رئتيك ، سيكون بإمكان المزيد من الأكسجين الدخول إلى مجرى الدم.
التنفس الحجابي من أجل COPD
التنفس الحجابي هو تمرين تنفس يساعد على تقوية الحجاب الحاجز ، وهو أهم عضلة تستخدم في الدم. التنفس. يقع الحجاب الحاجز تحت رئتيك ويساعدك على طرد الهواء من رئتيك عند الزفير. عندما يحبس الهواء في المجاري الهوائية في مرضى COPD ، يواجه الحاجز صعوبة في العمل بشكل صحيح ويصبح في النهاية أقل فائدة.
الخطوة الأولى في تعلم التنفس البطني هي أن تصبح أكثر وعيا بالعضلات التي تستخدمها عندما تتنفس بحيث يمكنك يمكن استخدام الحجاب الحاجز أكثر. يقول دبرن: "في بعض الأحيان ، سنبدأ [مع] مرضى السدة الرئوية المزمنة مستلقين على ظهرهم حتى يشعروا بأن حجابهم يتغير".
يمكنك ممارسة التنفس البطني عن طريق الاستلقاء على ظهرك ووضع يد واحدة على الجزء العلوي من صدرك والآخر على بطنك. بينما تستنشق عن طريق الأنف ، قم بتوسيع عضلات معدتك ودفعها حتى لا يتحرك صدرك. عندما تنفجر ، افعل ذلك من خلال شفاه مدببة وعقد عضلات معدتك. بعد ممارسة هذه التقنية بانتظام ، سوف تبدأ تلقائياً في استخدام الحجاب الحاجز أكثر. الهدف هو استخدام التنفس البطني بشكل مستمر. إذا كنت تمارس التنفس البطني بانتظام ، سيبدأ الحجاب الحاجز في العمل بشكل أفضل وسوف يتحسن تنفسك.
COPD التنفس: تقنيات لحياة يومية
تقول دبرن إنها دائما ما يمارس مرضى السدة الرئوية المزمنة لها أساليب التنفس أثناء القيام بالأنشطة. بهذه الطريقة ، سوف يصبحون معتادين على استخدام هذه التقنيات حول المنزل وفي حياتهم اليومية.
الممارسة تجعل من الكمال: كلما قمت بعمل تقنيات التنفس هذه ، كلما بدأوا يشعرون طبيعيا بشكل أسهل وأصبح التنفس أسهل .
