جدول المحتويات:
- Watch: Breathe Easier With Allergies
- قد لا تتمكن من الحفاظ على حبوب اللقاح من التعدي على ممتلكاتك تمامًا ، ولكن يمكنك الحد من هذا المبلغ. "إن وجود شجرة تنتج حبوب اللقاح في الفناء الخاص بك سيعرضك لما يصل إلى 10 أضعاف حبوب اللقاح في مكان يقع في الشارع" ، يقول باسط. "وبعض الزهور والشجيرات تنتج أكثر حبوب اللقاح من غيرها." لذا اختر بحكمة.
- ستحتاج إلى أكثر من مجرافك. يقول باسط: "إن ما ترتديه يمكن أن يوفر حاجزًا وقائيًا ضد حبوب اللقاح". فيما يلي كيفية ارتداء الملابس للمساعدة على منع حدوث حساسية.
- يمكن أن يحدث اليوم الذي تقوم فيه بالحديقة فرقًا كبيرًا في ما إذا كنت ستعاني من أعراض الحساسية. اتبع هذه النصائح.
Watch: Breathe Easier With Allergies
شكرًا لك على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
الحياة مع الحساسية لا يعني أنك بحاجة إلى تجاهل الإبهام الأخضر والتخلص من الري الخاص بك علب. يقول كليفورد باسيت ، العضو المنتدب للحساسية في مدينة نيويورك والمتحدث الرسمي للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI): "يمكنك أن تشعر بشعور رائع أثناء العمل في البستنة ما دمت تضع خطة للعبة مسبقًا".
في الواقع ، قد تكون بضع ساعات من العمل في التراب في الواقع جيدة لحساسياتك. اتضح أن المستويات المرتفعة من الإجهاد تترافق مع المزيد من أعراض الحساسية التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو في دورية حوليات الحساسية والربو والمناعة في عام 2013. لذلك إذا وجدت أنه من الأسهل قضاء بعض الوقت مع الطبيعة الأم ، يقول الدكتور باسيت ، قد تكونين جسدك معروفًا.
وتمثل ممارسة البستنة أيضًا تمرينًا رائعًا للغاية - كل ذلك الحفر ، والانتزاع ، وإزالة الأعشاب الضارة ، والتحصيل يعد نشاطًا بدنيًا معتدلًا إلى مرتفع. فقط تأكد من اتباع هذه الخطوات قبل أن تخرج:
قد لا تتمكن من الحفاظ على حبوب اللقاح من التعدي على ممتلكاتك تمامًا ، ولكن يمكنك الحد من هذا المبلغ. "إن وجود شجرة تنتج حبوب اللقاح في الفناء الخاص بك سيعرضك لما يصل إلى 10 أضعاف حبوب اللقاح في مكان يقع في الشارع" ، يقول باسط. "وبعض الزهور والشجيرات تنتج أكثر حبوب اللقاح من غيرها." لذا اختر بحكمة.
اصنع قائمة تخزين الحدائق المناسبة.
- حدائق الخضراوات رائعة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية. ولكن إذا كنت تفضل زراعة الزهور ، فإن مؤسسة علاج الربو والحساسية في أمريكا (AAFA) توصي بأن تختار الزعرور ، والعاطفة ، وورد الورود ، والزينياس ، والزعفران ، والنرجس ، وزهور التوليب - لا تنتقل حبيبات حبوب اللقاح عبر الهواء بسهولة مثل تلك من الزهور الأخرى. منظر طبيعي بحكمة.
- إذا كنت تفكر في إضافة أشجار جديدة ، ابتعد عن أسوأ مرتكبي الحساسية ، بما في ذلك الرماد ، الزان ، البتولا ، خشب الأرز ، القطن ، القيقب ، التوت ، والبلوط. في حين قد تعتقد أن الأشجار المنمقة - مثل القرانيا ، والكرز ، وماغنوليا - ستكون أنوف أنفك ، وفقا لأفايا أنها في الواقع مقبولة بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من الحساسية. جز العشب بانتظام.
- الحفاظ على الحديقة الخاصة بك يساعد على الحفاظ على العشب من المزهرة وإنتاج حبوب اللقاح ، وفقا ل ACAAI. ضعها بانتظام (أثناء ارتداء قناع اللقاح) ، أو اطلب من أحد أفراد الأسرة القيام بذلك نيابة عنك. 2. استعد للحديقة.
ستحتاج إلى أكثر من مجرافك. يقول باسط: "إن ما ترتديه يمكن أن يوفر حاجزًا وقائيًا ضد حبوب اللقاح". فيما يلي كيفية ارتداء الملابس للمساعدة على منع حدوث حساسية.
اختر القماش المناسب.
- الأقمشة الاصطناعية ، عند فركها معاً ، قم بإنشاء شحنة كهربائية تجذب حبوب اللقاح. لذلك اختر القطن - مثالي قميص طويل الأكمام والسراويل لمنع تهيج الجلد - وتغير على الفور عند العودة إلى الداخل. اغسل ملابسك في الماء الساخن بعد البستنة ، ينصح باسط بإزالة اللقاح. ارتداء قناع وقبعة وقفازات ونظارات شمسية.
- قفازات الحديقة وأقنعة حبوب اللقاح يمكن أن تبقي يديك نظيفة وغبار الطلع من مجاري الهواء . يمكنك العثور على كلا العنصرين في متجر الأجهزة المحلي. نظارات شمسية كبيرة ستساعد على إبقاء حبوب اللقاح بعيدة عن عينيك حتى لا تشعر بالحكة ، حسب باسط. كما أن القبعة ذات الحواف العريضة يمكن أن تساعد على منع حبوب اللقاح من الوقوع في شعرك - والمكافأة هي أنها جيدة أيضًا لحماية الشمس. استخدم أحذية خاصة.
- ليس عليك شراء أحذية جديدة. ببساطة اختر زوجًا من الأحذية لاستخدامها حصريًا أثناء العمل في البستنة - ثم انزلاقها قبل دخول المنزل ، حسب باسط. وإلا سوف تتبع حبوب اللقاح في الداخل. 3. وقت البستنة على اليمين.
يمكن أن يحدث اليوم الذي تقوم فيه بالحديقة فرقًا كبيرًا في ما إذا كنت ستعاني من أعراض الحساسية. اتبع هذه النصائح.
افعلها مبكراً أو متأخراً.
- تكون أعداد اللقاح عادة في أدنى اليمين عند الفجر ، ثم مرة أخرى في وقت مبكر من المساء ، لذا فالحديقة في الصباح الباكر أو خلال ساعات المساء بدلاً من منتصف النهار. وبدلاً من البقاء خارج المنزل لعدة ساعات في كل مرة ، يمكنك فصل أعمال البستنة على مدى بضعة أيام. تجنب البستنة بعد العواصف الرعدية
- على الرغم من أن مستويات حبوب اللقاح تكون أقل عمومًا في اليوم التالي لهطول الأمطار ، يقول باسيت: أعلى في الساعات التي تعقب العواصف الرعدية. وإذا كانت هناك موجة جافة لعدة أيام ، يقول: "ستكون أعداد حبوب اللقاح في ذروتها." في حالة احتواء في حالة جيدة.
- حوالي نصف ساعة قبل التوجه إلى الحديقة ، استخدمي قطرات العين والأنف رذاذ ، و / أو مضادات الهيستامين. وإذا اشتعلت أعراض الحساسية لديك أثناء عمل البستنة ، فتراجع إلى منزلك في أقرب وقت ممكن. سيكون هناك دائمًا يوم آخر للخروج في الحديقة.
