كيفية إدارة الخوف بعد تشخيص سرطان الرئة

الخوف يمكن أن يظهر في العديد من الطرق ، الجسدية والعاطفية على حد سواء. ثينكستوك

الوجبات السريعة الرئيسية

بعض علامات الخوف الشائعة تشمل تعابير الوجه المتوترة وعدم القدرة للتوقف عن القلق.

تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتصور ، واليوجا يمكن أن تساعدك على التعامل مع الخوف من المجهول.

البحث عن الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنهم الاستماع والدعم لك.

الخوف هو قوي العاطفة التي يمكن أن تضرب في أوقات مختلفة بعد أن يتم تشخيص سرطان الرئة. يقول أرلين روبنشتاين ، وهو أحد الناجين من سرطان الرئة بالمرحلة IIIA الذي يعيش في بروكلين في نيويورك والمتطوعين كصديق للهاتف في تحالف سرطان الرئة: "كنت أخاف من العلاج الكيماوي أكثر من أي شيء آخر." حتى بعد العلاج الناجح. ، معظم الناس يخشون من أن سرطان الرئة سيعود. كانت روبنشتاين في حالة خمود لأكثر من عقد من الزمان وما زالت تخاف في كل مرة تعود فيها إلى طبيبها لإجراء فحص طبي. "لا أزال أشعر بالقلق" ، كما تقول.

العلامات

عندما تتعامل مع جميع المشاعر والقضايا العملية التي تأتي مع تشخيص سرطان الرئة ، قد تضع مشاعر الخوف على الموقد الخلفي. ليس من غير المألوف إنكار هذه العاطفة أو محاولة التحدث بنفسك عنها.

مرتبط: رعاية مرضى السرطان

ولكن الخوف يمكن أن يظهر في العديد من الطرق ، الجسدية والعاطفية. بعض علامات الخوف الشائعة تشمل:

تعابير الوجه المتوترة

• قلق من أنك لا تستطيع التحكم
• مشاكل حل الصعوبة
• الهاء
• العضلات المتوترة
• الأرق
• الجفاف في فمك
• الغضب
• التهيج
• كيف تتعامل مع

إذا كنت تشعر بالخوف أو القلق أو التشنج بعد تشخيص سرطان الرئة ، قد تساعدك واحدة أو أكثر من هذه الاستراتيجيات على التعامل مع:

الانضمام إلى دعم سرطان الرئة "مجموعة أود أن أذهب فوراً إلى مجموعة دعم" ، كما تقول جولي فالثر شيبيل ، وهي مستشارة في الممارسة الخاصة في سانت لويس بولاية ميسوري. "إنه يساعد فقط على [أن يكون حول الأشخاص] الذين هم في نفس القارب والذين يمكن أن تتصل بهم."

• حشد نظام دعم. روبنشتاين يقول أنه يساعد أيضًا في الحصول على نظام دعم قوي للعائلة والأصدقاء. . تقول: "كان الناس من حولي رائعين ولطفاء". شارك مشاعرك مع الأصدقاء وأفراد العائلة وأعضاء فريقك الطبي ، الذين يمكنهم تقديم الدعم والأذن المستمعة عند الحاجة إلى التحدث.
• ابقوا إيجابيين. كان الإبقاء على موقف إيجابي ومفاجئ بشأن سرطانها الطريقة التي تعاملت بها روبنشتاين مع خوفها ، حتى عندما أخبرها الأطباء أنها لا تملك سوى فرصة بنسبة 30٪ للبقاء على قيد الحياة في سرطان الرئة.
• لا تشعر بالذنب تجاه مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والقلق عندما يكون لديك السرطان ، ومحاولة تجاهل هذه المشاعر يمكن أن تجعلك تشعر أسوأ. لا تلوم نفسك على السرطان أو عدم قدرتك على الحفاظ على موقف إيجابي في جميع الأوقات.
• تذكر أن يوم الغد هو يوم جديد. "حتى عندما أجريت لي عملية جراحية ، ظللت أقول لنفسي" "فقط ألم ، وغدا سيكون أفضل" ، يقول روبنشتاين.
• تحدث مع طبيبك. إذا كنت تعاني من أي من العلامات والأعراض المذكورة أعلاه أو لديك مشاعر الخوف التي تجعل من الصعب العمل ، العمل مع طبيبك لإيجاد استراتيجيات للتعامل مع مشاعرك. يمكن لطبيبك أن يصف لك أدوية للقلق أو الاكتئاب بحيث لا يسيطر الخوف والقلق على حياتك.
• تحدث إلى ممرضة. الممرضات في علم الأورام على دراية بالسرطان وحول رعاية المرضى. هم في الغالب أعضاء الفريق الطبي الذي يدير العلاج الكيميائي. إذا كنت تتلقى الرعاية في مستشفى أو عيادة ، فقد تقضي وقتًا أطول مع الممرضات أكثر من طبيبك. استفد من هذا الوقت من خلال مناقشة مخاوفك - بما في ذلك مخاوفك - بشأن السرطان وعلاجه.
• استراتيجيات الاسترخاء التدريجي. يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتصور واليوغا تهدئتك وتساعد على تخفيف خوفك.
• اعرف أن الباحثين يحققون اكتشافات جديدة. "في كل يوم تستيقظ فيه ، يتعلمون شيئًا جديدًا وأفضل لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة" ، كما يقول روبنشتاين.
• عندما تنتقل من التشخيص إلى العلاج والشفاء ، سوف تواجه العديد من العواطف ، بما في ذلك الخوف. من خلال مواجهة مشاعرك ، والإقرار بها ، والتحدث عنها مع الأشخاص الذين تثق بهم ، قد تتمكن من الحد من الإمساك بهم حتى يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بالحياة التي تعيشها ووقت أقل في القلق بشأن ما قد يكون - أو قد لا يحدث -