جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
قم بالتسجيل في Digestive Health Newsletter
شكرًا لك على الاشتراك!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
YouTube yoga instructor سارة بيث ، 26 عامًا ، تحلف بممارسة اليوغا كطريقة لإدارة الحياة مع التهاب القولون التقرحي ، الذي بدأ لها في سن الثامنة. "لقد ترعرعت بالحصول على مجموعة من الأدوية وتناول وجبات غذائية محدودة للغاية" ، كما تقول.
عندما دخلت منتصفها في سن المراهقة ، أدركت سارة بيت أن بالإضافة إلى التعامل مع أعراض التهاب القولون التقرحي التقليدي ، فإن الإجهاد المرتبط يترجم إلى طحن الأسنان والصداع لها. في 16 ، بدأت في استخدام اليوغا للتخلص من التوتر. خلال فترة المراهقة المتأخرة وأوائل العشرينات ، اعتمدت على النظام الغذائي ، والوخز بالإبر ، والتأمل ، وممارسة اليوغا المعتادة للحفاظ على توازن جسمها. كما أنها تأخذ دواء للسيطرة على الالتهاب في الأمعاء.
ممارسة اليوغا والعادات الصحية الأخرى
"أنا في عمق ممارسة اليوغا ، وأنا أفهم كيفية استخدام أنماط مختلفة من اليوغا عندما أحتاج إلى" ، سارة بيت يقول. عندما تعاني من التهاب القولون التقرحي أو تضعف طاقتها ، على سبيل المثال ، تختار ممارسة تمارين اليوغا هاثا. عندما يكون لديها المزيد من الطاقة ، فإنها تمارس فينياسا أو اليوغا بالطاقة.
في الواقع ، تم العثور على اليوغا مفيدة في إدارة العديد من المضاعفات المرتبطة التهاب القولون التقرحي. ساعد أولئك الذين مارسوا لمدة ساعة كل يوم لمدة ثمانية أسابيع في تحسين الألم المعوي والقلق ، وفقا لدراسة نشرت عام 2015 في المجلة الدولية لعلاج اليوجا .
ووفقا لدراسة تجريبية لعام 2015 نشرت في المجلة PLoS One ، تسعة أسابيع من ممارسة العقل والجسد التي شملت التأمل وبناء المهارات المعرفية ساعدت الناس المصابين بالتهاب القولون التقرحي أو مشاكل أخرى في الأمعاء يشعرون بقدر أقل من القلق ولديهم سيطرة أفضل على الألم وعدم الراحة.
أصبحت سارة بث استباقية حول ما تأكله. تقول: "كان النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيدًا بالنسبة لي. أتناول الكثير من المنتجات الطازجة ، والبروتين ، والحساء ، ومرق العظام ، والسلطة. أحاول جلب البروبايوتكس الطبيعي ، لذا أشرب الكفير يومياً وأتناول الأطعمة المخمرة الخام أيضاً. "
اختيار علاج بديل للتهاب القولون التقرحي
" هناك مجموعة صغيرة ولكنها متزايدة من الناس في الأمعاء الالتهابية يقول جوشوا كورزنيك ، العضو المنتدب ، وهو أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي ومدير مركز كوهينيس وكوليتيس في مستشفى بريغهام للنساء في بوسطن ، إن مجتمع المرض الذي يشعر بأن التركيز على الدواء وحده يفتقد إلى جزء مهم من العلاج. ويقول: "قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي المعتدل إلى المعتدل.
الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي الذين يفكرون في تجربة علاج CAM لإدارة أعراضهم يجب أن يعملوا مع طبيبهم كجزء من منهج شامل ، يقول Tauseef علي ، MBBS ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والأستاذ المساعد السريري للطب ومدير مركز أمراض الأمعاء الالتهابي في جامعة العلوم الصحية أوكلاهوما ق مركز في مدينة اوكلاهوما. "هناك الكثير من الأساطير حول علاج CAM - إنه ليس علاجًا" ، كما يقول الدكتور علي ، المؤلّف المشارك "Crohn's and Colitis for Dummies" ، والذي يتضمن فصلًا عن علاجات CAM.
بعض CAM أثبتت دراسته خيارات لعلاج التهاب القولون التقرحي التي اكتسبت الاهتمام لنتائجها الإيجابية ما يلي:
- الأعشاب. الكركمين (مكون مضاد للالتهابات في الكركم التوابل) وأوريتا البوتاجو (المعروف باسم سيلليوم الأشقر) لديها أفضل ، على الرغم من لا تزال محدودة ، أدلة وراءها ، وفقا لمراجعة من العلاجات التكميلية والبديلة لمرض التهاب الأمعاء (IBD) نشرت في يناير 2015 في Journal of Crohn's and Colitis . تشير الدراسات إلى أن الكركمين قد يساعد في تخفيف أو منع أعراض التهاب القولون التقرحي الشائع من آلام المعدة والغاز.
- الوخز بالإبر. هذا الشكل من الطب الصيني ، والذي ينطوي على إدخال إبر دقيقة في الجلد في نقاط استراتيجية للتأثير على الطاقة الخاصة بك أو "تشي" ، لديه أيضًا بعض الأدلة لدعم استخدامه في التهاب القولون التقرحي ، وفقًا لمقالة المراجعة نفسها. وقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي الخفيف إلى المعتدل الذين خضعوا للوخز بالإبر لديهم أعراض أقل من تلك التي أعطيت لهم الأدوية وحدها.
- النوم الأفضل إن تأسيس عادات نوم جيدة هو جزء مهم في علاج التهاب القولون التقرحي. تتعرض النساء المصابات بالتهاب القولون التقرحي اللواتي يحصلن على أقل من ست ساعات أو أكثر من النوم في اليوم إلى مخاطر متزايدة للتوهج ، وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2014 في المجلة طب الجهاز الهضمي السريري وأمراض الكبد .
- تمرين. وفقًا لنتائج الأبحاث التي أجريت على أشخاص مصابين بـ IBD وتم نشرها في مايو 2015 في المجلة مرض الأمعاء الالتهابي ، يمكن أن تؤدي المستويات الأعلى للتمرين إلى تقليل التوهجات. تحدث مع طبيبك عن نوع وتكرار التمارين التي تناسبك.
- البروبيوتيك. التهاب التهاب القولون التقرحي يمكن أن يعطل توازن البكتيريا المثالي في الأمعاء ، ولكن تناول مكملات البروبيوتيك قد يساعد ، وفقًا لمراجعة نشرت في العدد من نوفمبر إلى ديسمبر 2015 من مجلة طب الجهاز الهضمي الإكلينيكي ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
