السيطرة على ارتفاع السكر في الدم والانخفاضات أمر ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي مع مرض السكري من النوع 2. مستويات السكر في الدم التي تعمل عالية جدا تزيد من خطر التعرض لمجموعة من المضاعفات المزمنة. مستويات السكر في الدم التي تنخفض إلى حد كبير يمكن أن يكون لها عواقب أكثر مباشرة - إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى فقدان الوعي ، وفي الحالات القصوى ، وحتى الموت.
لسوء الحظ ، فإنه من المستحيل منع جميع ارتفاع السكر في الدم والانخفاضات ، ويقول روبرت راتنر ، دكتوراه في الطب ، كبير المسؤولين العلميين والطبية للجمعية الأمريكية للسكري. "لا يمكننا القضاء على كل المستويات المرتفعة والقيود التي تحدث" ، كما يقول. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة قدر الإمكان.
سكر الدم: مرتفع مقابل منخفض
السيطرة الجيدة على ارتفاع سكر الدم والانخفاضات يمكن أن تمنع كل من ارتفاع سكر الدم (ارتفاع السكر في الدم) وانخفاض مستوى الدم السكر (نقص السكر في الدم). هنا لماذا هو مهم جدا:
يحدث ارتفاع سكر الدم عند ارتفاع مستويات السكر في الدم. إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤثر ارتفاع السكر في الدم على أجزاء كثيرة من الجسم. الأضرار التي تصيب القلب والأوعية الدموية تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. إذا تأثرت عيناك ، فبإمكانك تطوير مشاكل في الرؤية وفقدان بصرك في نهاية المطاف. قد يؤدي تلف الكلى إلى توقف الكليتين عن العمل. في الحالات القصوى من ارتفاع السكر في الدم ، يمكن أن تقع في غيبوبة مصابة بداء السكري مع تراكم السموم في الجسم.
نقص السكر في الدم ، وهو انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يكون لها تأثير أكثر فورية وتهدد الحياة. يمكن أن يحدث هذا إذا تناولت كمية كبيرة من الأنسولين أو إذا كان دواء السكري الخاص بك يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم بسرعة أكبر.
مع نقص السكر في الدم ، يمكن أن تصاب بدوار وضيق وربما تعاني من نوبة صرع أو تفقد وعيها إذا لم يتم علاجها على الفور. يمكن أن تكون هذه النوبات خطيرة للغاية ، وليس فقط بسبب نقص السكر في الدم الحاد يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والموت. يقول جورج غرونبيرجر ، العضو المنتدب لمعهد جرونبيرجر للسكري في بلومفيلد هيلز بولاية ميشيغان ، وهو أستاذ سريري للطب الباطني والجزيئي: "إذا كنت تقود السيارة ولديك رد فعل خافض لسكر الدم ، فقد يكون الأمر خطيرًا عليك وعلى الآخرين". الطب وعلم الوراثة في كلية الطب بجامعة واين ستيت في ديترويت ، ونائب رئيس الرابطة الأمريكية لأخصائيي الغدد الصماء السريريين
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص سكر الدم أثناء القيادة ، فتوجه على الفور وأكل كربوهيدرات سريعة المفعول ( عصير الفاكهة أو الفاكهة ، الحلوى السكرية ، أو أقراص الجلوكوز ، على سبيل المثال). ثم تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم لديك في حوالي 15 دقيقة. من الأفضل أن تنتظر 30 إلى 45 دقيقة قبل استئناف القيادة ، لإعطاء مستويات الجلوكوز في الدم وقتًا للثبات.
التحكم في ارتفاع سكر الدم والانخفاضات
عند تناول الأنسولين ، مراقبة مستويات السكر في الدم - وفقًا لتوجيهات الطبيب - أمر حاسم للحفاظ على السيطرة على ارتفاع السكر في الدم والانخفاضات. تأكد من كتابة نتائج كل اختبار ذاتي. ثم قم بمشاركة سجل السكر في الدم مع طبيبك واستخدمه لإيجاد طرق للتحكم بمستوياتك بشكل أفضل.
يمكن لعدد من استراتيجيات أسلوب الحياة المساعدة أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم:
- تناول الطعام بشكل صحيح. تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والدقيق الأبيض. بدلا من ذلك ، تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. قم بتضمين البروتين من الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون وتجنب الأطعمة الدهنية.
- راقب كمياتك. تأكد من تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، حتى إذا كنت تتناول أطعمة صحية. ملء نصف الطبق الخاص بك مع الفواكه والخضروات ، ربع مع بروتين الهزيل ، والربع مع الحبوب الكاملة. يقول الدكتور راتنر: "إن الأدوية الخاصة بداء السكري ذات قيمة محدودة إذا لم يتم رصد المدخول الغذائي والتحكم فيه بعناية أيضًا.
- تمرين. تمرين يومي يحرق السعرات الحرارية ويساعد الجسم على الحفاظ على مستقر لمستويات السكر في الدم . يقول الدكتور غرونبرغر: "عندما تمارس ، تتحسّن حساسية جسمك للأنسولين". "تحصل على المزيد من الأميال من الأنسولين الخاص بك." يمكن أيضًا أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين صحة قلبك وضغط الدم.
- تناول أدوية السكري كما هو مقرر. إذا تخطيت الجرعات أو لم تتناول الدواء على الإطلاق ، فمن المرجح أن تتقلب مستويات سكر الدم لديك. تناول الدواء في الوقت المحدد وبالضبط حسب التوجيهات. إذا كنت لا تستطيع تحمل وصفات الأدوية التي أعطيت لك ، اطلب من طبيبك أن يحولك إلى أدوية أقل تكلفة.
