بالرغم من أن مرض الرئة الانسدادي المزمن (COPD) يؤثر بشكل أساسي على رئتيك ، قد تلاحظ تغييرات أخرى تتوافق مع الحالة أيضًا. إلى جانب القيود المادية والإرهاق ، يمكن لمرض الانسداد الرئوي المزمن خلق تحديات عاطفية ، مما يحد من حماستك للحياة والأنشطة التي تستمتع بها. وفقا للباحثين في المركز القومي اليهودي للبحوث الطبية في دنفر ، فإن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى. سيصاب حوالي 40٪ من مرضى السدة الرئوية المزمنة بالاكتئاب ، مقارنة بـ 15٪ فقط من باقي السكان. إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فمن الأرجح أنك تواجه مشاكل مع القلق.
ولكن يمكنك تغيير هذا الوضع ، أولاً من خلال فهم التأثيرات العاطفية المحتملة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ومن ثم الحصول على الدعم. إدارة حالة مزمنة مثل COPD أسهل عندما يكون لديك أشخاص آخرون في حياتك يمكنهم الاعتماد عليه ، سواء كانوا أفرادًا أو أصدقاء أو أعضاء في مجموعة دعم COPD أو أخصائي رعاية صحية.
COPD and Anxiety
لديك نظام رصد اللاوعي داخل الدماغ الذي لا يتوقف أبدا عن تحليل الدم لضمان حصولك على ما يكفي من الأوكسجين وتنفس الهواء الصحي. إذا انحرف أي شيء عن تنفسك أو نوعية الهواء الذي تتنفسه ، فإن دماغك يطلق "إنذار اختناق". عندما ينطلق هذا التحذير ، يمكن أن يجعلك تشعر بموجة مخيفة من الذعر أو الكرب. إن أعصابك تتقلب ، ترتجف يديك ، تتألم ، وتشعرين على الحافة.
ليس هناك ما هو أكثر إثارة للقلق من عدم القدرة على التقاط أنفاسك ، لذلك عندما يكون لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن قد تكون في حالة تأهب دائم حلقة من ضيق في التنفس. يقول فيجاي شارما ، دكتوراه في علم النفس السريري في كليفلاند ، تينيسي ، الذي يعمل مع الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن والذي تم تشخيصه بمرض الانسداد الرئوي المزمن نفسه منذ حوالي 20 عامًا ، إن الحلقة المفرغة تتطور في كثير من الأحيان. صعوبة في التنفس يخلق القلق ، والقلق بدوره ينتج المزيد من ضيق التنفس. يمكن أن تؤدي هذه العقلية إلى "نظام إنذار الاختناق" بشكل مفرط - وحتى المزيد من القلق من الإنذارات الكاذبة. في بعض الحالات ، حتى الروائح القوية مثل العطور يمكن أن تسبب إنذارًا.
"يمكن أن يكون القلق غير المعالج شأنا متفرغا ، مما يبقيك قلقًا دائمًا ، وخوفًا ، وحتى حزينًا" ، يقول الدكتور شارما. "يمكن أن يؤثر ذلك على عائلتك وعلاقاتك ، ومشاركتك في الحياة الاجتماعية". قد تشعر بالعزلة عن شريكك وعائلتك وتفقد الاهتمام والفرح في ما يتعلق بالآخرين. يمكن للقلق أيضا أن يستنفد ما الطاقة المادية الصغيرة لديك.
COPD والاكتئاب
يمكن أن يؤدي وجود مرض مزمن مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى الشعور باليأس والاكتئاب. ترتبط أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن مثل التعب والأرق بالاكتئاب ، والتأثيرات الأخرى للحالة ، مثل مشاكل الأكل وتحتاج إلى أكسجين إضافي ، يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع في المقالب. إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد تشعر بالضعف وعدم القدرة على المشاركة في الأنشطة الممتعة ، أو قد تبقى في المنزل لأنك لا تريد أن يكون لديك تشنج سعال في الأماكن العامة أو أنها غير مريحة تحمل خزان أكسجين. هذه كلها أسباب لزيادة خطر الاكتئاب بين الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
من المهم الحصول على مساعدة في الضغط النفسي الذي يسببه مرض الانسداد الرئوي المزمن لأن القلق والاكتئاب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. وفقا للصحة اليهودية الوطنية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومرض الانسداد الرئوي المزمن أقل احتمالا لاتباع خطط العلاج الخاصة بهم ، ولا يمكن لإدارة COPD أن يؤدي إلى مزيد من التوهجات ، وزيارات غرفة الطوارئ ، والدخول إلى المستشفيات.
نصائح لإدارة التحديات الانفعالية لمرض الانسداد الرئوي المزمن
أولا ، اعرف أن ما تشعر به هو رد فعل طبيعي لتغيرات نمط الحياة التي يجب عليك القيام بها بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن. تقول شارما: "إن القلق والاكتئاب يظهران أنك إنسان فقط. إذا شعرت بالاكتئاب أو القلق ، فهذا لا يعني أنك ضعيف أو مجنون".
قد لا تتمكن من القيام بكل الأشياء التي اعتدت القيام بها ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين توقعاتك. تقدم شارما هذه النصائح:
- تحدي الأفكار القلقة أو الكئيبة باستخدام الكلام الذاتي لدحض هذه المشاعر السلبية. إذا كنت تعتقد "لن أشعر بالرضا أبدا" ، فأجاب "هذا ليس صحيحًا. لدي أيام جيدة أيضًا. "
- استخدم التأكيدات الذاتية مثل" أنا عامل ، وليس خوفًا. "
- عندما تشعر بالاكتئاب ، انخرط في نشاط بدني مثل التمدد أو الطنين لمدة 5 دقائق
- عندما تشعر بالقلق ، تتنفس ببطء وتفكر في نفسك ، "استرخى". أخبر نفسك: "إذا هدأت ، فإن الشعور بالقلق سيتلاشى في بضع دقائق."
- تعلم تقنيات التنفس من طبيب نفسي أو المعالج الطبيعي أو المعالج التنفسي ، ويفضل أن يكون ذلك في وضع إعادة تأهيل رئوي.
- مارس التمارين برفق وقم بزيادة مدة التمرين تدريجيا تحت إشراف طبيبك. سوف تحصل على تعزيز المزاج من ممارسة الرياضة والحد من فقدان العضلات التي غالبا ما يحدث جنبا إلى جنب مع مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- الانضمام إلى مجموعة دعم COPD. لن تقابل فقط أشخاصًا جددًا يواجهون نفس التحديات التي تواجهها ، ولكن ستحصل أيضًا على نصائح قيّمة قد تساعدك.
- اتبع خطة عمل الطبيب عند زيادة الأعراض.
أثناء العمل من خلال الضغط النفسي العواطف ، تذكّر نفسك أن البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء سيمنحك الدعم المعنوي الذي تحتاجه لإدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن. وإذا كنت ترى علامات متزايدة على الاكتئاب والقلق ، فتحدث مع طبيبك علانية لإيجاد طرق أخرى للتحكم في هذه الأعراض.
