جدول المحتويات:
Key Takeaways
الرقص يمكن أن يحسن نوعية حياتك مع التهاب المفاصل الروماتويدي. فقط احترم الأوقات التي يكون فيها جسمك في أفضل حالاته وعندما يحتاج للراحة.
اختر الأحذية التي ستحمي المفاصل الصغيرة من قدميك ودع الشركاء يعرفون كيفية التعامل مع يديك بحذر لمنع حدوث إصابات.
شاهد لماذا أرقص (ولماذا يجب عليك أيضا!) على موقع يوتيوب وسترى امرأة مرحة ترقص طريقها من خلال مشهد التأرجح في سياتل. القصة الخلفية هي أن شيريل كرو تعيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وهي حالة تجبرها على أن تكون أكثر تفكيرًا في مهنتها كمعلمة رقص وفنان أداء.
اكتشف كرو أنها مصابة بـ RA عام 2004 ، عندما كانت 21 في ذلك الوقت ، كانت تلعب كرة القدم الجامعية في الكلية ولم تفكر في الكثير من الآلام والآلام ، ولكنها في النهاية طلبت المساعدة الطبية. وبالعودة إلى التفكير ، تتذكّر أنها تعاني من أعراض أخرى لمدة ثلاث سنوات قبل تشخيصها. "شملت انخفاض الشهية ، فقدان الوزن غير المبرر ، جفاف العيون المتهيجة ، الإحساس بوجود تورم في حنجرتي - في وقت لاحق تعلمت أن هذا كان سببه التهاب مفصل صغير في الحلق - وأخيرًا إصبع ملتوي لا يشفي ، "لقد اكتشفت لاحقاً أني مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي" ، تقول الطالبة البالغة من العمر 31 عامًا. <99> بدأت رقصًا سريعًا بعد تشخيصها. "كنت في" مغفرة علاج "، كما تقول. "افترضت أنني سأكون في حالة من الهدوء إلى الأبد ، لذلك رقصت مثلما كنت سأفعل لو لم يكن لدي RA." كانت تدرس الرقص البديل في عام 2008.
"عموما أعتقد أن للرقص فوائد متعددة للمرضى الذين يعانون من الروماتويد يقول سورابي أغاروال خانا ، وهو طبيب روماتيزم وأستاذ مساعد في الطب في قسم علم المناعة والحساسية وطب الروماتيزم في كلية الطب بجامعة سينسيناتي في أوهايو: "التهاب المفاصل". قد يجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الرثياني أن الرقص يحسن حركتهم ونوعية حياتهم والتواصل الاجتماعي وملف خطر الإصابة بأمراض القلب وإدارة الوزن وضغط الدم ، كما يضيف الدكتور خانا.
هذا صحيح بالنسبة للراقصين الاجتماعيين والراقصين المحترفين مثل الغراب. إذا كنت راقصًا مع RA وتريد مهنة مستمرة في الرقص كمعلم أو مؤدٍ ، فستجد أنه من الأسهل عندما يكون RA الخاص بك خاضعًا للسيطرة. إن أحدث الأدوية تجعل السيطرة أكثر قدرة ، كما تشير خانا.
مرتبط: تدريب الرجل الحديدي - مع التهاب المفاصل الروماتويدي
"منذ تشخيصي كنت على عيادتين بيولوجيتين مختلفتين لإدارة RA الخاص بي ، بالإضافة إلى الأدوية ، "يقول كرو. "تتضمن تكيفات حياتي اليومية استراتيجيات بسيطة لتقليل الإجهاد إلى مفاصل اليد ، مثل حمل أشياء أقل في كل مرة وحملها على مرفقي بدلاً من أصابعي. أرتدي أيضاً جبيرة على يدي اليمنى لتقليل قوة مفصل الإبهام ، الذي جرحته بالرقص. "
على الرغم من أنها قد رقصت خلال معظم سنواتها مع RA ، فقد شعرت كرو بالسلالة في كرات قدميها وفي يديها وقد أجرت تعديلات وفقًا لذلك. "أنا من الصعب إرضاءه للغاية حول ما الأحذية التي أرتديها - أنا دائما ارتداء الأحذية الداعمة لتقليل تأثير كل خطوة ،" كما تقول. "يجب أن أخبر شركائي إذا كانوا قلقين للغاية مع يدي ، على الرغم من أنه يجب ملاحظة أنه مع التقنية المناسبة ، لا أشعر بالألم عادة. عادة ما يكون هناك راقصون قليلو الخبرة ممن يصابون يدي عن طريق الخطأ لأنهم يركزون على شيء آخر وتتوتر أيديهم.
كرو حريص أيضا على بناء فترات راحة في جدول رقصها. تقول: "قد أرتاح بين الأغاني أكثر مما لو لم يكن لدي RA.
نصائح للرقص مع RA
إذا كنت مهتمًا بالرقص (أو القيام بأي أنشطة بدنية مرهقة) مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، جرب هذه الاستراتيجيات:
قم بزيارة أخصائي طب الأقدام.
- بعض الأشخاص المصابين بـ RA يكتشفون أن العظام الصغيرة ومفاصل أقدامهم يمكن أن تصبح ملتهبة. قد تكون بعض أنواع آلام القدم أو مشاكل القدم شائعة ، وفقاً لدراسة نشرت في عدد 2012 من مجلة The Open Rheumatology ، حيث اشتكى 89 من أصل 100 مشارك من مشاكل في القدم أو الكاحل. اعمل مع طبيب الروماتيزم الخاص بك.
- اعلم طبيبك بأهداف لياقتك حتى يتمكن من ضبط عالجك. اعرف أفضل أوقاتك.
- جدولة الممارسات ، أو الفصول ، أو البروفات لأوقات اليوم عندما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة. تسرع نفسك.
- تأكد من أخذ فترات راحة والراحة أثناء أحداث الرقص. لا تسمح للضغط على الاختلاط بالجلوس على قدميك إذا احتجت إلى الجلوس وشرب بعض الماء. تثقيف الشركاء.
- أخبر زملائك الراقصين والمعلمين عن التهاب المفاصل الروماتويدي وكيف قد يؤثر عليك بشكل مختلف في بعض أيام. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن يظلوا على الرقص طالما أنهم يهتمون بأنفسهم.
