التعامل مع الإسهال وهيمنة القولون العصبي السالب

نوبات الإسهال التي تسببها متلازمة القولون العصبي (IBS) دائمًا ما تضرب في معظم الأوقات غير المناسبة.

دائمًا ، في اللحظة التي تكون فيها بعيدًا عن الحمام ، في المنتصف من اجتماع عمل هام ، أو في تاريخ معين ، يبدأ هذا التظاهر المألوف في أمعائك وستحتاج بشكل عاجل للعثور على حمام. ربما يكون ضغط تلك الأوقات غير المواتية والخوف من حلقة IBS جزءًا مما يجعل الإسهال يحدث في تلك اللحظة فقط - أو ربما يكون مرتبطًا بشيء ما في نظامك الغذائي. إذا كنت تعيش مع متلازمة القولون العصبي السائد الإسهال ، فهناك طرق لإدارة الأعراض الخاصة بك.

حول الإسهال-السائدة القولون العصبي

IBS يمكن أن يسبب عددا من الأعراض المختلفة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، وآلام في البطن ، وتشنجات ، والغاز . يمكن أن تحدث هذه الأعراض بشكل فردي أو معًا أو بالتناوب. الأشخاص الذين تظهر أعراضهم الرئيسية في الإسهال في الإسهال - وهي حاجة مفاجئة وملحة لحركة الأمعاء التي تؤدي إلى براز رخو ومائي - لديهم ما يطلق عليه القولون العصبي السائد الإسهال ، أو IBS-D

الأطباء لا يفهمون ما الذي يسبب الإسهال تحدث في مرضى القولون العصبي ، ولكن بعض الناس يلاحظون أن الإسهال يضرب عندما يشعر بالتوتر أو القلق. لاحظ آخرون وجود نمط من الإسهال بعد بعض الأطعمة.

• الطعام والإسهال. لمعرفة الأطعمة التي قد تسبب الإسهال ، خذ بعين الاعتبار بعض المحفزات الشائعة - مثل منتجات الألبان.

"بشكل عام ، يحتاج مرضى الـ IBS ويشير نورمان جيلنسكي إلى أنه إذا كان هناك أي محفزات غذائية تؤدي إلى تفاقم الإسهال. فهل هي غير قادرة على تحمل اللاكتوز؟ إذا كانت منتجات الألبان تميل إلى تفاقمها أو تسبب أعراضها ، فقد يكون لها علاقة بعدم تحمل اللاكتوز ، ولذلك قد يكون من الضروري تجنب منتجات الألبان. دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ مشارك في قسم الطب الباطني في جامعة سينسيناتي.

• الإجهاد والإسهال. إذا لاحظت أن نوبات الإسهال الخاصة بك يبدو أنها تحدث دائمًا في المواقف العصيبة ، يشعر الجسم ما هو الذي يدفع أمعائك للرد.

"إذا أدركوا أن بعض حالات التوتر ستؤدي إلى الإسهال - ولا يمكننا تجنب الإجهاد في ما نفعله هذه الأيام - فقد يكون من المعقول أن نأخذ Imodium إلى الأمام وقت f. إذا كان شخص ما سيشارك في اجتماع قد يكون مرهقًا ويعرف أنه من المحتمل أن يكون مصابًا بالإسهال والتشنجات ، فإن مضادًا للإسهال في وقت مبكر قد يكون مفيدًا جدًا "يوصي الدكتور غيلنسكي.

Managing IBS Diarrhea

ربما تكون أعراض الـ IBS ناجمة عن الطعام أو الإجهاد ، ولكن ربما لا تكون كذلك ، وبغض النظر عن السبب ، عليك أن تجد طريقة لإدارة الـ IBS الخاص بك والاحتفاظ بها من مقاطعة حياتك مرة أو مرتين أو 10 مرات في اليوم ، فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على علاج الإسهال الناجم عن IBS:

• خذ الألياف. مكملات أقراص الألياف أو خليط البودرة التي تحتوي على سيلليوم (مثل Metamucil) يمكن أن تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من IBS على التحكم في ويوصي جيلنسكي بأن "بعض الأفراد قد يستخدمون التحضير للألياف ، والذي يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد ربط وزيادة البراز بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإسهال" ، ويلاحظ أيضًا أن الألياف تكون أكثر فعالية في علاج أولئك الذين يعانون من الإسهال. الإجهاد المتعلق بالإجهاد.
• خذ مضادًا للإسهال. Tr تناول دواء مضاد للإسهال بدون وصفة طبية ، مثل إيموديوم ، كما يقترح غيلنسكي. إذا كنت تعاني من حالة من التوتر ، حاول تناول جرعة من الدواء لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يهدئ معدتك.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الزناد. إذا لاحظت أن منتجات الألبان قد ركضت إلى الحمام ، اقطعها من نظامك الغذائي - خاصة قبل حدث أو نشاط لا يمكنك فيه التوقف. بعض العوامل الأخرى الشائعة للإسهال تشمل الأطعمة المقلية والدهنية والشوكولاته والكافيين والمحليات الصناعية مثل السوربيتول والمشروبات الغازية.
• تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ترطيب البراز. قم بتضمين الأطعمة مثل الموز والأرز وخبز القمح الكامل ومنتجات الحبوب الكاملة الأخرى في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة "المنتفخة" قد تساعد في تخفيف الإسهال إذا كنت تأكلها بانتظام.
• إدارة الإجهاد. من المستحيل تجنب الإجهاد ، ولكن يمكن إدارتها بطرق متنوعة. التمرين هو مسكن عظيم للتوتر - وخاصة الأنواع التي تسمح بالتركيز والتأمل ، مثل اليوغا. حتى مجرد المشي ، أو الذهاب لركوب الدراجة أو الجري ، يمكن أن يساعد على الاسترخاء عقلك وجسمك. تقنيات التنفس العميق والتأمل هي أيضا طرق جيدة لإدارة الإجهاد وتشجيع الاسترخاء.
• محاولة العلاج. العلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج المعرفي السلوكي أظهر أنه يساعد بعض الناس على إدارة الإسهال الناجم عن IBS. تعمل هذه الطرق على التحكم في المخاوف وتغيير طريقة تفكيرك في مرضك من أجل منع الجسم من الاستجابة للإسهال.
• اسأل طبيبك عن الأدوية. الأدوية المضادة للتشنج ، ومضادات الاكتئاب ، وأدوية أخرى يمكن أن تقدم بعض المرضى IBS تخفيف من الإسهال.

هناك العديد من الطرق المختلفة لمحاولة السيطرة على الإسهال الناجم عن IBS. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ومجموعة من الأساليب للعثور على ما يناسبك ، ولكن استمر في المحاولة. ليس عليك أن تقضي حياتك بالقرب من الحمام - عليك فقط أن تعرف ما يصلح لجسمك.