مرض القلب لا يمكن تجاهله ، ويمكنه أن يصيب كبار السن والشباب على حد سواء. في الواقع ، مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، شخص ما في أمريكا لديه حدث تاجي كل 25 ثانية.
خطر أمراض القلب: متى يمكن أن تقلق
أعراض مرض القلب يمكن أن تحدث في أي عمر ، وأول أعراض مرض القلب قد يكون نوبة قلبية.
-
بالنسبة للنساء. على الرغم من أن متوسط عمر النوبة القلبية للنساء في أوائل السبعينيات ، لا تنخدع إلى الاعتقاد بأن أمراض القلب ستحدث عندما تكون أكبر سناً.
يموت عدد أكبر من النساء في أوائل العشرينات من العمر بسبب أمراض القلب مقارنة بسرطان الثدي ، كما يقول نويل بيري ميرز ، مدير مركز القلب للنساء في معهد القلب والأرز في لوس أنجلس.
أيضًا ، معدلات النوبات القلبية بين النساء الأصغر سنا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 54 ، قد ارتفع على مدى السنوات ال 20 الماضية.
ذات الصلة: النساء ، الهرمونات ، وأمراض القلب
- بالنسبة للرجال. متوسط عمر نوبة قلبية في الرجال هو 66 ولكن كما هو الحال مع النساء ، يمكن لأمراض القلب أن تصيب أي عمر ويجب أن تؤخذ على محمل الجد في جميع الأعمار. واحدة من كل أربع حالات وفاة بين الرجال في عام 2006 كانت بسبب أمراض القلب ، وفقا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية.
صحة القلب: الحصول على فحص
يوصي العديد من الأطباء بأن جميع البالغين يحصلون على فحص صحة القلب كل عام طبيب؛ هذا يجب أن يشمل فحص ضغط الدم ، الكوليسترول في الدم ، مستويات السكر في الدم ، الطول والوزن. يجب أن يأخذ طبيبك أيضًا قائمة بتدخين السجائر ، وعادات ممارسة الرياضة ، والعادات الغذائية كل عام ، كما يقول الدكتور بايري ميرز.
ومع ذلك ، فإن جمعية الوقاية من النوبات القلبية والقضاء عليها (SHAPE) ، كجزء من " "حملة لاستئصال النوبات القلبية" ، توصي بأن يذهب معظم الرجال في سن 45 تقريبًا خطوة واحدة إلى ما وراء اختبارات الدم السنوية هذه وأن يحصلوا على اختبارات تصوير غير جراحية - تُسمى اختبار الكالسيوم التاجي أو اختبار الشريان السباتي - للبحث عن دليل على وجود اللويحات في الشرايين قبل أن يكون لديهم أعراض مرض القلب. بالنسبة للنساء اللواتي لا يعانين من عوامل أو أعراض خطر ، توصي "شابي" بإجراء الفحص في سن الخامسة والخمسين ، كما يقول بريديمان ك. شاه ، مدير قسم أمراض القلب في معهد سيدارز سيناء للقلب في لوس أنجلوس.
مُعلَن: أمراض القلب الاختبارات التشخيصية
ولكن إذا كان لديك عوامل خطر مثل مرض السكري أو تاريخ عائلي قوي لأمراض القلب ، فيجب أن تخضع للفحص في حوالي سن الأربعين ، كما يقول الدكتور شاه ، حتى لو لم تكن لديك أعراض أمراض القلب. هذه الاختبارات منطقية لأن 50٪ من الوقت ، العلامة الأولى لأمراض القلب هي النوبة القلبية أو الموت المفاجئ ، يضيف شاه.
كيف تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب
لتحسين صحة القلب ، يمكنك خفض خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال اتخاذ هذه التدابير:
الاقلاع عن التدخين.
- التدخين يسبب ارتفاع خطر الاصابة بالنوبات القلبية بشكل حاد ، ولكن بعد عام واحد من خفض خطر الخاص بك هو خفض في النصف ويواصل النزول مع البقاء خالية من التدخين مراقبة ضغط الدم.
- لأن ارتفاع ضغط الدم يجعل قلبك يعمل أصعب ، فإنه يثير خطر الإصابة بأمراض القلب. ممارسة الرياضة ، وفقدان الوزن ، وتناول الأطعمة الصحية ، والحد من تناول الصوديوم ، والحد من عدد المشروبات الكحولية إلى واحد كحد أقصى في اليوم للنساء أو اثنين يوميا يمكن للرجال المساعدة في الحفاظ على أرقام ضغط الدم في نطاق صحي. احصل على الكوليسترول عند أدنى مستوى ممكن.
- كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في الدم (الذي يتسبب في تراكم الترسبات في جدران الشرايين) ، كلما ارتفع خطر الإصابة بأمراض القلب. تساعد العديد من الخطوات نفسها التي تساعد على خفض ضغط الدم - تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة وفقدان الوزن - أيضًا على خفض نسبة الكولسترول. انزقل وزنك إلى مستوى صحي.
- وجود الوزن الزائد يجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كان لديك وزن لتخسره ، فضع هدفًا لخلع حوالي 10 بالمائة ، مما قد يؤدي إلى تقليل المخاطر. اعمل على التعرق.
- مارس التمارين بكثافة معتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تساعد أيام الأسبوع أيضًا على حماية قلبك. الخبر السار حول اتباع أسلوب حياة صحي للقلب هو أنه مفيد أيضًا لصحتك العامة. لذلك عندما تحافظ على صحة قلبك ، ستشعر أيضًا بالارتياح - وستساعدك على البقاء على هذا النحو لسنوات قادمة.
