لقد قرأت للتو عن دراسة جديدة تظهر أن الإصابات في صفوف التربية البدنية للأطفال قد زادت بنسبة 150 في المئة منذ عام 1997. الآن أنا قلق. ما هي أكثر أنواع الإصابات الرياضية شيوعًا وما الذي يمكن فعله لمساعدة الأطفال على تجنبها؟ كيف يمكنني العمل مع طفلي في المنزل لمساعدته على منع وقوع إصابات أو إجهاد في صفوف الجيم؟ ما هي أنواع أنشطة PE التي تشكل أكبر خطر للإصابة بطفلي ، وكيف يمكنني ، كأحد الوالدين ، معرفة المزيد عن مؤهلات معلم رياضي لطفلي؟
الدراسة التي تشير إليها ، والتي تم نشرها مؤخرًا في عام علم الأطفال ، وهي مجلة تابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يسلط الضوء على أن السلالات والالتواء والإصابات في الواقع تحدث في فصول التربية البدنية والفرق الرياضية المدرسية بأعداد متزايدة كل عام. تساهم مجموعة متنوعة من العوامل في المخاطر الصحية لهذا الأطفال ، ويمكن منع الكثير منها.
للبدء ، من المهم أن تكون على دراية بأنواع الأنشطة التي يشارك فيها طفلك ؛ يحصل الكثير من الأطفال على إصابات الإفراط في استخدام الأنشطة البدنية التي تعمل في نفس مجموعات العضلات والمفاصل كل يوم. تمامًا مثل البالغين ، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من أنواع التمارين التي يمارسونها. يجب ألا يقوم الأطفال بنفس النشاط كل يوم - فهم بحاجة إلى يوم واحد على الأقل في الأسبوع. في يومهم يمكن أن يقوموا بنشاط "التدريب المتقاطع" الذي يعمل على مفاصل أو عضلات مختلفة. هذا يساعدهم على تطوير قوة العضلات المتوازنة للمساعدة في منع وقوع الإصابات ، الأمر الذي ينطبق بشكل خاص على أنشطة مثل رمي كرة البيسبول. لتجنب تفاقم العضلات المتوترة ووضع الضغط على العظام والأوتار والأربطة ، استمع إلى طفلك إذا كان هو أو هي يشكو من العضلات أو وجع المفاصل أو الألم. الراحة مكان جيد للبدء مع معظم الإصابات المتعلقة بالتمرينات الرياضية ، خاصة في الجسم المتنامي. كما لوحظ أعلاه ، يمكن أن تساعد الأنواع المختلفة من الأنشطة على تجنب الإصابة المتكررة لنفس المفاصل والعظام والعضلات. يمكنك أيضًا العمل مع طفلك في المنزل على تمرينات القوة والتحمل ، والتأكد من أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا لدعم نمو العظام والمفاصل لديهم.
قد يعاني بعض الأطفال ، وخاصة الفتيات ، من "الأربطة الفضفاضة". "غالباً ما يوصف هؤلاء الأطفال بأنهم مرنون جداً ويمكنهم أن يفرطوا في تمدد أذرعهم وأرجلهم. المفاصل الرخوة تكون في خطر متزايد على السلالات والالتواء. يمكن لتقوية المجموعات العضلية حول المفصل أن تعمل مثل دعامة للمفصل وتساعد على منع الإصابة. إذا كان طفلك من أي وقت مضى كان التواء ، أو هو عرضة لخطر تكرار ، يجب أن تتحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك عن تمارين محددة يمكن أن يفعلها طفلك للمساعدة في تقوية المفصل ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد التئام الكاحل أو الركبة في تحقيق الاستقرار لتجنب الإصابة في المستقبل. يمكن أن تساعد الأحذية المناسبة والملائمة بشكل مناسب في تقليل الإصابات مثل جبائر الشين والتهاب اللفافة الأخمص.
يعد التمرين أمرًا مهمًا بشكل خاص بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، ولكن اعلموا أن الوزن الزائد زيادة الإجهاد على مفاصل الطفل ، لذلك ستحتاج إلى التأكد من أنها لا ترهق المفاصل. بشكل عام ، يمكن أن يساعد الحفاظ على النحافة في تخفيف الضغط على الركبتين والوركين والظهر.
من المهم جدًا أن يكون الأطفال الذين يشاركون في الرياضات أو الرياضات التي تتطلب خوذات مثل ركوب الدراجات مزودة بمعدات مناسبة. هناك جانب آخر مهم للوقاية من الإصابات هو التأكد من عدم تعرض طفلك لضغوط كبيرة في صفوف الجيم أو في فريق رياضي. اليوم ، بعض الأطفال يشاركون في كمية لا تصدق من النشاط البدني. أصبحت الرياضة أكثر تنافسية فقط. وبعض الأنشطة يمكن أن تخلق الكثير من المشاكل النفسية. في المصارعة والجمباز ، على سبيل المثال ، يمكن أن تفرض متطلبات الوزن المقيدة الكثير من الضغط على الأطفال. لذلك تحقق مع طفلك بانتظام للتأكد من أنه لا يتم تجاوز حدوده.
بالنسبة لمؤهلات مدرب طفلك أو مدرّبك الرياضي ، فمن المؤكد أنك ستواجه بعض التناقضات هنا. في الوقت الذي تحاول فيه المدارس الشروع في المزيد من برامج التربية البدنية - دون تمويل إضافي - ليس من غير المألوف أن تجد مدرسًا للرياضيات أو العلوم يقود فريقاً رياضياً ، بدلاً من أن يكون مدرباً تعليمياً مدرَّباً جيداً. بالنسبة لفئة الجيم ، قد يكون هذا أقل خطورة عندما يتعلق الأمر بالإصابة ، ولكن في أي رياضة مكثفة يشارك فيها طفلك بانتظام ، ستحتاج إلى التأكد من تدريب المدرب على وجه التحديد في هذا النشاط. >
