جدول المحتويات:
حقائق سريعة
يمكن أن يكون الكحول باعتدال جيدًا لقلبك ، كما توضح الدراسات.
قلّل من تناول الكحول إلى مشروب واحد يوميًا إذا كنت امرأة ، واثنان إذا كنت رجلاً ، جني الكثير من الفوائد الصحية.
إن تناول الكثير من الكحول قد يؤدي إلى ضعف القلب أو الرجفان الأذيني - وهو سبب آخر لمشاهدة حجم وعدد المشروبات التي تستهلكها
ما هو السم؟ في حجم الحصة الصحيحة ، قد لا يكون الكحول سامًا على الإطلاق. في حين أن النبيذ الأحمر غالباً ما يرتبط بصحة القلب ، إلا أن هناك أنواع أخرى من الكحول يمكن أن توفر نفس الفوائد.
الفائدة الصحية الأكثر توثيقاً للكحول هي الطريقة التي تؤثر بها على مستويات الكولسترول ، خاصةً في رفع مستوى البروتين عالي الكثافة ("جيد") الكوليسترول ، ويقول ستيفن نيسن ، دكتوراه في الطب ، ومارك جيلينوف ، دكتوراه في الطب ، أخصائيو القلب في كليفلاند كلينك في أوهايو ومؤلفين من HEART 411: الدليل الوحيد لصحة القلب الذي ستحتاجه على الإطلاق .
شرب معتدل قد يجلب فوائد صحية
د. يشرح نيسن والدكتور غيلنوف أن استهلاك الكحول المعتدل ، والمعروف بمشروب واحد يومياً للنساء ومشروبين يومياً للرجال ، يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة بنسبة 12 في المائة تقريباً - وهي زيادة مع تأثيرات مشابهة للمشاركة في برنامج التمارين الرياضية الهوائية.
"القلب والقلب" لجمعية القلب الأمريكية ، وهي مراجعة كلاسيكية لأكثر من 60 دراسة سريرية نُشرت في يناير 2001 في دورة ، تشير إلى أن استخدام الكحول المعتدل ينخفض على مرض القلب التاجي. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن شرب أكثر من كمية معتدلة يرتبط بارتفاع معدلات الوفيات ، لذا فإن الاعتدال أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في التمتع بالمزايا الصحية المحتملة للكحول.
هل الشراب بعد العمل جيد للقلب كزيارة إلى صالة الألعاب الرياضية أو نزهة قوية؟ ربما لا بالضبط نفس ، ولكن يمكنك أن تنظر إلى الكحول كجزء من نمط حياة صحي للقلب ، ويقول نيسن وغيلنوف
الكحول أيضا منع أكسدة الكولسترول "الضار" ، مما يساعد على منع اللويحات الدهنية من تشكيل في الشرايين. تظهر الأبحاث أن الكحول قد يقي من تجلط الدم (والنوبات القلبية التي يسببها) ، أيضًا ، من خلال تمييع الدم وإيقاف الصفائح الدموية وبعض البروتينات من التسبب في تجلط الدم.
كل من نيسين وغيلينوف يفضلان النبيذ الأحمر ككحول لهما لكنهم يقولون إن تفضيلهم له علاقة أكثر من الذوق مقارنة مع فوائد النبيذ الأحمر مقارنة بالمشروبات الكحولية الأخرى.
لكن الدراسات تشير إلى فوائد النبيذ الأحمر المحتملة على أنواع أخرى من الكحول بسبب مادة البوليفينول. هذه هي المركبات الطبيعية في النبيذ الأحمر التي لها خصائص مضادة للأكسدة والتي يمكن أن تمنع تجلط الدم أيضا.
قد سمعت من البوليفينول الأكثر دراستها ، ريسفيراترول. يبدو أنه يحمي من مرض الشريان التاجي ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
إذا كان الكبريت أو الميرلوت الغني ليس الشيء الخاص بك ، وهو يحتسي النبيذ الأبيض ، والبيرة ، أو غيرها من المشروبات الروحية في نفس المستوى من الاعتدال يمكن أن يكون لها تأثيرات مشابهة على الكولسترول HDL وتجلط الدم.
الكثير من الكحول يسبب صعوبة في قلبك
إن تناول الكثير من الكحول لا يؤدي فقط إلى إضعاف قلبك ، مما يسبب حالة تعرف باسم اعتلال عضلة القلب الكحولي - كما يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني ، معدل ضربات القلب غير المنتظم الذي يزيد من خطر السكتة الدماغية خمسة أضعاف. قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الرجفان الأذيني إلى الحد من تناول الكحول حتى أقل من مشروب واحد إلى 2 مشروب يوميًا من أجل منع نوبات الرجفان الأذيني في المستقبل.
نادرًا ، قد يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى عدم انتظام ضربات القلب المعروف باسم عدم انتظام دقات القلب البطيني ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
الشرب الزائد أيضا يزيد من خطر الإصابة بظروف مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، ويمكن أن يسبب التبعية ، تلاحظ جمعية القلب الأمريكية.
كيف يقيس شرابك؟
انطلق للضوء عند صب الشراب. كمية الكحول التي تستهلكها مهمة للغاية للحصول على الفوائد التي تحصل عليها ، لذلك تأكد من أنك لا تتجاوز الكمية الموصى بها من مشروب واحد لامرأة ، أو اثنتين لرجل ، يوميا. مشروب واحد يعني 1.5 أونصة من الخمور ، أو 5 أونصات من النبيذ ، أو 12 أونصة من البيرة.
بالنسبة للرجال والنساء في السبعينات والثمانينات من العمر أو أكبر ، ينصح نيسن وغيلينوف بعدم تناول أكثر من شراب في اليوم الواحد.
