جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
قم بالتسجيل في حياتنا مع التهاب المفاصل الروماتويدي النبضي
شكرا للتسجيل!
قم بالتسجيل للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إن التحدي المتمثل في البقاء إيجابياً ليس غريباً على بيل ريتر ، البالغ من العمر الآن 74 عاماً ، الذي واجه منحنى تعلم التهاب المفاصل الروماتويدي الحاد (RA) عندما كان في النهاية حتى ذلك الحين ، لم يكن قد سمع قط عن أخصائي روماتيزم ولم ينظر أبداً في احتمال أن يكون لديه التهاب المفاصل الرثياني.
قبل تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي ، تم إخبار ريتر بأنه مصاب "بنوع من التهاب المفاصل" ، أدى الوقت في أول ثلاث عمليات استبدال مفصل الورك. اعتمد ريتر موقف ابتسامة وتحمله. لكن بعد خمس سنوات فقط من استبدال مفصل الورك الأيمن ، بدأ يشعر بالألم في جميع أنحاء جسمه. في البداية ، كان يعتقد أنه ألم جسدي من تنقله الطويل إلى العمل والأيام التي قضاها في السير على أرض مستودع.
"كان لدي الكثير من آلام الرقبة والعودة والقدم" ، يتذكر ريتر. أظهرت الأشعة السينية علامات تدل على وجود التهاب مفصلي في رقبته. بعد إحباطه مما كان يحدث ، التفت إلى مؤسسة التهاب المفاصل للحصول على معلومات. قاموا بتوجيهه إلى طبيب روماتيزم ، الذي أعطاه تشخيصًا ملموسًا لـ RA وساعده في العثور على علاج RA فعّال وتطوير نظرة إيجابية.
"استمررت في العمل بعد 65 - عملت كل يوم ، ستة أيام في الأسبوع ، واصل ريتر التشاور لبضع سنوات بعد التقاعد. في عام 2013 ، اضطر إلى استبدال مفصل الورك الاصطناعي ، وتبعه في عام 2015 عن طريق استبدال مفصل الورك الأيسر. ويقول: "لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك. هذا هو الشيء الكبير."
ومع ذلك ، يعترف ريتر أن المشاعل يمكن أن تسبب ضغوطًا عاطفية. "إنك تشعر بالقلق والقلق - لقد فعلت ذلك" ، كما يقول. "بمجرد اكتشافه ، يصبح الأمر أسهل." ساعد التعلم عن التهاب المفاصل الروماتويدي وكيف استجاب جسده لهذا المرض ريتر في البقاء إيجابيا ، على الرغم من التوهجات.
إن زراعة النظرة الإيجابية قد يساعد أيضا في إبقاء آلام التهاب المفاصل الروماتويدي في الخليج ، وفقا لدراسة جامعة ولاية بنسلفانيا نشرت في عدد فبراير 2016 من حوليات الطب السلوكي ، والتي تتبع الباحثون المزاج والألم في 31 شخصا يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
"أنا فقط استمر في التحرك ، والحفاظ على إيجابية ، ومحاولة مساعدة بعض الناس الذين ليس لديهم يقول ريتر: . من الفكاهة يساعده في الأوقات الصعبة. اتصل بذلك الصديق المضحك أو شاهد فيلمًا مضحكة أو مسلسلًا مفضلاً.
انفتح على طبيبك.
- "من الصعب أن تجعل الناس يتحدثون في بعض الأحيان" ، يقول عالم الروماتيزم جيمس ك. سميث ، الابن ، دكتوراه في الطب ، شريك أستاذ الطب في جامعة ألاباما في برمنغهام. ومع ذلك ، يمكن للطبيب مساعدتك في إيجاد طرق للعناية بنفسك. ينصح الدكتور سميث التحضير مسبقا لتحقيق أفضل استفادة من وقتك مع طبيبك. على سبيل المثال ، قم بعمل قائمة بالأسئلة أو الموضوعات التي تريد مناقشتها وإحضار القائمة إلى الموعد الخاص بك. علاج الاكتئاب.
- يعاني ما يصل إلى 40 بالمائة من الأشخاص المصابين بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي من أعراض كبيرة للاكتئاب ، وفقًا لالتهاب المفاصل المؤسسة. وهي ليست مجرد شعور باللون الأزرق. يمكن للاكتئاب أن يساهم في مشاكل إضافية مع الوظيفة الجسدية ، وزيادة نشاط المرض ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العامة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، تحدث إلى طبيبك أو المعالج حول خيارات العلاج المختلفة المتاحة. انخرط.
- ينفق ريتر يومين في الأسبوع في مكتب كليفلاند لمؤسسة التهاب المفاصل بالقرب من منزله. هناك يحضر مكالمات هاتفية من أشخاص يعانون من التهاب المفاصل يبحث عن المعلومات والدعم. كما يشارك في أحداث التثقيف المجتمعي والدعاة مع المشرّعين في الولاية من أجل تغيير السياسات المتعلقة بالتهاب المفاصل. اعتن بنفسك بالكامل
- يؤكد ريتر ، وهو صياد يحب الهواء الطلق ، على أهمية الحصول على ما يكفي من الراحة والبقاء نشيط جسديًا وتناول الطعام بشكل صحي. إن العيش بشكل جيد مع التهاب المفاصل الروماتويدي يتطلب العناية بكل جانب من جوانب صحتك ورفاهيتك ، كما يقول سميث. استثمر في علاقات إيجابية.
- "لدي زوجة مساندة - تفهم ما يحدث عندما لا أشعر حسنا ، يقول ريتر. يمكن أن يؤدي الانضمام إلى مجموعة دعم ، شخصيًا أو عبر الإنترنت ، إلى توسيع شبكة الدعم لديك. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل يميلون إلى الحصول على نظرة أكثر تفاؤلاً إذا كانوا يشعرون بالارتباط الاجتماعي ، وفقًا لأبحاث نشرت عام 2014 في علم النفس والصحة
- . افعل ما تحب. استمع إلى الموسيقى ، الطلاء ، الطهي ، التسكع مع الأصدقاء - أيا كان يجلب لك المتعة ، خارج العمل أو الحياة مع RA ، وينصح سميث. جرب الذهن.
- ممارسة منتظمة من الذهن يمكن أن تساعد في الحد من التوتر اليومي وألم RA ، وفقا لبحث نشر في عدد فبراير عام 2015 من مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري
- . كما أظهرت الدراسة فائدة للحفاظ على يوميات ، لذا فكر في دراسة يومية بعينها نحو كتابة ما يساعد وماذا لا. استكشف العلاج السلوكي المعرفي (CBT). "لا يمكن لأي من هذه العلاجات أن يسلب يقول لورنس برادلي ، أستاذ علم النفس في جامعة ألاباما في بيرمنغهام ، الذي تركز أبحاثه على العوامل النفسية الاجتماعية ذات الصلة: "إن الألم هو فكرة مساعدة الناس على إدارة آلامهم بطريقة أفضل بكثير مما هم عليه حاليًا". للألم. ويقول إن من 8 إلى 12 جلسة مع معالج متخصص في العلاج المعرفي السلوكي للألم يمكن أن يساعدك على تطوير استراتيجيات أفضل للتكيف ، ونتيجة لذلك ، تحسين مزاجك ومستوى التفاؤل.
