كيفية الحفاظ على ركوب الدراجات الهوائية مع MS

الحفاظ على النشاط مع مرض التصلب العصبي المتعدد له فوائد صحية جسدية وعقلية.

في عطلة نهاية الأسبوع ، من المحتمل أن تجد كريستي جيرمان في مكانها السعيد: ركوب دراجتها بسرعة كبيرة على طول ساحل المحيط الهادي.

"أنا أمارس رياضة الاستجمام لمجرد ممارسة الرياضة لأنني أحبها فقط" ، يقول الألمان ، كبير المحللين في متاجر التجزئة الكبرى في سان دييغو ، ومصور فوتوغرافي رفيع المستوى تم تشخيصه بأنه مصاب بالتصلب المتعدد (MS) في عام 2010.

الألمان ، الذين هم في الأربعينات من عمرها ، بدأوا يشعرون بأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد قبل عام من تشخيصها ، "بعد ركوب دراجة رائعة."

"ذراعي الأيمن ذهب خدر ، وسافر الإحساس من خلال ذراعي العلوي ، والفك اليمنى والخد ، ومن خلال أذني اليمنى ،" تتذكر. "كان الأمر غريبا ومخيفة ، لأنني لم أكن أعرف ما الذي يحدث لجسدي."

كان رد فعلها الأول على التشخيص هو تعليق دراجتها. وتقول: "أعتقد أنني ارتبطت بلا شعوري بتشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد بالدراجة - أسميها شكلا من أشكال الإنكار ، على ما أعتقد." ولكن بعد مشاهدة منافسة Tour de France للدراجات الشاقة على شاشة التلفزيون خلال صيف عام 2011 ، كان لديها الدافع للحصول على مرة أخرى على الدراجة.

"لقد نزعتها من الرف ، غمرتها ، وذهبت لأول مرة لأعيش مع مرض التصلب المتعدد" ، كما تقول. "Boy، did I miss miss ride!"

إيجاد العجلات المناسبة لك

يركب الألمان دراجة تقليدية للطرق ، التعديل الوحيد الذي صنعته حتى الآن هو إضافة مرآة صغيرة إلى المقاود لتحسين خطوط الرؤية الخاصة بها في بعض الأحيان ، يجعل الطقس الحار من الصعب رؤية عينها اليمنى ، كما تقول.

يمكن تعديل الدراجات التقليدية بطرق عديدة لاستيعاب الأشخاص المصابين بمرض التصلب المتعدد ، كما يقول ماثيو كاستيلوتشيو ، المنسق الرياضي التكيفي ومعلمه في هيلين هايز على سبيل المثال ، كما يقول ، يمكن توصيل مجموعة إضافية من العجلات إلى مؤخرة الدراجة لجعلها أكثر ثباتًا.

ولكن في بعض الأحيان توازن المشكلات ، والتعب ، والتشنج العضلي ، أو غيرها أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن تجعل ركوب الدراجة التقليدية أمرًا صعبًا ؛ ففي مثل هذه الحالات ، يمكن للدراجات المتكيفة أن تبقيك متحركًا.

ذات صلة: التخطيط لمرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك تمارين روتينية

خياران شائعان للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد هي الدراجات الهوائية والخالية من الاستمالة ، يقول كاستيلوتشيو:

راقد ب تسمح الدراجات الهوائية لراكبي الدراجات بالجلوس براحة في المقعد الشاليلي بدلاً من السرج ، وفي وضع منحرف مع تمدد أرجلهم إلى الأمام لتدوير الدواسات.

تساعد الدراجات اليدوية الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الساق على دفع عجلة ثلاث عجلات باستخدام أذرعهم فقط

الدراجات مستلقي تأتي في أصناف ذات العجلتين وثلاث عجلات. يمكن تخصيص الدراجة الراكضة ذات العجلتين بمثل هذه الملحقات مثل مسند الرأس وحزام الأمان ومساند القدم للحفاظ على القدمين على الدواسات. ولكن يتطلب الاستلقاء ذو ​​العجلتين القدرة على التوازن ، تمامًا مثل الدراجة التقليدية.

من ناحية أخرى ، تقضي دراجة ثلاثية العجلات الراسلة على الحاجة إلى التوازن ، الذي يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمرض التصلب المتعدد الذين لديهم نواة ضعيفة ، مما يسمح لهم يقول كاستيلوتشيو: "استمتع بركوب الدراجات دون إجهاد ليبقى مستقيماً". "سوف يساعدهم ذلك على الحفاظ على سلامة العضلات في الساقين والذراعين … [و] يظل نشطًا وصحيًا وعقليًا وجسديًا".

• بعض الدراجات الثلاثية المتوقفة تحتوي على عجلتين في الخلف وواحدة في الأمام (تسمى triks delta) ، بينما يملك الآخرون عجلتان في الأمام وواحدة في الخلف (tridole trikes). يحدد تفضيل المستخدم الخيار الأفضل للفرد.
• تقلل Handbags أيضًا من الحاجة إلى التوازن نظرًا لأنها تحتوي على ثلاث عجلات. تضع بعض الدرابزينات الفارس في مكان قريب جداً من الأرض في وضع شبه مستلق ، بينما يضع الآخرون الفارس أعلى فوق الأرض في وضع رأسي.

دفع مقابل العجلات الخاصة بك

كل من الدراجات راقد ودراجات يدوية باهظة الثمن. يقول كاستيلوتشيو: "تكلف الدراجات اليدوية في أي مكان من 2000 دولار إلى 11000 دولار ، اعتمادًا على الأسلوب والتعديلات المطلوبة. تتراوح دراجات المتسابقين من 1500 دولار إلى 3000 دولار" ، مع ترايكست المتقلب الذي يكلف ما يقرب من 1000 دولار إلى 7000 دولار.

يمكنك طلب الاستلقاء والدراجة. من خلال العديد من المواقع ، يقول Castelluccio ، وبعض محلات بيع الدراجات بالتجزئة تبيعها أيضًا.

إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة دراجة متكيفة ، فإن مؤسسة Challenge Athletes Foundation (CAF) تقدم منحًا للرياضيين ذوي الإعاقات بسبب المعدات ، وكذلك نفقات المنافسة ورسوم التدريب. يتم قبول الطلبات لفترة زمنية محدودة كل عام.

بإمكان المحاربين القدامى المعاقين التقدم بطلب للحصول على المعدات الرياضية ، والتدريب ، ونفقات السفر من خلال برنامج CAF's Rebound Programme

الركوب والركوب

Wiky Toussaint ، 38 ، تلقى المتلقي في Monsey ، نيويورك ، يده من خلال CAF. كان لديه مرض التصلب العصبي المتعدد منذ عام 2002 ، ومشاكل الارهاق والتوازن هي الأعراض الأكثر إثارة للقلق.

بدأ Toussaint handcycling الترفيه في عام 2014 ، ولكن في غضون أشهر كان يتنافس في سباق 10K. ويقول إنه لا يحتاج إلى أي مساعدة في ركوب الدراجة ، ولم يكن هناك تدريب خاص كان ضروريًا.

"كان من السهل جدًا البدء" ، كما يتذكر. الدراجة ليست ثقيلة جدا ، وهو زائد ، ولكن تصلب الساق يجعل من الصعب تصعيدها في بعض الأحيان ، كما يقول.

لمزيد من المعلومات حول ركوب الدراجات الهوائية والتكتيكية ، قم بزيارة Disabled Sports USA

التعامل مع التحديات

لأسباب تتعلق بالسلامة ، يقول توسان ، إنه يبتعد عن الطرق التي يتم الاتجار بها. يقول: "تظهر الدراجة على العلم ، لكن العديد من السائقين لا يعترفون بها". "أفضل رهان هو الركوب في منطقة مغلقة مع راكبي الدراجات الآخرين. أنا أميل إلى ركوب حول بحيرة قريبة من منزلي. ”

أحيانًا ما يؤدي التعب المتداعي إلى انزعاج طاقته ، وقد يؤثر ذلك على ركوب الدراجات. "أنا أجد نفسي مضطراً للذهاب إلى حضن آخر ، وأقوم بعمل 15 دقيقة أخرى ، عندما يقول معظم الناس إنني ربما يجب أن أرمي المنشفة" ، يعترف توسان.

يواجه الألمان نفس المشكلة. وتقول: "إن التعب أمر محبط ، وأحيانًا لا أستطيع ببساطة أن أستجمع الطاقة للاستيقاظ والذهاب في رحلة. هذا ما يخيبني ، لكنني أتأقلم مع الأيام التي أشعر فيها بتحسن." مرة واحدة في السرج ، لم يمض وقت طويل قبل أن أردد "أنا ، أستطيع ، أنا سوف" - الكلمات الملهمة من الراحل جيمي هيوجا ، مؤسس Can Do MS - ومحبة كل دقيقة من ركوب دراجتي. "