جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
قم بالتسجيل في حياتنا مع النشرة الإخبارية لمرض السكري
شكرًا لك على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
عندما تم تشخيص جاك أودونيل بالنوع الثاني من داء السكري في عام 1990 ، كان وزنه حوالي 280 رطلاً ، له 5 أقدام 10 بوصة الإطار. في ذلك الوقت ، دفع التشخيص رجل الأعمال في شيكاغو إلى فقدان حوالي 100 جنيه. ويقول: "إن فقدان الوزن إلى حد كبير جعل سيطرتنا تحت السيطرة في تلك المرحلة". ولكن في غضون عامين ، عاد الوزن ومرض السكري - مع الانتقام. "لا أعتقد أنني ذهبت أعلى من وزني الماضي" ، كما يقول ، "لكن مرض البول السكري أصبح أسوأ وأسوأ."
بحلول نهاية عام 2011 ، كان أودونيل على الأنسولين وأخذ "حبوب منع الحمل" "كما يصفه ، ليس فقط لمرض السكري ولكن أيضا ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. ولكن في يوم رأس السنة الجديدة من عام 2012 ، سلمته زوجة أودونيل إلى مقال صحفي حول صالة الألعاب الرياضية التي تلبي احتياجات الأشخاص الذين لديهم وزن كبير يخسرونه. كانت القصة مجرد الإلهام الذي كان يحتاج إليه.
أودنيل يسافر 92 ميلًا كل يوم من وإلى العمل كل يوم ، وكان الجيم ، Downsize Fitness ، على بعد 30 دقيقة من الركوب ، واعتقد أن التوقف هناك سيكون رائعًا. طريقة لكسر روتينه ومساعدته على تحقيق خسارة الوزن التي من شأنها أن تسمح له بإدارة داء السكري بشكل أفضل وصحته.في 2 يناير 2012 ، انسحب إلى الباب الأمامي للجيم الذي من شأنه أن يغير حياته.
A Struggle and Big Payoff
من خلال التمارين الرياضية والنظام الغذائي ، انخفض أودونيل 50 رطلاً في ستة أشهر ، وواصل انخفاض الوزن بعد ذلك. كلما زاد وزنه ، زاد طبيبه من أدويته لعلاج مرض السكر. ويقول: "إن نسبة السكر في دمي جيدة ، والـ A1C على ما يرام ، وضغط دمي جيد."
كونك في وزن صحي هو جزء مهم جدا من السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ، كما تقول ليندا سيمينيرو. ، RN ، دكتوراه ، CDE ، مدير معهد جامعة بيتسبرغ للسكري وأستاذ في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن فقدان 5 في المائة فقط من وزن جسمك يمكن أن يساعد في معركتك للتحكم في نسبة السكر في الدم وإدارة مرض السكري بشكل أفضل ، كما تقول - ذلك لأن جسمك قادر على استخدام الأنسولين الخاص به بشكل أفضل.
عامل مهم وفقا ل Siminerio: يجب أن يكون فقدان الوزن دائم. "وتذكر أن مرض السكري هو مرض التدريجي. قد يعمل تدخّل أسلوب الحياة في البداية ، لكن في نهاية المطاف ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى إضافة الأدوية والانسولين إلى خطة الإدارة الخاصة بهم ، على حدّ قول سيمينريو ، فاستمر في زيارة طبيبك بانتظام للتأكد من أن خطة العلاج تعمل وأن تحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تغييرات.
إنقاص الوزن لم يكن سهلا
لا تفكر لمدة دقيقة أن فقدان الوزن لأودونل كان سهلا.
كان العمل في صالة الألعاب الرياضية ، وخاصة في البداية ، يقول: إنه يتذكر أنه كان قادراً على القيام بزوجتين أو ثلاثة فقط قبل أن يصبح منهكًا ، لكن المدربين والأجواء في صالة الألعاب الرياضية - التي كان الجميع يناضل فيها - كانت مشجعة للغاية ، كما يقول أودونيل. بدأ يرون فوائد إنقاص الوزن ، كان دافعًا للاستمرار.
"لقد وضعت تفكيري في الأمر. لقد قمت بذلك من قبل ، وكنت أعرف أنني أستطيع مرة أخرى إذا حاولت ذلك."
كان الطعام دائمًا جزءًا كبيرًا من حياة أودونيل ، وخصوصًا الطبخ الإيطالي لأمه يقول عن عاداته القديمة: لا شيء لم أتناوله. الآن هو يأكل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مع التركيز على البروتين والخضراوات ، ولا يشرب الكحول ، أو تناول الوجبات السريعة ، أو يلمس الحلوى. لا يزال يستيقظ في الساعة 4:30 كل صباح للعمل. يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع (في الواقع ، ينتمي إلى ثلاث صالات رياضية الآن) ويقود دراجة أو يعمل في الأيام الأخرى ، كل ذلك للحفاظ على فقدان الوزن والحفاظ على مرض السكري تحت السيطرة.
"كيف يمكن أن نفقد الوزن مع مرض السكري
نصيحة أودونيل للآخرين بسيطة:" إنها كليشية ، ولكن عليك أن تأخذها يومًا في كل مرة ، "يقول:" سوف تتعثر وتسقط ، المفتاح هو العودة في اليوم التالي ". كما يقول ،" افعل ذلك من أجلك - لا تفعل ذلك لأي شخص آخر. "
Marina Chaparro، MPH، RDN، CDE، LD، a ناطقة باسم الأكاديمية من التغذية واتباع نظام غذائي ، ويوصي الحفاظ على الغذاء ومذكرات التمارين الرياضية عندما تحاول التخلص من جنيه لإدارة مرض السكري. وتقول: "إن الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص الوزن وإبقائه في وضع إيقاف التشغيل عادة ما يتتبعون ما يأكلونه ومقدار ما يمارسونه". وتضيف: "لا تفكر في الأمر كما يحدث ، ثم ابتعد عن الحمية". بدلاً من ذلك ، قم بإجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة حتى لا تعود أبداً إلى طرقك القديمة غير الصحية وتراجع كل عملك الشاق بعد الوصول إلى هدف وزنك.
هدف أودونيل الرئيسي الآن هو البقاء في صحة جيدة. ويقول: "أعتقد أنه في كثير من الحالات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعيشون نمط حياة غير صحي يتمتعون بشخصية إدمانية. أود أن أعتقد أنني قمت بتوجيه إدماني في الاتجاه الصحيح الآن."
