هل تعتقد أن خطر الإصابة بأمراض القلب غالبا ما يكون وراثيًا؟ أنت لست وحدك: وجد مسح كليفلاند كلينيك 2013 أن العديد من الأمريكيين يعتقدون أن هناك جينًا يسبب مرض القلب ، وأن الأشخاص الذين لديهم هذا الجين أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
في حين أن تاريخ عائلتك لا يهم ، تقول كليفلاند كلينيك: لا يوجد "جين لأمراض القلب". وحتى إذا كنت تعاني من أمراض القلب في عائلتك ، لا تضع يديك وتقبلها كمصيرك. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل المخاطر - تاريخ العائلة أم لا.
"الجينات مهمة ، ولكن ما نقوم به لحماية أنفسنا يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب" ، يقول روبرت غرينفيلد ، العضو المنتدب ، من كاليفورنيا القلب المنتسبين في مقاطعة أورانج بولاية كاليفورنيا ، والمدير الطبي لأمراض القلب وإعادة التأهيل القلبي في معهد القلب والأوعية الدموية التذكاري في مركز أورانج كوست التذكاري الطبي في فاونتن فالي. يقول الدكتور غرينفيلد: "إن جيناتك هي اليد التي تعاملت بها ، لكن الطريقة التي تلعب بها بطاقاتك يمكن أن تحدد ما إذا كنت ستصبح فائزًا أو خاسرًا".
Understand Your Heart
القلب هو العضلات التي تضخ الدم إلى جميع أجزاء جسمك ، وهي تعمل في كل ثانية من حياتك ، كما يقول جيفري شوسلر ، العضو المنتدب ، والمدير الطبي في وحدة العناية المركزة القلبية في مستشفى بايلور هارت والأوعية الدموية في دالاس ، وأستاذ الطب في جامعة تكساس إي أند أم مدرسة الطب. يضخ الدم عبر شبكة من الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. عندما تتراكم الترسبات الدهنية (البلاك) في الجدران الداخلية للشرايين ، فإنها تحد من تدفق الدم إلى القلب ، مما يفسح المجال لنوبة قلبية.
الحالات الأخرى التي تؤثر على تدفق الدم من القلب إلى الجسم تشمل عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) والقضايا صمام القلب. أيضا ، يولد بعض الناس بعيوب في القلب تعرف باسم أمراض القلب الخلقية.
في حين أن أعراض أمراض القلب قد لا تكتشف لبعض الوقت ، فهناك بعض الأخبار الجيدة: لدينا العديد من الطرق لمنع وعلاج هذه المشاكل ، دكتور Schussler يقول
اعرف عوامل الخطر لديك
يمكن أن يكون لخيارات نمط الحياة تأثير كبير على صحة قلبك. "حتى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من النوبات القلبية يمكن أن يقللوا من خطرهم الكلي بعادات صحية" ، كما يقول نييكا غولدبيرغ ، المدير الطبي لبرنامج القلب للنساء في مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي في مدينة نيويورك.
خطوتك الأولى هو إدراك عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، يقول غرينفيلد. بخلاف التاريخ العائلي لأمراض القلب ، تشمل هذه الأعراض:
- ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم المعتدل للراحة بالنسبة لمعظم البالغين أقل من 120/80 ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA). ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يسبب عضلات جدران الشرايين لتكثف ، مما يؤدي بدوره إلى تضييق مسار تدفق الدم. يمكن أن يؤدي الانسداد إلى القلب إلى نوبات قلبية ، ويمكن أن يؤدي انسداد الدماغ إلى السكتات الدماغية.
- ارتفاع الكوليسترول. نسبة الكولسترول هي مادة شبيهة بالدهون تنقل عبر الدم. يمكن للكولسترول الضار جدا - النوع السيء - أن يسبب تراكم الترسبات في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- مرض السكري. <> أكثر من 65٪ من مرضى السكري يموتون من أحد أمراض القلب. أو السكتة الدماغية ، وفقا ل AHA. كثير من المصابين بداء السكري من النوع الثاني على وجه الخصوص يعانون من السمنة المفرطة ويعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وسكر الدم الخاضع للرقابة بشكل سيئ - وكلها عوامل خطر لأمراض القلب. التدخين.
- يمكن للمواد الكيماوية الموجودة في التبغ أن تتلف القلب والأوعية الدموية ، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. زيادة الوزن.
- تحمل الوزن الزائد ، وخاصة حول الوسط ، توتر القلب ، ويزيد من ضغط الدم والكوليسترول LDL ، ويقلل من HDL (جيد) الكوليسترول. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك مرض السكري. كيفية الوقاية من أمراض القلب
عندما يتعلق الأمر بمنع أمراض القلب ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به. لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، قم بإجراء هذه التغييرات الصحية على نمط حياتك الآن:
اعرف أعدادك.
- يُسمى ضغط الدم المرتفع "القاتل الصامت" لأنه لا تظهر عليه أعراض في بعض الأحيان. كثير من الناس لا يعرفون حتى أنهم يمتلكونها ، يقول غرينفيلد. للبقاء آمنًا ، من المهم التحقق بانتظام. "في هذه الأيام يمكنك المشي إلى صيدلية أو محل بقالة ، ومن المرجح أن يكون لديك وحدة لفحص ضغط دمك" ، تقول غرينفيلد. يعرف مستوى الكوليسترول أيضا ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول ، كما يقول. يتم قياسه من خلال اختبار دم بسيط يتم إجراؤه في عيادة الطبيب. تناول نظام غذائي صحي للقلب.
- يمكنك خفض نسبة الكولسترول عن طريق استهلاك كمية أقل من الدهون المشبعة (مثل الألبان والزبدة الكاملة) ، وعدد أقل من اللحوم المصنعة (مثل مثل النقانق والبولونيا) ، وعدد أقل من الأطعمة عالية الصوديوم. قد تشمل وجبات القلب الصحية الأسماك والفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. يقول جولدبيرغ: "قد يعني ذلك المشي بسرعة معتدلة أو الذهاب للرقص". إذا لم يكن لديك هذا الحجم الكبير من الوقت ، فقم بممارسة التمارين في يومك على شكل قطع - استخدم الدرج بدلاً من المصعد وأوقف سيارتك دائمًا قدر المستطاع من مدخل وجهتك. الاقلاع عن التدخين
- التدخين يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يقول Schussler. قم بزيارة SmokeFree.gov للحصول على موارد مفيدة عن أن تصبح - ولا تزال - غير مدخن. تحكم في مرض السكري.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن الضروري تحديد خيارات الطعام الصحي ، أو الحصول على وزن صحي أو الحفاظ عليه ، كن فعالًا اليوم ، والبقاء على المسار الصحيح مع تناول الأدوية الخاصة بك. إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع أي جانب من جوانب إدارة مرض السكري ، فعليك بالعمل مع طبيبك للتأكد من أن حالتك تحت السيطرة. يمكن تلخيص أفضل نصيحة لحماية قلبك في خمس كلمات ، يقول غرينفيلد: تناول الطعام الصحي والتحرك أكثر. "هذه الكلمات يمكن أن تقطع شوطا طويلا في حمايتك من أمراض القلب - والعديد من الحالات الأخرى" ، كما يقول
