الجمعة 1 أبريل 2011 - ليس من السهل مواكبة كريس جينر. لذلك ليس من المستغرب أنه في الفترة ما بين إنتاج أربعة عروض - بما في ذلك مروحة المفضلة مواكبة Kardashians و Khloe و Lamar الجديد - إدارة عملائها ، وكونها أمًا لها الأطفال ، جينر لا تدع المشاكل المزعجة ، بما في ذلك تسرب المثانة في بعض الأحيان ، وتبطئها.
جينر هي واحدة من بين كل ثلاث نساء يعانين من سلس البول الإجهاد ، وفقا لمؤسسة صحة المرأة. تكمن المشكلة في 13 مليون أميركي ، وهي تضاعف عدد النساء بين الرجال. في الواقع ، تأخذ النساء ما يقرب من 1.2 مليون رحلة إلى عيادة الطبيب كل عام على وجه التحديد للسلس ، وفقا للرابطة الوطنية للالقراع ، والعديد من يعانون من دون الحصول على مساعدة ، بالحرج الشديد للحصول على العلاج.
جينر يتحدث عن حالة (كمتحدثة باسم "بويز" ، وهي صانعة لبادات لتسرب المثانة الخفيفة) لمساعدة النساء على الشعور بمرض أقل في هذه المشكلة.
"يعتقد الناس أنهم الوحيدون الذين يتعاملون مع هذا" ، يقول جينر. "عندما تدرك أن المرأة التي تجلس إلى جانبك قد تمر بنفس الشيء ، فإنك تشعر بالوحدة بشكل أقل".
ما هي أسباب السلس البولي؟
يحدث سلس البول عندما تضعف عضلات الحوض التي تدعم المثانة ، تسبب تسرب البول بشكل غير متوقع ، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو عندما يكون لديك ضحكة قلبية أو العطس أو السعال. ومن الشائع خاصة بين النساء أثناء الحمل وبعد الولادة (حتى بعد عقود). كلما زاد عدد الأطفال لديك - وهو عامل رئيسي في جينر - زادت مخاطرك.
يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى الإصابة بسلس التوتر لدى النساء الأكبر سنا. حيث أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يؤثر سلبًا على التحكم بالمثانة.
وتقول جينر إنها لم تكن مضطرة للتعامل مع تسرب المثانة أثناء حملها ، ولكنها بدأت تلاحظ المشكلة أكثر وأكثر خلال السنوات القليلة الماضية.
منذ عام مضى ، واجهت جينر واحدة من نوباتها الأكثر احراجا في المثانة. خلال عطلة الربيع في أطفالها ، كانت تقفز على الترامبولين مع بناتها عندما تسرب بعض البول - ولاحظ الجميع. تقول جينر: "لن أنسى ذلك أبداً". "شعرت بسوء حقاً حيال ذلك."
بينما تستطيع جينر أن تضحك على حادثة عائلتها الآن ، فإن مشاكل المثانة تجعل العديد من النساء يشعرن بالخجل ويعزلن أنفسهن عن الأصدقاء والمواقف الاجتماعية. كما يمكن أن تؤثر على العمل: وجدت إحدى الدراسات أن 40٪ من النساء اللواتي يعانين من سلس البول يعانيان من أعراض في العمل ، مما تسبب في الانخفاض في التركيز والثقة.
كيف تتعايش كريس جينر مع سلس البول
تقول جينر إنها تعلمت أن تتعامل مع لا تدع سلس البول الحصول على أفضل لها. "تسرب المثانة الخفيفة ليس وحشًا كبيرًا وسيئًا ، ولا شيء يخجل منه. بمجرد أن تعد نفسك ، يمكنك الضحك والقفز والعطس ، والقيام بذلك بثقة. "
الآن ، تأكدت جينر من أنها لا تهرع أو تتنقل إلا إذا كانت مستعدة. وهي ترتدي الوسائد (Poise pads) وتحتفظ دائمًا بخبأة في حقيبتها ، وتقول إنها تساعدها على التقليل من القلق. (هناك علامات تجارية أخرى أيضًا - فقط تحقق من الصيدلية المحلية). "عندما تحمي نفسك ، يمكنك فقط الاعتناء بالمشكلة والعودة إلى حياتك" ، كما تقول. تجنّب سلس البول أثناء الحمل
فيما يلي مزيد من النصائح لمنع تسرّب المثانة أو مواجهتها:
تمارين كيجل لتعزيز عضلات الحوض.
اكتشفت إحدى دراسات المركز الطبي لجامعة راش أن 83 في المائة من النساء يتبعن 6 برنامج تقوية العضلات الحوضي الأسبوع وأخذ دروس تعليمية على صحة المثانة والحوض سجلت تحسن في الأعراض. النساء اللاتي لم يأخذن الفصول الدراسية لم يكن لهن مثل هذا التحسن. إليك كيفية بدء نظام تمارين كيجل.
- إنقاص الوزن إذا كنت بحاجة إلى. إن زيادة الوزن عامل خطر لمشاكل المثانة ، ويمكن أن يساعد التخسيس على تخفيف الأعراض. في إحدى دراسات جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، فقدت النساء ذوات الوزن الزائد والبدناء اللواتي اتبعن برنامج إنقاص الوزن لمدة ستة أشهر بمعدل 17 رطلاً لكل منهما وخفض عدد حالات سلس البول بنسبة 47 في المائة. على النقيض من ذلك ، فقدت مجموعة السيطرة التي تلقت معلومات فقدان الوزن لكنها لم تتبع برنامج فقدان الوزن ثلاثة جنيهات لكل منها في المتوسط وكان انخفاض 28 في المئة في أعراض السيطرة المثانة.
- تجنب الأطعمة الزناد ، بما في ذلك الكافيين ، الوجبات الحارة ، والكحول ، وهذه الأطعمة الأخرى السيئة مقابل مثانتك
- خذ فترات راحة متكررة في الحمام. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى تقليل احتمال عثورك على نفسك في موقف المشكلة.
- اسأل طبيب حول العلاجات إذا كانت مشكلات المثانة تزداد سوءًا أو تتداخل مع أنشطتك اليومية. يمكنها أن توصي بأجهزة لتقوية عضلات المثانة ، أو الأدوية ، أو الحالات الشديدة جدًا ، الإجراءات الجراحية.
- تعرف على المزيد في سلس البول الصحي اليومي ومركز فرط نشاط المثانة
