محفزات الربو متنوعة ومتنوعة ، ومن بينها خيارات وعادات نمط الحياة. معظم الناس الذين يعانون من الربو يعرفون أنه يجب عليهم الإقلاع عن التدخين وتجنب الأشخاص الذين يدخنون - ولكن هل تعلم أن السمنة وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي ضعيف والتوتر هي أيضا أسباب الربو غير المباشر؟ يمكنك تقليل أسباب الربو من خلال اتباع نمط حياة أكثر صحة. فيما يلي قائمة ببعض أنواع الربو التي تسبب الجرعة والجروح.
التوقف عن التدخين للتخلص من الربو الشعبي
"إن العامل البيئي الأكثر أهمية الذي يمكن أن يجعل الربو أسوأ هو دخان التبغ" ، يقول مايلز واينبرغر ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في طب الأطفال ومدير قسم الحساسية عند الأطفال والطب الرئوي في كلية الطب بجامعة أيوا كارفر في مدينة آيوا. يتعرض الأطفال الذين يتعرضون لدخان السجائر في مرحلة الطفولة وحتى في الرحم لخطر أكبر لأعراض الربو ، وفقا لبحث نشر في مجلة Chest في مارس 2015. سيجد البالغون المصابين بالربو الذين يدخنون أن أدويتهم أقل فعالية من غيرهم. يقول الدكتور واينبيرجر: "يدخن الباحثون"
الأكاديمية الأمريكية للربو والحساسية والمناعة (AAAAI) الابتعاد عن دخان السجائر ، لذلك ،
- لا الذهاب إلى البارات الدخانية أو غيرها من الأماكن حيث من المرجح أن التدخين مسموح به.
- لا يسمح بالتدخين في منزلك أو سيارتك
- لا أرسل طفلك الربو إلى جليسة الأطفال أو الرعاية النهارية حيث يدخن الناس.
تفقد الوزن الزائد مساعدة إدارة الربو
السمنة هي سبب الربو متستر يجعل من الصعب السيطرة على الأعراض. إنقاص الوزن الزائد على القفص الصدري والرئتين - مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على المصابين بالربو للتنفس بشكل صحيح. يعاني البدناء المصابون بالربو من أن أعراض الربو تتحسّن وهم يخسرون الوزن ، وفقاً لبحث نشر في عدد مارس / آذار 2015 من الصدر. لذا ،
- دوّن تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تعرف الوزن المطلوب أو كيف تصل إلى هناك بأمان.
التمارين الرياضية للسيطرة على الربو
"الشيء الوحيد الذي يساعدك هو يقول وينبرغر: "في حالة وجود مرضى الربو ، كلما كانت قدرتهم الهوائية أفضل". يمكن أن تقوم برامج التمرين على بناء القدرة الهوائية وتحسين وظائف الرئة ، والحد من أعراض الربو ، وفقا لبحث نشر في عدد أبريل 2013 من المجلة الدولية للطب الوقائي. لذلك ،
- القيام الخروج والبدء في برنامج للياقة البدنية. إذا لم تكن نشطًا فعليًا فعليًا ، فتأكد من التحدث مع طبيبك حول كيفية بدء برنامج تمارين بأمان.
- لا اكتب عذرًا لطفلك المصاب بالربو للخروج من دروس التمرينات الرياضية. يشدد واينبيرجر على أن الأطفال يحتاجون إلى ممارسة الرياضة ، ومن الأفضل العمل مع طبيب الأطفال للسيطرة على الربو بدلاً من ترك الطفل يخرج عن ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.
- لا يمارس التمارين الرياضية خارج المنزل عندما يتسبب مرض الربو ، مثل مستويات عالية من الأوزون أو حبوب اللقاح.
- DO ابحث عن برنامج تمارين داخلي يمكنك الاستمتاع به عندما يمنع الطقس النشاط الخارجي.
إدارة الإجهاد للسيطرة على الربو
سواء كان الإجهاد سببًا في الربو لك أو إن الإجهاد الناتج عن أعراض الربو يجعل التوقف عن الهجوم أكثر صعوبة ، حيث تقول AAAAI أن تعلم كيفية التحكم في التوتر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبة الربو:
- DO تعرف على خطة عمل الربو لديك. الشعور بالثقة في قدرتك على الاستجابة لأعراضك قد يقلل من بعض أعراض الربو.
- DO تأخذ دروس اليوغا.
- DO حاول التأمل بانتظام.
- DO ممارسة التنفس العميق
- DO قم بزيارة طبيبك إذا كنت تشك في أن نوبات الذعر هي سبب ربو بالنسبة لك.
- لا فقط اذهب إلى الطبيب عند وجود أعراض الربو - حاول التحقق من على أساس منتظم حتى يمكن إدارة أدويتك بشكل صحيح.
إن تبني خيارات نمط حياة صحي سيجعلك تشعر بحالة جيدة بشكل عام ، وقد تتنفس بسهولة أكبر أيضًا.
