قد يبدو تأثير السرطان على حياتك وحياة الأشخاص الذين تحبهم ساحقًا. يمكن أن يساعد على تذكر أنك لست وحدك: إن الملايين من الأشخاص الذين خضعوا للعلاج من السرطان على قيد الحياة ويزدهرون اليوم. مثلهم ، يمكنك اتخاذ خطوات للعيش حياة مرضية ، خلال فترة العلاج وما بعدها.
اعتن بنفسك
"يمكنك أن تكون ناجية بصحة جيدة بغض النظر عن مدى مرضك أو مدى سوء توقعاتك لأن البقاء على قيد الحياة صحية لا يتم تحديدها من قبل البيولوجيا أو نتيجة طبية. النجاة الصحية هي جعل حياتك أفضل ما يمكن وقبول ما هو. "؛
- د. ويندي هارفام ، الناجي من السرطان والمؤلف. عرض HealthTalk - الحياة بعد علاج السرطان: التأثير العاطفي
إن تناول العادات الصحية أثناء علاج السرطان قد يبدو كأنه اختلاف في الألف إلى الوراء - فأنت مصاب بالسرطان والآن من المفترض أن تكون بصحة جيدة؟ لكن القيام بكل ما تستطيع لحماية صحتك له أهمية خاصة بعد تشخيصك بسرطان الرئة. فيما يلي بعض النصائح للعناية بنفسك من جمعية السرطان الأمريكية
- د. Wendy Harpham and others.
- تحدث كثيرًا مع فريقك الطبي: دعهم يعرفون بالضبط ما تشعر به. إذا كان هناك شيء يزعجك - من القضايا الجنسية إلى النسيان - فهل تم سحبها. لن تكتشف فقط ما إذا كان من الممكن علاج المشكلة ، فسوف تضع عقلك في مأمن.
- تناول الطعام بشكل جيد: حاول الحصول على الكثير من الفواكه والخضراوات والأطعمة النباتية الأخرى. الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والكحول وكذلك الأطعمة التي يتم معالجتها بالملح أو المدخن أو المخلل ؛ واتبع أي قيود أخرى خاصة بالأكل يقدمها أطبائك. إذا كنت تواجه مشكلة في الأكل ، اسأل فريقك الطبي إذا كنت تستطيع رؤية اختصاصي تغذية. (أولاً ، تحقق من أن تأمينك يغطي خدمات اختصاصي تغذية.)
- مارس التمارين بانتظام: تحدث إلى فريقك الطبي حول مواصلة برنامج التمرين ، أو اجعل هذه الفرصة لبدء التمرين. كمبدأ توجيهي ، تقترح جمعية السرطان الأمريكية العمل لمدة 30 دقيقة أو أكثر من نشاط معتدل مثل المشي على خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع - إذا كانت صحتك البدنية تسمح وطبيبك يوافق.
- احصل على قسط كاف من النوم: اعمل مع أطبائك للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تستطيع النوم بقدر ما ترغب في الليل ، فحاول جدولة القيلولة أثناء النهار.
- حاول أن تبقى إيجابيًا: إن الخروج عن الأفكار السلبية قد يقلل من قلقك. يجد بعض الناس أنه من المفيد تعلم كل ما بوسعهم بشأن علاجهم. يشعر البعض بتحسن بعد التحدث عن مشاعرهم. يستخدم البعض الهاء - تجربة هواية جديدة ومليئة بالتحديات ، على سبيل المثال - كطريقة لرفع مزاجهم.
- اقبل المساعدة: قد لا تكون قادرًا على الحفاظ على الوتيرة التي قمت بها قبل التشخيص ، والعلاج نفسه يأخذ وقتا من يومك. عندما تحتاج إلى مساعدة - رحلة إلى موعد ، أو وجبة يتم تسليمها ، أو بضع ساعات من العمل المنزلي أو رعاية الأطفال - اسأل عن ذلك.
تخفيف التوتر ، طريقك
"بالنسبة لي ، إنه […] مجرد إيمان … وفكر أيضًا في الآخرين ، إذا كنت تفكر في نفسك وحالتك لفترة طويلة جدًا ، فهذا يجعلك غير راضٍ حقًا ، لذلك إذا كان بإمكانك التفكير في ما يجري في مكان آخر ومساعدة الآخرين ، فسيؤدي ذلك إلى تخفيف العبء عن مرضك. "
- كارا هيرينك ، الناجي من السرطان وأم لطفلين. HealthTalk show - في المرض والصحة: التعامل مع السرطان كزوجين
عندما يتعلق الأمر بتخفيف الضغط والتغلب على مشاعرك أثناء العلاج ، فهناك نصيحة واحدة فقط: قم بما يناسبك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- تمارس معتقداتك الدينية والروحية.
- استخدم تقنيات التأمل أو الاسترخاء.
- جرّب التمرين: المشي والرقص وممارسة اليوغا - أيًا كان ما تستمتع به (ما دام طبيبك يوافق ).
- اكتب أو قرأ أو ارسم أو عزف الموسيقى.
- تأكد من السماح لنفسك ببعض المرح - حتى لو كان ذلك يعني التصدع في النكات الغبية.
"بينما لا يوجد شيء مضحك حول السرطان ، المرض نفسه ، يمكن أن يكون هناك بعض الجوانب المضحكة حول علاج السرطان والجوانب الأخرى للمرض ، في الواقع ، وجود القليل من الفكاهة والمرح في حياتك ، حتى في أحلك الأوقات ، أمر ضروري لعملية الشفاء. من الناجين من السرطان ، يمكنني بالتأكيد أن أتحدث عن ذلك ، حيث كان الأصدقاء والأقارب يستخدمون سلسلة لا نهاية لها من النكات المؤلمة طوال الوقت الذي كنت فيه في العلاج ، وأنا أحب ذلك بالفعل. "
- كيلي غونتر ، مضيف HealthTalk والناجي من السرطان. HealthTalk show - Healing Through Humor
البحث عن الدعم في الآخرين
"عليك أن تجد أشخاصًا آخرين كانوا في موقفك ويسألون:" ما الذي ساعدك؟ كيف حصلت على هذا؟ " ستحصل على معرفة عملية أنك لن تحصل عليها من الأطباء والممرضات ، وهذا جزء من السبب الذي جعلنا نطور موقع ويب أزواج الأزواج الشباب.
- Matt Herynk، Ph.D. في بيولوجيا السرطان وزوج أحد الناجين من السرطان. HealthTalk show - في المرض والصحة: التكيف مع السرطان كزوج
كثير من الناس المصابين بالسرطان - وأحبائهم - يجدون المساعدة والراحة في التواصل مع الآخرين الذين كانوا في حالات مماثلة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها العثور على الدعم من الناجين من السرطان الآخرين:
- قابل شخصياً مع مجموعة دعم في مجتمعك. اطلب من فريقك الطبي أو قسم العمل الاجتماعي في المستشفى إحالاتك إلى مجموعات الدعم المحلية. راجع "مزيد من الموارد" أدناه للحصول على اقتراحات للمواقع التي تحتوي على مجموعات دعم سرطان الرئة أو المدونات أو قصص المرضى.
- ابقَ على اتصال عبر الهاتف. يقدم Lung Cancer Alliance برنامجًا لأصدقاء الهاتف يتطابق مع الناجين من سرطان الرئة أو أفراد العائلة مع آخرين ممن مروا بمواقف مماثلة.
- المزيد من الموارد
مواقع الويب
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
جمعية الرئة الأمريكية
Lung Cancer Alliance
Lung Cancer Online
Lung Cancer Support Community
National Cancer Institute
Books
"Diagnosis: Cancer. Your Guide to the First Months of Healthy Survivorship "by Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company، 2003)
" Dancing in Limbo: Making Sensation of Life After Cancer "by Glenna Halvorson-Boyd and Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press، 1995)
"السعادة في العاصفة: مواجهة المرض واحتضان الحياة كصامد على قيد الحياة" (بالإنجليزية) ، بقلم ويندي شليسيل هارفام (دبليو. دبليو. نورتون آند كومباني ، 2006)
"سرطان الرئة: الأساطير والحقائق والخيارات والأمل" ، بقلم كلوديا آي. هشكي ، Peggy McCarthy and Sarah Wernick (WW Norton & Company، 2003)
"Lung Cancer: A Guide to Diagnosis and العلاج "من قبل والتر سكوت (أديكس الكتب ، 2001)
