في سلسلة الأسئلة والأجوبة هذه ، قام ثلاثة أشخاص يعانون من الاكتئاب وخبيرين يعالجون حالات الصحة النفسية بإلقاء الضوء على تحديات إدارة الاكتئاب وتقديم نصائح حول كيفية العيش بشكل أفضل مع حالة - أو لدعم أحد أفراد أسرته. هذا هو الجزء الخامس من السلسلة.
اللوحة في لمحة:
- Mani Garcia-Lesy ، 42. طالب دكتوراه في برنامج علم النفس والصحة السريرية التابع لجامعة سيتي في نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 29.
- Bianca Thompson ، 30. شهادة مساعد التمريض في أوكلاهوما سيتي. تشخيص الاكتئاب عند 19.
- سارا (ليس هذا اسمها الحقيقي) ، 30. محلل المحتوى لناشر الكتاب في مدينة نيويورك. تشخيص الاكتئاب في 14.
- Jacob Appel، MD . طبيب نفساني وأستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية أيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك.
- Becky Whetstone، PhD . معالج نفسي مرخص في الممارسة الخاصة في ليتل روك ، أركنساس.
الجزء 5: إخبار الآخرين عن اكتئابك
س: من الذي أخبرته عن اكتئابك؟ ما هي النصيحة التي تقدمها لأشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب لمساعدتهم على التحدث عن حالتهم ، وأحبائهم لمساعدتهم على الاستجابة؟
ماني: أنا منفتح على اكتئابي. أنا جزء من حركة تسمى "جيش الكساد" ، حيث يناقش الناس من جميع مناحي الحياة بشكل علني اكتئابهم ، عبر الإنترنت وشخصيا. يتكلم الحديث عن الاكتئاب بشكل عام عن المحادثة حوله ، مما يقلل من وصمة العار والشعور بالوحدة مع هذه الأعراض. ومع ذلك ، تلقيت سلسلة كاملة من الردود ، من الرحمة إلى الصداقة إلى الجهل الظالم. لقد شعرت بخيبة أمل أكثر من بعض الأشخاص في المجال الصحي الذين لا يفعلون شيئًا يذكر لتغيير مواقفهم وردودهم تجاه الناس في حياتهم اليومية الذين يعانون من الاكتئاب.
نصيحتي لأولئك الذين ليس لديهم اكتئاب ولكنهم يعيشون أو يعملون مع الآخرين الذين يفعلون ذلك هو الاستماع حقا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب. إنهم لا يصنعون أشياء أو يبالغون. صدقهم. ثم تابع مع الشفقة ، مما يسمح لما تعلمته بالتأثير على طريقة تفكيرك والتصرف تجاه هذا الشخص.
بيانكا: معظم أفراد عائلتي وأصدقائي يعرفون ، وأي شخص يطلعني على تويتر يمكنه بسهولة معرفة ذلك . أنا أغتنم أي فرصة أستطيع أن أعلمهم الآخرين كيف يعايشون مع الاكتئاب. لقد وجدت أن هناك مجموعتين أساسيتين للاستجابة: أولئك الذين يبدو أنهم يريدون أن يفهموا ويساعدوا ، وأولئك الذين يعتقدون أن الاكتئاب "في رأسك". الناس الذين يعرفون شخصًا لديه إعاقة "غير مرئية" هم أكثر عرضة لفهم هذا الاكتئاب هو مرض حقيقي. يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب أحيانًا وكأنهم لن يفتقدهم أحد إذا كانوا قد رحلوا. أعلم أن كل ما رغبت به هو أن يهتم شخص ما ويريه ، ليقول أحدهم: "ماذا تحتاج؟"
سارا: بشكل عام ، أحاول ألا أتحدث عن اكتئابي إلا إذا كان لدي إلى. عندما كنت أحضر برنامج العيادات الخارجية ، كان ذلك الالتزام لمدة خمسة أيام وست ساعات ، لذلك أخبرت أصدقائي المقربين. الناس الأقرب إلي كشخص بالغ كانوا يفهمون بشكل لا يصدق. الجميع لا يحتاج إلى معرفة.
أما بالنسبة للنصيحة ، أود أن أقول: فقط كن صبوراً مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. كل يوم هو شيء من النضال بالنسبة لهم. لكنني أشجع أيضًا الأشخاص المقربين من شخص مصاب بالاكتئاب - أو في علاقة معهم - على طلب الدعم لأنفسهم أيضًا. يأخذ عدد.
وجهات النظر الخبراء:
د. Appel: أحد أكبر التحديات التي تواجه الأشخاص المصابين بالاكتئاب هو أن الاكتئاب ، مثل جميع الأمراض العقلية ، ما زال يحمل وصمة اجتماعية. ومع ذلك ، فمن الضروري في كثير من الأحيان أن يناقش الناس اكتئابهم مع المحيطين بهم لتجنب سوء الفهم أو الصراع. إذا كنت مكتئباً ولا تستطيع التركيز على وظيفتك ، قد يفترض رئيسك أنك لست ملتزمًا بالعمل فقط ، ما لم تشرح له سبب عدم قدرتك على التركيز.
لقد وجدت أنه من المفيد للأشخاص وصف الاكتئاب الشديد بأنه "حالة خطيرة ، يمكن علاجها للغاية" عند مناقشتها مع الآخرين. إذا واجه الشخص المصاب بالاكتئاب مقاومة أولية ، يمكنه التأكيد للشخص الآخر على حاجته لمساعدته في التغلب على هذه الحالة ، مثلما يمكن أن يفعل المرء إذا كشف عن تشخيص للسرطان.
بعض النصائح لمن لا يرضون} لديّ اكتئاب: إذا أخبرك أحد الأصدقاء أو أحد أفراد عائلتك بالاكتئاب ، فلا تخف من طرح الأسئلة المباشرة ، التي تثير التعاطف والتعاطف. إذا كنت تخشى أن يكون صديقك أو حبيبك قد انتحر ، فعليك أن تسأل مباشرة. السؤال عن الانتحار لا يزرع الفكرة في رأس الشخص ، ولن يزيد من خطر محاولة الانتحار. بدلا من ذلك ، يمكن أن يكون خطوة مهمة في توجيه شخص ما نحو الرعاية الضرورية.
د. المشحذ: إنه قرارك الذي تخبره عن اكتئابك. بالتأكيد يجب أن يعرف زوجك ، ولكن بخلاف ذلك ، فهو اختيارك الشخصي. لسوء الحظ ، كثيرون في مجتمعنا يجهلون الاكتئاب ويضعون افتراضات وأحكام حول هذا الأمر خارج القاعدة تمامًا. يظن بعض الناس أن الاكتئاب له علاقة بعدم كفاية الإرادة القوية أو ضعفه. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. الاكتئاب هو مرض دماغي ، يشبه إلى حد كبير عطل في بعض الأعضاء الأخرى في جسمك. لن تتغلب على شخص ما إذا لم يعمل البنكرياس بشكل صحيح ، لذلك لا معنى لخطأ المصابين بأمراض الدماغ.
التالي: الجزء 6: أكبر اكتشافات الاكتئاب
