الوجبات السريعة
التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي تساعدك على التقدم في العمر دون مرض.
إن وجود مؤشر كتلة جسم أقل من 25 عامًا سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
يمكن للناس في أمريكا اليوم أن يتوقعوا أن يعيشوا فترة أطول من أي وقت مضى. بمجرد أن تصل إلى 65 ، تشير البيانات إلى أنه يمكنك العيش 19.3 سنة أخرى ، في المتوسط ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). بالنسبة للكثيرين ، فإن معيشة كبار السن تتضمن بعناية إدارة الحالات المزمنة من أجل البقاء بصحة جيدة.
إن اختيارات نمط الحياة الصحية ، مثل الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن ، يمكن أن تساعدك على تجنب المخاطر الصحية الكبرى ، على الرغم من أنك "تحتاج أيضًا إلى أن تكون نشطًا جسديًا" "تشرح جين وي ، دكتوراه في الطب ، الدكتوراه ، المديرة التنفيذية لمعهد رينولدز للشيخوخة في جامعة أركنساس للعلوم الطبية في ليتل روك ، بما في ذلك طبيب الشيخوخة ، وهو طبيب متخصص في المشاكل الصحية للشيخوخة ، يمكن أن يساعدك فريق الرعاية الصحية الخاص بك على تعلم كيفية العيش بشكل أفضل مع أي أمراض مزمنة.
ثم يمكنك أيضًا أن تكون من بين 41 بالمائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يقولون إن صحتهم جيدة جدًا أو ممتازة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
1. التهاب المفاصل
"التهاب المفاصل هو على الارجح الشرط رقم واحد الذي يتعامل معه 65 عاما أو أكثر مع ،" تقول ماري برنار ، طبيب الأسنان ، نائب مدير المعهد الوطني للشيخوخة في بيثيسدا ، ميريلاند. أنه يؤثر على 49.7 في المائة من جميع البالغين فوق سن 65 سنة ويمكن أن يؤدي إلى الألم وانخفاض جودة الحياة لبعض كبار السن. على الرغم من أن التهاب المفاصل يمكن أن يثبطك عن النشاط ، فمن المهم العمل مع طبيبك لتطوير خطة نشاط شخصية ، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة كبار.
2. أمراض القلب
وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض ، لا يزال مرض القلب القاتل الرئيسي للبالغين فوق سن 65 عاماً ، وهو ما يمثل 489،722 حالة وفاة في عام 2014. وكحالة مزمنة ، يصيب مرض القلب 37 في المائة من الرجال و 26 في المائة من النساء في سن 65 فما فوق ، وفقًا للمنتدى الفيدرالي المشترك بين الوكالات المعني بالإحصاءات المرتبطة بالشيخوخة. مع تقدم العمر ، يزداد عيشهم مع عوامل الخطر ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، مما يزيد من فرص الإصابة بسكتة دماغية أو الإصابة بأمراض القلب. نصيحة الدكتور برنارد في معالجة هذا الخطر الصحي الكبير لا يساعد فقط في الإصابة بأمراض القلب ولكن يمكنه تحسين صحة كبار السن: "مارسوا التمارين وتناول الطعام جيداً واحصلوا على راحة جيدة في الليل". يعني تناول الطعام بشكل جيد الأكل بطريقة تسمح لك بالحفاظ على وزن صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. "
3. السرطان
يعد السرطان ثاني أهم أسباب الوفاة بين الأشخاص فوق سن 65 عامًا ، 413،885 حالة وفاة في عام 2014 ، وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض ، وتفيد مراكز السيطرة على الأمراض أيضًا أن 28٪ من الرجال و 21٪ من النساء فوق سن 65 عامًا مصابون بالسرطان ، وإذا تم اكتشافها مبكراً من خلال الفحص ، مثل تصوير الثدي بالأشعة ، وتطهير القولون بالمنظار ، وفحوصات الجلد ، فإن العديد من الأنواع وعلى الرغم من أنك لست قادرًا دائمًا على الوقاية من السرطان ، يمكنك تحسين نوعية حياتك كمريض كبير مع مرض السرطان ، بما في ذلك أثناء العلاج ، من خلال العمل مع فريقك الطبي والحفاظ على توصياتهم الصحية السليمة.
4. أمراض الجهاز التنفسي
الأمراض التنفسية السفلية المزمنة ، مثل مرض الرئة الانسدادي المزمن (COPD) ، هي ثالث أكثر أسباب الوفاة شيوعا بين الأشخاص البالغين من العمر 65 سنة وأكثر ، مع 124693 حالة وفاة في عام 2014 ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. الناس 65 والكبار إيه ، حوالي 10 في المئة من الرجال و 13 في المئة من النساء يعشن مع الربو ، و 10 في المئة من الرجال و 11 في المئة من النساء يعشن مع التهاب القصبات المزمن أو انتفاخ الرئة ، وفقا للمنتدى الاتحادي المشترك بين الوكالات المعني بالإحصاءات المتعلقة بالشيخوخة. على الرغم من أن الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة تزيد من المخاطر الصحية الكبيرة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي والالتهابات الأخرى ، فإن الحصول على اختبارات وظائف الرئة وتناول الأدوية الصحيحة ، أو استخدام الأكسجين حسب التعليمات ، سيقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على صحة كبار وجودة الحياة.
5. مرض الزهايمر
كان مرض الزهايمر مسؤولاً عن 92،604 حالة وفاة لأشخاص فوق سن 65 عام 2014 ، وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض. أفادت جمعية ألزهايمر أن واحدًا من كل تسعة أشخاص يبلغ من العمر 65 عامًا وأكثر ، وهو ما يقارب 11 بالمائة ، مصاب بمرض الزهايمر ، ولكن بسبب صعوبة التشخيص ، يصعب معرفة عدد الأشخاص الذين يعيشون بهذه الحالة المزمنة بالضبط. ومع ذلك ، يقر الخبراء أن ضعف الإدراك له تأثير كبير على الصحة العليا عبر الطيف ، من قضايا السلامة والرعاية الذاتية إلى عبء تكاليف الرعاية ، سواء في المنزل أو في منشأة سكنية.
6. هشاشة العظام
"يمكن أن تساهم هشاشة العظام في أن تصبح أقل حركةً وأكثر عرضة للإعاقة إذا سقطت وأصيبت بكسر أو عندما تنهار أجسام العمود الفقري" ، قال برنار. وتقدر مؤسسة "هشاشة العظام الوطنية" أن 54 مليون أميركي فوق سن الخمسين يعانون من انخفاض كتلة العظام أو هشاشة العظام ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بكسر أو كسر قد يؤدي إلى تدهور صحة كبار السن وانخفاض نوعية الحياة. ما هو أكثر من ذلك ، أنهم يقدرون أنه بحلول عام 2020 سوف يرتفع هذا الرقم إلى 64.4 مليون.
7. مرض السكري
تقدر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن 25 في المائة من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة فما فوق يعيشون مع مرض السكري ، وهو خطر صحي كبير. وفقا لبيانات CDC ، تسبب مرض السكري 54161 حالة وفاة بين البالغين فوق سن 65 عام 2014. يمكن تحديد مرض السكري ومعالجته في وقت مبكر مع اختبارات الدم البسيطة لمستويات السكر في الدم. كلما أدركت أن لديك مرض السكري أو معرضة لخطر الإصابة به ، كلما تمكنت من البدء في إجراء تغييرات للسيطرة على المرض وتحسين توقعاتك الصحية على المدى الطويل.
8. الأنفلونزا والالتهاب الرئوي
على الرغم من أن الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ليستا حالة مزمنة ، فإن هذه العدوى من بين الأسباب الثمانية الأولى للوفاة بين الأشخاص فوق سن 65 ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. كبار السن أكثر عرضة لهذه الأمراض وأقل قدرة على محاربتهم. وتشمل توصيات الرعاية الصحية العليا الحصول على لقاح سنوي للإنفلونزا ، والحصول على لقاح التهاب الرئة إذا ما أوصى به طبيبك ، لمنع هذه الالتهابات ومضاعفاتها التي تهدد الحياة.
9. شلالات
تزيد مخاطر السقوط التي تتطلب رعاية غرف الطوارئ مع تقدم العمر. في كل عام ، يتم علاج 2.5 مليون شخص في عمر 65 سنة أو أكثر في أقسام الطوارئ بسبب السقوط ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. هذا أكثر من أي فئة عمرية أخرى. وثلث الأشخاص الذين يذهبون إلى غرفة الطوارئ للسقوط قد يجدون أنفسهم مرة أخرى في غضون عام واحد ، وفقًا لدراسة نُشرت في أغسطس 2015 في المجلة الأمريكية لطب الطوارئ . يجب أيضًا الانتباه إلى أن معظم حالات السقوط تحدث في المنزل ، حيث تشتمل مخاطر التعثر على سجاد المنطقة وأرضية الحمام الزلقة ، وفقًا لدراسة نُشرت في يناير 2013 في مجلة إصابات وبحوث العنف .
10. إساءة استخدام المواد
يوحي تحليل للبيانات المأخوذة من المسح الوطني الوبائي بشأن الكحول والظروف ذات الصلة أن واحدًا من بين كل خمسة أشخاص تجاوزت أعمارهم 65 عامًا قد عانت من مشكلة تعاطي المخدرات أو الكحول في مرحلة ما من حياتهم. وتصدرت الكحول والتبغ قائمة المواد غير الطبية التي أساء معاملتها من قبل المشاركين في الاستطلاع. يعتبر تعاطي المواد المخدرة والكحول مصدر قلق لكبار الصحة بسبب التفاعلات الممكنة مع الأدوية الموصوفة ، وتأثيرها على الصحة العامة ، والمخاطر الصحية المتزايدة ، مثل السقوط ، المرتبطة بالتسمم.
11. السمنة
تعتبر السمنة أحد أهم عوامل الخطر الصحي لأمراض القلب والسكري والسرطان - كل الحالات المزمنة التي تؤثر على جودة الحياة. وكلما ازدادت الأعداد على المقياس ، تزداد كذلك مخاطر المرض. من البالغين بين 65 و 74 ، 36.2 في المئة من الرجال و 40.7 في المئة من النساء يعانون من السمنة - مما يعني أن مؤشر كتلة الجسم لديهم أكبر من أو يساوي 30 - وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. ويمكن أن يكون أيضًا إشارة إلى أن شخصًا بالغًا كبير السن ليس نشطًا أو متحركًا كما كان حاله في السابق.
12. الاكتئاب
وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية ، يعاني 15 إلى 20 بالمئة من الأمريكيين فوق سن 65 عاماً من الاكتئاب. يمكن للاكتئاب ، الذي يهدد الصحة العامة ، أن يقلل من المناعة ويمكن أن يضعف قدرة الشخص على مكافحة العدوى. بالإضافة إلى العلاج بالأدوية والعلاج ، قد تكون الطرق الأخرى لتحسين معيشة كبار السن هي زيادة النشاط البدني - 59.4 بالمائة من البالغين 65 سنة أو أكبر لا يوافقون على توصيات مراكز السيطرة على الأمراض لممارسة التمارين الرياضية أو للتفاعل اجتماعيًا أكثر - يبلغ كبار السن عن إنفاق 8 فقط. 11 بالمائة من وقت فراغهم مع العائلة والأصدقاء ، وفقًا للمنتدى الفيدرالي المشترك بين الوكالات المعني بالإحصاءات المرتبطة بالشيخوخة.
13. صحة الفم
الأسنان واللثة السليمة مهمة ليس فقط لابتسامة جميلة وسهلة الأكل ، ولكن أيضا لكبار الصحة العامة. ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن 25 بالمائة من البالغين فوق سن 65 ليس لديهم أسنان طبيعية. مع تقدمك في العمر ، يميل فمك إلى أن يصبح مجففاً وأن تكون تجاويفه أكثر صعوبة في الوقاية ، لذا يجب أن تكون الرعاية الصحية المناسبة بالفم ، بما في ذلك فحوص الأسنان الاعتيادية ، أولوية رعاية صحية رفيعة ، قال الدكتور وي.
ترتبط: 6 طرق يحصل جسمك بشكل أفضل مع عمر
14. اﻟﻔﻘﺮ
ﻓﻲ ﻋﺎم 2013 ، آﺎن 45 ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﺗﺒﻠﻎ أﻋﻤﺎرهﻢ ﻣﻦ 65 ﻋﺎﻣﺎً ﻓﺄآﺜﺮ ﻳﺤﺼﻠﻮن ﻋﻠﻰ دﺧﻞ أﻗﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻔﻘﺮ ، وﻓﻘﺎً ﻟﻤﺎ ورد ﻓﻲ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻣﺆﺳﺴﺔ آﺎﻳﺴﺮ ﻟﻸﺳﺮة 2015 يأخذ هذا العدد في الاعتبار الموارد المالية المتاحة ، والخصوم ، مثل الضرائب ، واستحقاقات القيمة مثل طوابع الطعام ، والنفقات الطبية من الجيب ، والتغيرات الجغرافية في نفقات الإسكان ، وعوامل أخرى. إن النساء الأكبر سنا أكثر احتمالا بقليل من الرجال لأن يعشن في فقر ، وتزداد تلك الفجوة بين من تجاوزن الثمانين. كما أن الكبار الأكبر سنا هم أكثر عرضة للعيش بمفردهم مع موارد أقل. يؤثر الفقر على صحة كبار إذا كنت غير قادر على تحمل تكاليف زيارة الطبيب ، والأدوية المزمنة ، وغير ذلك من احتياجات الرعاية الصحية الأساسية.
15. القوباء المنطقية
تذكر أن نوبة جدري الدجاج كان لديك طفل؟ يمكن أن يعود مثل القوباء المنطقية عندما تكون بالغًا. بحسب المعاهد الوطنية للصحة ، سيحصل واحد من بين كل ثلاثة أشخاص فوق الستين على حشرة خشنة ، و 50٪ من جميع الأمريكيين سيختبرونها قبل أن يبلغوا الثمانين. وعادة ما يؤثر هذا على جانب واحد فقط من جسدك ، يبدأ بألم شديد أو وخز ثم تتحول إلى طفح جلدي وحكة وربما بثور. هناك لقاح متاح ، لذا تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
الإبلاغ عن مزيد من المعلومات بواسطة كاري روسي
