الطيران قد يكون طريقة سريعة ومريحة للتجول ، ولكن لديه بعض العوائق. بعض المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على ركاب الطائرة ، على سبيل المثال ، غالباً ما تكون نتيجة عدم وجود الرطوبة في هواء المقصورة ، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم تكن حذراً. عادةً ما يكون مستوى الهواء داخل مقصورة الطائرة مستوى رطوبة يتراوح بين 10 إلى 20 بالمائة - وهو أقل بكثير من الرطوبة الداخلية المثالية التي تتراوح بين 30 و 65 بالمائة. لهذا السبب ، من المهم جدًا اتخاذ تدابير للحفاظ على رطوبة جسمك وأنت على متن الطائرة.
في الطائرة: لماذا تكون نسبة الرطوبة منخفضة مشكلة؟
الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل تتراوح من عدم الراحة المعتدل الناجم عن جفاف الجلد وجلد العينين لمشكلات تهدد الحياة ، مثل مشاكل في التنفس للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو. يمكن للجفاف أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالإرهاق ، كما يقول ويليام ل. سوتكر ، مدير الأمراض المعدية في المركز الطبي لجامعة بايلور في دالاس. في بيئة ذات رطوبة منخفضة ، هناك تحذير آخر: أنت في خطر متزايد للقبض على فيروس الجهاز التنفسي ، مثل البرد. الرطوبة في الهواء تحافظ على انسداد الممرات الهوائية بحيث تساعد البطانة على منع الجراثيم من محاولة دخول جسمك. عندما يكون الهواء الذي تتنفسه جافًا للغاية ، لا يستطيع المخاط في مجرى الهواء عمله ، ويمكن للفيروسات أو البكتيريا الدخول بحرية أكبر.طرق ذكية لمكافحة الهواء الجاف على الطائرة
هناك عدد من الطرق البسيطة التي يمكن أن تبقي أنظمة مختلفة في جسمك رطب بينما أنت في الجو.
شرب الكثير من الماء.
- يمكن تجنّب الجفاف عن طريق شرب السوائل طوال الرحلة ، يقول الدكتور سوتكر. الاستعداد لرحلتك عن طريق شراء زجاجة مياه كبيرة قبل الصعود إلى الطائرة ، وارتشف منها طوال الوقت على متن الطائرة. يقترح الكثيرون ثمانية أونصات من الماء لكل ساعة في الجو. لكن كن على علم بأن ليس كل السوائل فكرة جيدة. المشروبات الرياضية المصممة لاستبدال الإلكتروليتات يمكن أن تكون خيارات رائعة في بعض الحالات ، ولكنها ليست ضرورية عندما تحاول فقط أن تبقى مبللة (وغالباً ما تحتوي على كمية غير ضرورية من السعرات الحرارية الإضافية). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المشروبات ، مثل تلك التي تحتوي على الكحول أو الكافيين ، يكون لها تأثير سلبي. "قد يؤدي الكحول إلى تفاقم الجفاف ويجب تجنبه أو الإبقاء عليه إلى الحد الأدنى" ، يقول سوتكر. يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والكولا ، أن تعمل أيضًا على تعزيز الجفاف. احصلي على مرطب جيد.
- يستطيع الهواء داخل المقصورة الطائرة عمل رقم على جلدك ، مما يجعله جافًا وقشاريًا ، وحكة. يمكنك ترطيب بشرتك من الداخل عن طريق شرب الكثير من الماء ومن الخارج عن طريق وضع مرطب على وجهك واليدين - أينما يمكنك الاحتفاظ بالرطوبة. اخفِ خبئًا بحجم السفر من محلول مفضل في محفظتك أو حمله وقم بتطبيقه غالبًا أثناء الطيران لحماية بشرتك من فقدان الرطوبة. يمكنك أيضًا شراء شراب ماء صغير للحفاظ على وجهك نديًا ومنعه من الجفاف خلال الرحلة. تجلب قطرات العين.
- سواء كانت قطرات ملحية أو قطرات علاج طبية مقترحة من قبل طبيبك ، يمكن لقطرات العين أن يكون المنقذ في هواء المقصورة الجاف ، خاصة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة. فكر بخاخات الأنف.
- قد يتسبب هواء المقصورة الجاف في إزعاج أنفي وحتى نزيف في الأنف لدى بعض الأشخاص. إذا كان أنفك جافًا بسبب الرطوبة المنخفضة في المقصورة أثناء الطيران ، ففكر في تعبئة رشفة أو قطرات الأنف المالحة. تحقق من أدوية الربو لديك.
- إذا كنت تستخدم أجهزة الاستنشاق بالستيرويد ، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت سيكون الدواء كافياً للرحلة ، أو إذا كان من الضروري زيادة أو تغيير الوصفة الخاصة بك. يساعد اتباع هذه القواعد الإبتكارية في الحفاظ على رطوبة جسمك ويمكن أن يساعد في جعل الرحلة جزءًا أكثر متعة من رحلتك.
تعرف على المزيد في مركز Everyday Health Healthy Travel.
