جدول المحتويات:
- Osteoarthritis ألم في الركبة
- ألم الورك من هشاشة العظام
- Osteoarthritis Pain in the Hands
- آلام الرقبة والعمود الفقري من هشاشة العظام
ما هو سبب الصدور ، مفاصل صلبة؟ بالنسبة للملايين من البالغين ، فإن الإجابة على هذا السؤال هي التهاب المفاصل - والألم الناتج عن هشاشة العظام ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا ، هو سبب رئيسي للإعاقة في العمل في الولايات المتحدة.
الألم بسبب الإصابة بغضروف الفؤاد الذي يحمي ينتهي من العظام على جانبي المفاصل. ألم الفصال هو نشاط مرتبط ، مما يعني أنه يزداد سوءًا عند استخدام المفصل ، وأفضل عند وضعه.
وفقًا لـ Jason Koh ، دكتور في الطب ، جراح العظام في مستشفى Northwestern Memorial في شيكاغو ، "عادةً ما يتصف ألم الفصال بدء الألم (عدم الارتياح من وضع الجلوس) ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تصبح ثابتة ، وعادة ما تكون أنواع أخرى من التهاب المفاصل أكثر من عنصر التهابي ، وغالبا ما يكون تورم المفاصل كبيرة. "
Osteoarthritis ألم في الركبة
Osteoarthritis هو السبب الأكثر شيوعا لألم الركبة المستمر في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45. ويمكن ملاحظة ألم في الركبة Osteoarthritis صعودا وهبوطاً الدرج أو بعد الوقوف والمشي. "يميل الألم إلى التفاقم مع مرور اليوم ،" يلاحظ جوناثان إدواردز ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ طب النسيج الضام في جامعة كوليدج لندن ، في إنجلترا. "إن الاصطياد المفاجئ أو إفساح الطريق أمر شائع."
إذا كان لديك ألم في الركبة ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن. تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن بمقدار 10 أرطال سوف تزيد من الإجهاد عبر مفصل الركبة بنسبة 30 إلى 60 رطلاً. التمرين مهم أيضا للحفاظ على العضلات التي تدعم ركبتيك قوية. "التمارين اليومية المعتدلة ذات التأثير المنخفض يمكن أن تقلل الألم" ، تلاحظ ماري ب. راب دكتوراه ، ر. ن. ، أستاذة التمريض في كلية التمريض بجامعة تكساس ، في هيوستن. يلاحظ راب أن ألم الركبة بسبب التهاب المفاصل يزداد سوءًا بسبب النشاط المفرط والنشاط القليل جدًا. تقول: "يجب تجنب تسلق السلم والركض والجلوس لفترات طويلة".
ألم الورك من هشاشة العظام
آلام المفاصل في الورك حوالي ثلث شائعة مثل ألم الركبة. الألم في الورك يعمل إلى حد كبير مثل ألم الركبة. يتفاقم من خلال تسلق السلالم والمشي ، ويعفى من الراحة. من المرجح أن يصاب هشاشة العظام بالركب في العائلات أكثر من التهاب المفاصل في الركبة. فقدان الوزن أمر مهم ، وكذلك تجنب الإفراط في الاستخدام ، ولكن التهاب مفصل الورك لا يستجيب كذلك لممارسة الركبة. يوصي الدكتور كوه بأن يتجنب الأشخاص المصابون بهشاشة العظام الضيقة الدرج والكراسي المنخفضة ، "حاول استخدام مقعد المرحاض المرتفع ، أو استخدم عصا أو عصا ، وقم بتثبيت قضبان إمساك في الحمام" ، كما يقول.
Osteoarthritis Pain in the Hands
التغيرات الهيكلية في المفاصل الناجمة عن التهاب المفاصل هي شائعة جدا في أيدي كبار السن ولكن التهاب المفاصل فقط يسبب الألم في حوالي 10 في المئة من الناس مع هذا النوع من هشاشة العظام. من المرجح أن تحدث آلام في اليد والأصابع في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام بعد إجراء حركات متكررة ، مثل الكتابة أو الطهي. يقول دكتور إدواردز: "غالباً ما تستمر آلام الإبهام والأصابع لبضع سنوات ثم تستقر تماماً". ذات صلة: طرق منخفضة التكلفة لتخفيف آلام المفاصل
هناك طرق عديدة لتجنب ألم اليد. استخدم أدوات مفيدة في المطبخ وحول المنزل ، مثل فتاحات الجرة ووحدات الفتح الكهربائية ، كلما أمكن ذلك. تتوفر مقابس مقبض الباب ومفتاحات التبديل لفتح الأبواب دون التواء معصمك. فكر في إضافة علامات سحب كبيرة على السوستة وتثبيت مقابض مقولبة ومبطنة على الأبواب ، وهي أسهل على أصابع المفاصل.
آلام الرقبة والعمود الفقري من هشاشة العظام
يحدث هشاشة العظام في العمود الفقري في كبار السن ، وهي أكثر المناطق شيوعًا يجري الرقبة وأسفل الظهر. يزداد الألم مع الحركة. في بعض الحالات ، يمكن لعمود عظمي osteoarthritis الضغط على العصب. يقول راب: "قد يلاحظ الأفراد وجود آلام أو ضعف في إطلاق النار حيث يتم تضخيم الأعصاب المؤدية إلى الذراعين أو الساقين". يبدأ تخفيف ألم العمود الفقري لهشاشة العظام بممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري. كما هو الحال مع مناطق أخرى من هشاشة العظام ، وفقدان الوزن مهم.
يبدأ علاج جميع آلام التهاب المفاصل بتثقيف نفسك حول هذا المرض. تعتبر التغييرات في أسلوب الحياة مثل تجنب الإفراط في ممارسة المفاصل السليم ، وفقدان الوزن هي الخطوات الأولى نحو إدارة الألم. قد يبدأ طبيبك أيضًا في تناول أدوية الألم إذا كنت بحاجة إليها. تشير الدراسات إلى أن أفضل طريقة للسيطرة على ألم التهاب المفاصل هي مع مجموعة من الأدوية وتغيير نمط الحياة.
