Key takeaways:
Lupus tends to wax and wane، with period of no symptoms after a flare.
بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب إشعاع الذئبة تشمل: أشعة الشمس ، والالتهابات ، والتوتر.
قد يعطيك جسدك بعض الأدلة على أن التوهج قادم ، بما في ذلك التعب والطفح الجلدي والحمى والصداع والتقرحات في الفم ، أو ألم في العضلات.
من أصعب الأمور المتعلقة بالعيش مع الذئبة الجهازية هو التعامل مع عدم القدرة على التنبؤ ؛ إذا كنت مصابًا بمرض الذئبة ، فستمر في الفترات التي يبدو فيها مرضك هادئًا وفترات عندما يكون نشطًا وتتدهور أعراضك.
تُعرف فترات الإحساس هذه أسوأ بذباب الذئبة. على الرغم من أنه لا توجد طريقة تستطيع طبيبك أو طبيبتك من خلالها التنبؤ بمرض الذئبة أو منعه تمامًا ، يمكنك تحديد ومحاولة تجنب المحفزات المعروفة لتقليل خطر التعرض للتوهج.
إن إجراء تغييرات مناسبة في نمط الحياة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالذئبة تقول أميتا بيشنوي ، طبيبة الروماتيزم في مستشفى هنري فورد في ديترويت: "بعض العوامل الشائعة في الذئبة الجهازية هي أشعة الشمس والالتهابات والإجهاد". ومن بين الأسباب الأخرى التي قد تنجم عن ذلك ، الإفراط في تناول الأدوية أو البدء أو التوقف عن تناول الأدوية أو الحمل أو الخضوع لأي إجهاد بدني ، مثل الجراحة أو الإصابة.
مشاعل الذئبة والتغييرات في نمط الحياة
"إن أفضل ما يمكنك فعله هو تقول إيلين جينزلر ، أستاذة الطب ، وأخصائية أمراض الروماتيزم في مركز ولاية نيويورك الطبي داونستيت الطبي في مدينة نيويورك: "أسلوب الحياة". "حافظ على نشاطك ، وتناول وجبات صحية ، وابعد عن الشمس ، ولا تدخن."
أشياء أخرى يمكنك القيام بها تشمل:
قم بزيارة الطبيب بانتظام.
- للحفاظ على صحتك ، تأكد من تلتزم بزيارات الطبيب المجدولة وتدع طبيبك يعرف ما إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا. احصل على الكثير من الراحة.
- قم بإدارة جدولك لتجنب الإفراط في العمل أو العمل فوق طاقته. احترس من التوتر.
- بعض الإجهاد أمر لا مفر منه ، ووجود مرض مزمن هو أمر مرهق بحد ذاته ، ولكن من المهم بالنسبة للأشخاص المصابين بالذئب تجنب وضع أنفسهم في المواقف العصيبة كلما أمكن ذلك. تعلم بعض التقنيات التي تساعدك على إدارة الإجهاد. التأمل وسيلة ممتازة لتقليل التوتر وتقليل خطر الإصابة بمرض الذئبة. تجنب الإجهاد البدني.
- التمارين الرياضية المنتظمة طريقة رائعة للبقاء قوياً ومناسباً. إذا كنت بحاجة إلى الخضوع لإجراء يتطلب وقت استشفاء ، قم بجدولة وقت عدم نشاط الذئبة. من الأفضل الانتظار حتى تنظف الحوامل حتى يخلصك الطبيب من ذلك لنفس السبب. تجنب أشعة الشمس كلما أمكن ذلك.
- إذا كان من الضروري أن تكون في الشمس ، فاستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس ( مثل SPF 70) وارتداء الملابس الواقية. تأكد من أن واقي الشمس لديك يحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB. تذكر أن مصابيح الهالوجين والأضواء الفلورية تعطى الضوء فوق البنفسجي ، لذا تجنب التعرض لفترات طويلة لهم أيضًا. خذ أدويتك على النحو الموصوف.
- لا تقم أبدًا ببدء أو إيقاف الدواء دون استشارة طبيبك أولاً. يمكن للعديد من الأدوية ، بما في ذلك بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أن تثير مشاعل الذئبة. بعض المضادات الحيوية في عائلة السلفا ، على سبيل المثال ، تزيد من حساسية أشعة الشمس وقد تزيد من خطر حدوث التوهج. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي دواء جديد أو مكمل أو علاجات عشبية. كن حذرًا عند تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
- تجنب براعم البرسيم ، التي تحتوي على مادة قد تزيد الالتهاب وتحفز التوهج. قد يكون لدى بعض الناس تفاعل مماثل مع الثوم ، والذي يستخدم أحيانًا كمكمل صحي. الملاحق الأخرى التي ارتبطت بمشاكل الذئبة تشمل الميلاتونين ، وكثيرا ما يستخدم كمساعد للنوم ، وإشنسا ، التي تستخدم لمحاربة نزلات البرد. ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بمرض الذئبة؟
كثير من المصابين بالذئبة تصبح في نهاية المطاف متناغمة مع إيقاعات جسمهم بما فيه الكفاية للإحساس عند حدوث توهج ممكن. في هذه الأوقات ، يمكنك الراحة واستخدام تقنيات إدارة الإجهاد ، ولكن بمجرد بدء الأعراض الفعلية للوهج ، يجب ألا تحاول التعامل مع ذلك بنفسك. تشمل بعض أعراض التوهج الشائعة:
زيادة الإرهاق
- طفح جديد أو متدهور
- آلام في المفاصل والعضلات
- صداع أو دوار
- قروح أو قروح في الفم
- تورم في الساقين
- حمى
- أي أعراض جديدة
- عندما تعتقد أن التوهج يبدأ ، من الأفضل أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن
إن أفضل طريقة لإدارة الذئبة وتجنب التوهجات هي أن تتعلم الكثير عن مرضك بقدر ما تستطيع وأن تتبع هذه الإرشادات البسيطة: استمع إلى جسدك ، وتعرف على ما هي المحفزات الخاصة بك وعلامات الإنذار المبكر ، والتزم بخطة علاج الذئبة الخاصة بك ، واعتني بنفسك بشكل جيد.
