إذا كنت تعيش في منطقة تتغير فيها الفصول كثيرًا ، فستجد على الأرجح أن أعراض مرض الصدفية تظهر أيضًا.
خلال أشهر الشتاء عندما يكون هناك أقل ضوء الشمس والهواء بارد وجاف ، قد تواجهك المزيد من أعراض الصدفية ، كما يقول دونالد بيلسيتو ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان / المركز الطبي لجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. عندما يأتي فصل الصيف ، عندما يمكنك قضاء بعض الوقت في الشمس ويكون الهواء أكثر رطوبة ، قد تجد أن الصدفية تتحسن.
ومع ذلك ، ليس عليك تبديل خطوط العرض لموازنة الطقس والصدفية. جرّب هذه النصائح للعناية بالبشرة الموسمية بالصدفية.
العناية بالجلد والشتاء للعناية بالصدفية
يمكن للعوامل الداخلية والخارجية أن تهيّج بشرتك خلال هذه الفصول. ابدأ بهذه النصائح للمساعدة في التحكم في الصدفية خلال أشهر الشتاء الباردة:
اسحب الحرارة إلى أسفل. عندما تكون في الداخل ، اسحب الحرارة ، حيث يمكن أن يكون جافًا. كلما كان الهواء أكثر برودة ، كلما كان ذلك أكثر رطوبة ، وهو الأفضل لبشرتك. حاول استخدام مرطب للحفاظ على الرطوبة في الهواء ، وخاصة في غرفة النوم الخاصة بك. للتدفئة ليلاً ، وارتداء الجوارب واستخدام بطانية مريحة.
هيدرات من الداخل. سوف يعمل جسمك في أفضل حالاته إذا كان رطبًا جيدًا ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء. أيضا تجنب الاستحمام الطويل والحمامات الساخنة. قد يكون من الصعب مقاومة الشتاء ، ولكن كلما زادت سخونة المياه وكلما زاد طولها ، كلما كان ذلك أكثر جفافًا ، فغسل بشرتك الواقية الطبيعية.
استخدمي بشرتك. يقترح الدكتور "بيلسيتو" على المنظفات التي يمكن أن تضيف الرطوبة إلى بشرتك. قم بتدليك بشرتك بدلًا من تجفيفها ، وقم بوضع المرطب بمجرد خروجك من الحمام أو الدش. ويضيف أن المرطب الأكثر سمكا أو كريما ، كلما كان ذلك أفضل ، وحاول ترطيبه طوال اليوم ، وخاصة في فصل الشتاء. إذا كانت بشرتك أكثر حساسية ، جرب منتجات خالية من العطر. احم نفسك من العناصر.
درجات الحرارة الباردة والظروف الجوية قد تكون قاسية على بشرتك ، سواء كنت تعاني من الصدفية أم لا. تأكد من ارتداء قبعة وقفازات واستخدام وشاح لتغطية وجهك عند الخروج في الهواء الطلق. للبقاء مريحًا أثناء نزولك من البرد إلى بيئة داخلية دافئة ، ضع طبقة من ملابسك حتى تتمكن من إزالة الطبقات حسب الحاجة. يجب أن تكون الطبقات السفلية من القطن أو الحرير الناعم القابل للتنفس - ويجب الحرص على إبقاء المواد الحاكّة مثل الصوف بعيدًا عن بشرتك. قلل من الإجهاد.
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشاعل الصدفية ، وقد تلعب المواسم دورًا هنا أيضًا. على الرغم من أن أيام العطلة الشتوية يمكن أن تكون وقتًا لفرح عظيم ، إلا أنها قد تسبب الكثير من الإجهاد. بعض الطرق للحد من التوتر وتشمل التأمل وممارسة الرياضة. إذا كان الطقس قاسياً للغاية بالنسبة للأنشطة الخارجية ، فحاول أخذ روتين التمارين في الداخل إلى صالة الألعاب الرياضية أو العمل في المنزل. قم بتسجيل الوصول بانتظام
اسأل طبيبك إذا كان من الضروري إجراء أي تعديلات موسمية في علاج الصدفية. قد تفكر في إضافة علاج للعلاج بالضوء ، والذي يعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية. احصل على لقاح الأنفلونزا.
وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم أدوية بيولوجية أو نظامية. هذه الأدوية تقمع جهازك المناعي ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا وغيرها من الأمراض. أيضا ، تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين تعرف أنهم مرضى. اغسل يديك بشكل متكرر وتجنب لمس عينيك وأنفك وفمك لتقليل خطر التعرض للجراثيم. العناية الصدفية للعناية بالبصر والصيف
في حين أن الأشهر الأكثر دفئًا تكون عمومًا أفضل بالنسبة للصدفية ، فلا يزال من المهم اتباعها. الخطوات اللازمة لإدارة حالتك:
ضع حاجبًا للشمس.
أشهر مشمسة يمكن أن تكون نعمة لبشرتك ، "لكن تذكر أن الكثير من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد" ، يقول بيلسيتو. استخدم واقي الشمس إذا كنت ستشعر في الشمس لأي فترة من الوقت ، ثم أعد تطبيقه حسب الحاجة. اسأل طبيبك أو استشر الصيدلي الخاص بك للعثور على واقي الشمس المناسب للبشرة الحساسة. حافظ على الترطيب.
حافظ على نظام الترطيب الخاص بك في الصيف ، على الرغم من أنك قد تكون قادراً على التحول إلى صيغ أخف ، يقول <بيلسيتو>. السباحة من أجل ممارسة الرياضة.
فكر في السباحة كواحدة من أنشطتك الحارة. يجد بعض الناس أن الماء يساعد على إزالة قشور الصدفية. إذا كنت تسبح في بركة ، فحاول تجنب تلك التي تحتوي على الكلور بشدة لأن المادة الكيميائية يمكن أن تهيج جلدك. بعد السباحة ، شطف في الحمام ، ثم تطبيق مرطب بسخاء على جلدك. حذار من لدغ الحشرات والورطات. كن حذرا بشكل خاص لتجنب مخاطر الطقس الحار مثل البق واللبلاب السام ، والبلوط ، والسماق. إذا سقطت وكشطت بشرتك ، فاتخذ خطوات إسعافات أولية لتنظيف الجرح وتزيينه. يعاني ما يقرب من نصف الأشخاص المصابين بالصدفية من ما يعرف باسم ظاهرة كوبنر ، والتي سميت باسم الطبيب الألماني الجلدية هاينريش كوبنر ، الذي وجد أن الصدمات الجلدية مثل عضات الحشرات أو الخدوش يمكن أن تتسبب في تكوين لويحات صدافية في موقع الإصابة. للمساعدة على تجنب ذلك ، تأكد من ارتداء الأكمام الطويلة والملابس الواقية عند ممارسة التمارين في الهواء الطلق أو العمل في الحديقة. إذا كنت قد حصلت على قضمة أو خدش ، لا تلتقط على بشرتك - هذه الإجراءات تضيف فقط إلى الاعتداء على البشرة ، مما يجعلها أسوأ. نصائح على مدار السنة لعلاج البشرة بالصدفية
هناك خطوات إضافية يمكنك القيام بها تأخذ ، بغض النظر عن الموسم ، للمساعدة في إدارة الصدفية:
أكل صحي.
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي مجموعة الصدفية ، اتبع اتباع نظام غذائي مغذية متوازنة بشكل جيد للحد من التهاب وتساعد على الحفاظ على بصحة جيدة بشكل عام. يجد بعض الأشخاص المصابين بالصدفية أنهم يستفيدون من تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات ، معظمه أغذية طبيعية وغير معالجة. ويشعر آخرون بأن بشرتهم أفضل عندما يتجنبوا منتجات الألبان والغلوتين والخضراوات مثل الباذنجان والطماطم والفلفل. تناول فيتامين (د) وزيت السمك يمكن أن يساعد أيضا الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي. تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطرق للتأكد من أنك لن تفقد بعض العناصر الغذائية أو تحصل على الكثير من الأشياء الأخرى. الحد من تناول الكحول.
يعمل الكحول كمدر للبول ويمكنه تجفيف بشرتك. أيضا ، لا يخلط الكحول مع بعض الأدوية لعلاج الصدفية ، مثل ميثوتريكسات أو أسيتريتين. إذا كنت تشرب الكحول ، تأكد من تناول مشروب معتدل ، والذي يعتبر عادة مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء واثنين من المشروبات يوميًا للرجال. اتبع خطة العلاج. تأكد من الالتزام بعلاجك من خلال في كل موسم. سواء كنت في إجازة أو إذا كنت تشعر بأنك مصاب بمرض الصدفية ، فقد تميل إلى تخطي أدويتك. ولكن هذا الانقضاء يمكن أن يتسبب في اضطراب الصدفية أو أن يتوقف علاجك عن العمل. "بغض النظر عن الموسم ، فإن الصدفية هي حالة مزمنة" ، يقول بيلسيتو. "قد تتعامل معها طوال العام ، لكن يمكنك أنت وطبيبك المساعدة في السيطرة عليها ، بغض النظر عن حالة الطقس."
