حتى بعد إجراء يحتمل أن ينقذ الحياة مثل رأب الأوعية الدموية ، يمكن أن يبدو الإقلاع عن التدخين عقبة كبيرة. في مواجهة قائمة من التغييرات التي قد تتضمن الإقلاع عن التدخين والتخلي عن بعض الأطعمة التي تحبها ، من السهل أن تصاب بالإحباط أو حتى بالاستياء. ولكن هناك مساعدة متاحة ، والعديد من الأسباب المقنعة للتخلي عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد ، بدءا من الذين يعيشون حياة أطول.
اتبع الباحثون في هولندا مجموعة من أكثر من 800 شخص الذين أجريت لهم عملية رأب الوعاء لمدة 30 عاما بعد تحديد فوائد الإقلاع عن التدخين. وفقا لدراستهم ، التي نشرت في عدد نوفمبر 2013 من المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، كان الأشخاص الذين استقالوا متوسط العمر المتوقع الذي كان على الأقل عامين أطول من أولئك الذين استمروا في التدخين.
منح ، الإقلاع عن التدخين isn ' من السهل ، يقول كلارك فولر ، دكتوراه في الطب ، مدير جراحة الصدر في مركز بروفيدانس سان جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. وخبير الإقلاع عن التدخين. يقول الدكتور فولر: "من المفيد أن تفهم الدور الذي تلعبه عادة التدخين في أمراض القلب والجزء الذي ستستمر في لعبه إذا لم تتوقف عن التدخين".
دخان السجائر ضار بصحة القلب لأنه يمكن تضيق الأوعية الدموية الخاصة بك وتؤدي إلى تراكم الترسبات - السبب كنت بحاجة إلى رأب الأوعية في المقام الأول. يعني استمرار التدخين أن المشكلة لا تزال موجودة ، كما يقول فولر.
الإقلاع عن التدخين بعد Angioplasty
فيما يلي استراتيجيات يمكن أن تساعدك على التوقف عن التدخين بعد إجراء عملية قسطرة العين:
متابعتها من خلال إعادة التأهيل القلبي. إذا أحيلت إلى برنامج إعادة التأهيل القلبي لتحسين صحة قلبك بعد رأب الوعاء ، تأكد من حضور جميع الجلسات. يمكن لفريق إعادة التأهيل القلبي أن يساعدك في تحديد عوامل الخطر الخاصة بك لتكرار الانسداد ، بما في ذلك التدخين ، ويعرض لك طرقًا لتقليل كل تلك المخاطر ، بما في ذلك المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
الانضمام إلى مجموعة دعم الإقلاع عن التدخين مضاعفة على جهودك الخالية من التدخين من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم. قد تكون قادرة على الإقلاع عن التدخين بمفردك للشهر الأول أو بعد ذلك بعد إجراء عملية قسطرة العين لأنك متحمس للغاية ، كما يقول فولر. ولكن مع مرور الوقت ، قد يصبح من الصعب الابتعاد عن السجائر. وذلك عندما يكون الانضمام إلى مجموعة دعم الإقلاع عن التدخين أكثر فائدة.
اسأل طبيبك عن أدوية الإقلاع عن التدخين. بعض الأشخاص يجدون أن أدوية استبدال النيكوتين ، سواء كانت على شكل صمغ أو رذاذ أو شكل التصحيح ، تساعدهم على الإقلاع عن التدخين . هذه المساعدات تعمل بالتدريج على خفض كمية النيكوتين التي تحصل عليها وتقلل من الصداع والتهيج الذي من المحتمل أن تكون الآثار الجانبية لجهودك للانسحاب. تأكد من أنك تعرف بالضبط كيفية استخدام الدواء للحصول على الفائدة القصوى ، واستمر في العمل عن كثب مع طبيبك للوصول إلى هدف التدخين عن التدخين.
قرر ما إذا كنت ستذهب إلى "الديك الرومي البارد" أو اتركه تدريجيًا. يعتقد فولر أن الإقلاع عن التدخين "الديك الرومي البارد" هو الأفضل. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل أن يخفضوا تدريجياً عدد المرات التي يدخنون فيها في يوم واحد ، وفي النهاية يصلون إلى الصفر. ركّز على تقدمك ، حتى لو كان يتحول من أربع عبوات في اليوم إلى اثنين إلى واحد ، كما يقول روبرت آبلجيت ، دكتوراه في الطب ، وأستاذ أمراض القلب وطبيب القلب التدخلي في ويك فورست بابتيست هيلث في وينستون-سالم ، نورث كارولاينا ثم انتقل من حزمة واحدة إلى نصف حزمة ، ولا تستسلم حتى تذهب من نصف إلى لا شيء.
خطط "يوم الإقلاع" الخاص بك. أخرج التقويم ودائرة لمدة يوم خلال الأسبوع القادم يكون "يوم الإقلاع عن التدخين". استعد ليوم الإقلاع عن التدخين عن طريق كتابة قائمة بما ستفعله بدلاً من الوصول إلى سيجارة. قم بإزالة المشغلات ، مثل منافض السجائر والولاعات ، التي ستجعلك ترغب في التدخين. اختر المكافآت التي ستسمح بها لنفسك كل يوم يمر دون تدخين.
اﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﻃﺮق ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺤﻮاﻓﺰ. اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻋﺎدة ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ، ﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﺘﻘﻞ ، اﺳﺘﻌﺪ ﻟﻠﺘﺠﺮﺑﺔ. سوف تكون أكثر نجاحاً في الإقلاع عن التدخين إذا حددت ما الذي يحفزك على تضييق وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها. يجد بعض الناس أن الإبقاء على أيديهم أو عقولهم مزدحمة يساعد ، سواء كان ذلك يتناول هواية أو يمسك كتابًا أو لغزًا متقاطعًا. ويجد آخرون أن مضغ العلكة أو المص على قطعة من الحلوى يمكن أن يهدئ حوافزهم. حدد الاستراتيجيات التي ستعمل من أجلك ومن ثم ضع خطتك موضع التنفيذ.
تذكر أن الاستمرار في التدخين سيحد من الفوائد الصحية لعملية قسطرة الأوعية. إن تطبيق خطة الإقلاع عن التدخين في العمل سيأخذ نفس الانضباط مثل تغيير عاداتك الغذائية وبدء خطة للتمرينات الرياضية ، لكن صحة القلب الأفضل وحياة أطول هي ربح جدير بالاهتمام.
