جدول المحتويات:
بغض النظر عن مدى حبك لشخص ما ، يمكننا أن نراهن أنك لا تريد مشاركة البرد. إن العيش مع طفل مريض أو شريك مريض يعني معرفة كيف لا يمرض نفسك. إن تعزيز مناعتك سيساعد ، وكذلك الالتزام بالنظافة حول المنزل.
يمكن أن يحدث انتقال الفيروس بسرعة كبيرة داخل المنزل. وجدت دراسة حديثة أنه خلال موسم الإنفلونزا ، أظهر أفراد عائلات الأشخاص الذين أصيبوا بالأنفلونزا ، والذين أصيبوا بالمرض في نهاية المطاف ، أعراضًا خلال 2.9 يومًا من التشخيص الأول في الأسرة. الإرسال غير مضمون (يمكنك الإبحار دون أن تصاب بالمرض) ولكن لماذا تخاطر به؟
قد تختلف الخطوات التي تتخذها في كل غرفة بشكل طفيف ، لكن تبقى قاعدة واحدة هي: تنظيف الأسطح المشتركة بانتظام ، مثل مقابض الثلاجات ، لوحات المفاتيح وأجهزة التحكم عن بعد ، والجداول ، وإطارات الأبواب ، ومقابض الأبواب مع مطهرات التنظيف. ثم الحصول على محددة.
في غرف معيشة
يميل لحظر طفلك المريض أو شريك من غرف معيشة؟ قد لا تكون أفضل فكرة. تقول جولي يي ، العضو المنتدب ، والأستاذ المساعد في قسم الأسرة والمجتمع ، والطب الوقائي في كلية الطب بجامعة دريكسيل في فيلادلفيا: "إن حصر شخص مريض في غرفة نومهم يجعلهم غير سعداء للغاية". بما أن المرضى في منزلك سيتدربون في كل مكان ، تأكد من أنهم يحافظون على العادات التالية:
- السعال والعطس في المرفق. "لا يتطلب الأمر سوى قطرة صغيرة لتمرير البرد" ، كما تقول من كايل كوفمان ، دكتوراه في الطب ، وأستاذ مساعد في الطب السريري في جامعة سينسيناتي. ولهذا السبب ، يجب تعليم الأطفال (والبالغين لهذه المسألة) تغطية السعال والعطس.
- ابق على مسافة. يمكنك أن تصاب بالبرد في غضون ستة أقدام من شخص مصاب. إذا كان أحد أفراد الأسرة المريض يستلقي على الأريكة ، فتأكد من أن كل شخص آخر يعطيه مساحة كافية
- إرم أنسجة سريعة. وضع سلة صغيرة يمكن أن تقترب من الأطفال المرضى حتى يتمكنوا من التخلص من الأنسجة المستخدمة على الفور. ضع خط العلبة مع حقيبة لسهولة التخلص منها لاحقًا.
- عيّن بطانية ووسادة معيّنة. عندما يحضّ المريض على الأريكة ، تأكّد من أنّه يستخدم فقط البياضات الخاصة به.
- لا تشارك الألعاب يجب تنظيف لعب الأطفال المرضى باستخدام مناديل مطهرة أو تقتصر على استخدام الطفل المريض لمنع أي طفل آخر من لمس اللعب الجسدي.
- احصل على الهواء النقي. "كلما كان الهواء أكثر نضارة ، أفضل "، يقول الدكتور يه. في الأيام المعتدلة الطقس ، صدع نافذة لجلب بعض الهواء النقي إلى الغرفة والمنزل بأكمله.
في غرفة النوم
عندما يكون لديك شريك مريض ، فإن مشاركة السرير أو غرفة النوم يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. يقول يه: "النوم في سرير أو غرفة أخرى يكون شديدًا للغاية ، ولكن في ظروف معينة ، مثل الحاجة إلى الحصول على نوم جيد أو البقاء في صحة جيدة للعمل ، قد يكون الخيار الأفضل ، على الأقل لبضعة أيام. على خلاف ذلك:
- حافظ على تنظيف الأوراق. قد لا تحتاج إلى القيام بغسيل الملابس كل يوم ، ولكن إذا قمت بتغيير الأوراق (أو على الأقل الوسائد) التي علق أو علق عليها شريكك المريض ، فقد تكون أفضل حالاً. بالنسبة إلى سرير طفلك المريض ، من الأفضل الانتظار حتى يشعر الطفل بالتحسن قبل تغيير الأوراق ، إلا إذا كان هناك أي شيء يمكن غسله.
- دعه في الهواء النقي تعميم الهواء النقي داخل الغرفة يمكن أن يحمي أنت بنقل الجراثيم. فتح النوافذ أو إبقاء الأبواب مفتوحة خلال النهار قدر الإمكان بحيث يتحرك الهواء خلال المنزل.
- قم بتخزين أنسجة وعلب القمامة. لا تدع الأنسجة المستخدمة تتراكم على المنضدة - اجعلها سهلة للرمي على الفور ، حتى في منتصف الليل.
- ترطيب. يمكن للمرطب ذو الضباب البارد أن يساعد كل شخص على الشعور بالتحسن ويمكن أن يبطئ أو يمنع انتقال المرض التنفسي الفيروسي.
في الحمام
لا بغض النظر عن عدد مرات التنظيف ، قد يبدو حمامك وكأنه موطن طبيعي للجرثومية. غالبًا ما تكون رطبة ورطبة ومليئة بالأسطح المشتركة مثل مقابض الأبواب ومقابض الصنبور. نصائح الحمام تشمل:
- فرض غسل اليدين. كل ما تحتاجينه هو الصابون والماء. افرك يديك أو يديك جيداً - لطالما استغرق الأمر غناء أبجديات. إذا كان شخص ما في المنزل مريضًا ، قم بتداول المناشف اليدوية للحصول على كومة من المناشف الورقية التي يمكن التخلص منها.
- لا تشارك مناشف الحمام. تأكد من أن الأطفال والكبار المرضى لديهم مناشف الحمام الخاصة بهم. لا يجب عليك غسل المنشفة يوميًا ، ولكن احتفظ بها منفصلة وعلقها حيث يمكن تجفيفها.
- تنظيف الفرشاة (أو استبدالها). يمكن تنظيف فرشاة الأسنان العادية بالماء والصابون أو في الأماكن الساخنة. دورة غسالة الصحون. بدلا من ذلك ، يمكنك فقط اعتبار البرد تذكرة لتزويد كل فرد من العائلة بفراشة أسنان جديدة. "من المفترض أن تحل محلهم كل ستة أشهر على أي حال ، لكنني أراهن أن معظمنا لم يفعل ذلك" ، يقول الدكتور كوفمان.
في المطبخ
يحتاج مطبخك بالتأكيد إلى بعض الاهتمام بالتطهير لأن إنه ، مثل الحمام ، يحتوي على العديد من الأسطح المشتركة. ولكنه أيضًا مكان يمكنك الاحتفاظ فيه ببعض المستلزمات لتعزيز مناعتك ومساعدة أحبائك على الشعور بالتحسن. وإليك كيفية القيام بذلك:
- قم بتخزين السوائل. سيحتاج طفلك المريض إلى الكثير من السوائل ، مثل الماء والعصير. يجب على الأشخاص الذين لا يعانون من المرض أن يبقوا متحمسين أيضًا ، لأنه يساعد على تعزيز المناعة.
- كميات كبيرة من الطعام الصحي. في البداية ، قد لا يكون مريضك مريضًا بالشهية أو قد يرغب في تناول وجبة خفيفة فقط على الأطعمة اللذيذة مثل الشوربة . لكن كل شخص آخر يحتاج إلى نظام غذائي مغذ للبقاء بصحة جيدة. الحفاظ على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون في متناول اليد. تأكد من أن بعض هذه الخيارات هي أطعمة سهلة التحضير ، فقط في حالة مرض الشخص الذي عادة ما يطهو الطعام أيضاً.
- قم بتنظيف الأطباق والأواني بعناية. "قم بتشغيل الأطباق والأواني من خلال غسالة الأطباق مع الدورة الحرارية على "ينصح يه. لا تسمح بمشاركة الأواني أو الأكواب.
- لا تدع المرضى يطهون. السعال والعطس بالقرب من الطعام ليس ذكياً. إذا كان طاهٍ العائلة تحت الطقس ، فتأكد من أن شخصًا غير مريض يساعد في التحضير.
اذهب للتسوق: ترسانة القتال الباردة
البرد والانفلونزا عبارة عن فيروسات ، لذلك لا تستطيع المضادات الحيوية محاربتها. بدلاً من ذلك ، سيكون عليك تخزين العناصر التي يمكنها مساعدة الأعراض. إليك ما يوصي به الخبراء:
- أنسجة الوجه. نفخ أنفك ، ثم إرم الأنسجة في سلة المهملات.
- المطهر. اختيار المطهر اليدوي للكحول لاستخدامه عندما تكون المياه والصابون غير متوفر.
- أدوية السعال والرشح البارد اختر الأدوية التي تعالج الأعراض. تذكر مراجعة طبيب الأطفال الخاص بك عن الجرعات قبل إعطاء أي أدوية لطفل مريض.
- صابون. الصابون العادي على ما يرام. ﺗﺄﮐد ﻣن وﺟود ﺻﺎﺑون وﻣﻧظف ﺻﺣﻲ ﮐﺎﻓﻲ ﻟﻐﺳل اﻟﻣﻼﺑس واﻟﺻﻔﺎﺋﺢ ﻓﻲ ﮐﺛﯾر ﻣن اﻷﺣﯾﺎن.
- ﻣرﺷﺢ اﻷﻧف اﻟﻣﻟﺣﻲ ﯾﻣﮐن أن ﯾﺣﺎﻓظ ھذا ﻋﻟﯽ اﻟراﺣﺔ واﻟﺗﻧﻔس أﺳﮭل ﻣن ﺧﻼل اﻻزدﺣﺎم. يجب أن يكون لديك زجاجة واحدة لكل فرد من أفراد العائلة وأن تسميها بحيث لا يشاركها أحد. يمكن تنظيف هذه النصائح باستخدام القليل من الصابون والماء.
- تطهير المنظفات. يجب أن يكون أي منتج يقول أنه مطهّر جيدًا ، كما يقول كوفمان. "الخيار الأرخص هو التبييض المخفف" ، كما يشير. يُمزج المزيج جزءًا واحدًا مع 20 جزءًا من الماء ويرشّه على الأسطح المتأثرة ، ويتركه لمدة 20 إلى 30 ثانية قبل المسح. لأن التبييض يمكن أن يسبب تهيج الجلد وتبييض الروائح يمكن أن يسبب تهيج الشعب الهوائية ، افعل ذلك عندما يكون طفلك المريض أو الشريك المريض ليس في الغرفة التي يجري تنظيفها.
- Cool-mist humidifier. هذه الأداة تساعدك على التنفس بشكل أفضل دون التعرض لخطر الحروق للأطفال التي تشكلها المرطبات الساخنة. وجد الباحثون دليلا على أنه مع زيادة الرطوبة ، فإن الفيروسات لديها وقت أكثر صعوبة ينتشر إلى شخص آخر. تأكد من تغيير الماء وتنظيف الجهاز بانتظام.
- موعد إطلاق النار من الأنفلونزا. توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بالحصول على لقاح الأنفلونزا بمجرد توفر اللقاح في مجتمعك.
