أنت مستيقظ في ليلة يحدق في السقف. تشعر أنك ملعون ، لكنك لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن 1 من بين كل 10 أشخاص و 1 من كل 3 أشخاص يعانون من درجة معينة من الأرق ، والتي تعاني من مشكلة في النوم ، أو البقاء نائماً أثناء الليل ، أو الاستيقاظ قبل أن تنوي في الصباح (أو مزيج من في الاعلى). (1)
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تكافح من أجل النوم أو البقاء نائماً طوال الليل ، بدءاً من أحداث الحياة المجهدة ، مثل التخلص من الوظيفة ، إلى المشكلات الصحية. (2) ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن فترات الأرق على المدى القصير التي تستمر فقط بضعة أيام أو أسبوع (الأرق الحاد) ، إلى الأرق على المدى الطويل ، والذي يعرف باسم الأرق المزمن ، وهذا يعني أن مشاكل النوم الخاص بك الماضي أبعد من _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 9986> ما هو مهم أن تعرف هو ما إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم لبضعة أسابيع فقط أو إذا كان ذلك لطالما يمكنك تذكر ، يمكنك (ويجب أن! توجد تغييرات نمط الحياة والعلاجات والعلاجات الأخرى لإعادة تدريب عقلك وجسمك للحصول على النوم الذي تحتاجه للبقاء ليس فقط سعيدًا ، ولكنه صحي أيضًا.
إليك بعض خيارات العلاج التي قد يصفها لك الطبيب أو أخصائي النوم يوصي إذا كان لديك الأرق.
