في عمر 37 ، اعتقدت جيلز ألكسندر رايت أنها تستطيع القيام بكل شيء: تخدم كحافز حفار نشط في البحرية الأمريكية ، وتبدأ عملها الخاص كعكات الكعك ، والعمل بدوام كامل في مجال تكنولوجيا المعلومات ، ورفع ابنة في سن المراهقة ، وتشغيل عدة أميال في اليوم - كل ذلك بينما كان زوجها تتمركز في العراق.
"كان هذا هو المعيار بالنسبة لي" ، ويقول سكان تشيسابيك ، فرجينيا. "لم أشعر أني كنت تحت أي ضغوط رغم أنني كنت أنام لمدة أربع أو خمس ساعات كل ليلة ولم أكن أتعطل أي وقت مضى."
أخبرها قلب ألكسندر رايت بطريقة مختلفة. في إحدى الليالي بعد التمرين ، بدأت تتعرق بغزارة ، وتشعر بالغثيان ، ولديها ألم في الصدر وخدر في ذراعها ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، هذه كلها علامات تحذر من نوبة قلبية ، وقد عرفت ابنة ألكسندر رايت شيئًا فظيعًا ووصفت عمتها ، كانت تعمل كمساعدة ممرضة ، وطلبت منها الاتصال بالرقم 911. في ER ، أكدت الاختبارات أن ألكسندر رايت أصيب بنوبة قلبية بسبب انسداد في الشريان ، وعلمت فيما بعد أن عائلتها لها تاريخ طويل من وتقول: "لقد كان والدي وجميع أشقائه يعانون من نوبات قلبية في وقت مبكر من حياتهم ، ولكن عندما أخبرت طبيب القلب بما كانت عليه أيامها ، قال لها:" لقد كان ذلك بمثابة الضغط الذي أخرجك. "
Stress Less or Else
Just six months after heart الهجوم ، عانى ألكسندر رايت سكتة دماغية خفيفة. كان يكفي لها أن تدرك أنها اضطرت إلى الإبطاء للحد من خطر العودة إلى ER مع نوبة قلبية أخرى - أو ما هو أسوأ.
ألكساندر رايت تعهد بخفض جدول أعماله ، خذ وقتًا للاسترخاء ، وأكل القلب السليم. قبل أن تعود إلى العمل ، التقت مع رئيسها. اتفقوا على أنها ستعود إلى موقف أقل إرهاقاً ، حيث أنها ستكون مستشاراً أكثر من مجرد مشرف ، ولن تكون مسؤولة عن الوفاء بالمواعيد النهائية للمشروع.
كما أنها رتبت للعمل من المنزل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. . "هناك أوقات لا بد لي من العمل في وقت لاحق ، ولكن ليس مثل قبل نوبة قلبية. في ذلك الوقت ، كان بإمكاني العمل حتى منتصف الليل.
<> ويدعم البحث هذه التغييرات في نمط الحياة ، وقد كشفت دراسة نشرت في مجلة The Lancet في سبتمبر 2012 أن ضغط العمل يزيد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 23 بالمائة.وكجزء وقد علمت ألكساندر-رايت أيضاً أنها تعاني من الإجهاد القلبي ، وقد اكتسبت الكثير من الوقت للأشياء التي تستمتع بها ، بما في ذلك البقاء في المنزل والتقاط التلفاز ، وتأكد من الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. تلاحظ ما أأكله - معظمه من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والقليل من اللحم الأحمر ، كما تقول ، وهي تواصل الجري والعمل بها ، ونتيجة لإصلاح نمط حياتها ، فقدت 30 رطلاً.
مع وجود ابنتها الآن في الكلية وعودة زوجها إلى المدرسة بعد عودته إلى الولايات المتحدة ، اتبعت ألكسندر رايت حذوها بمعنى أنها بدأت التدريس في كلية محلية ليلة واحدة في الأسبوع. أكثر من ذلك ، لكنها رفضت.
Breaking the Stress-Heart Attack Link
يقول تارا نارولا ، المدير المساعد في وحدة العناية القلبية في معهد لينوكس هيل للقلب والأوعية الدموية في نيويورك: "يرتبط الإجهاد ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية". "في السنوات الأخيرة ، يتزايد الوعي حول هذا الرابط".
د. تسأل نارولا جميع مرضاها: "كيف تشعر الحياة بالنسبة لك؟ هل تعاني من الكثير من التوتر؟ »إذا قالوا نعم ، فإنها تنصحهم بشدة بإيجاد طريقة لتخفيف التوتر. "لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لهذا ،" تقول. "العثور على شيء يعمل من أجلك هو مفتاح لصحة قلوبكم."
يمكن لمعظم أي شخص أن يقوم بحفر 20 دقيقة في اليوم للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بكل ما يريحهم ، كما تشير. "حتى هذه الأجزاء الصغيرة من الوقت عندما تقوم بإيقاف نظام القتال أو الطيران استجابةً للضغوط ، يمكن أن يكون لها فائدة كبيرة على المدى القصير والمدى الطويل" ، كما تقول.السؤال الأول يسأل أخصائي القلب في الكسندر رايت عندما يراها هي: "كيف حال إجهادك؟" وهي مصممة على أن تكون قادرة دائمًا على الإجابة ، "على ما يرام".
