زوجي لديه وظيفة عالية الضغط ويعمل لساعات طويلة. أنا قلق من أن عمله ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي أقل من المثالي ، قد يؤدي به إلى نوبة قلبية. ما الذي يمكنني فعله لجعله يجعل من صحته أولوية؟
- أنابيل ، كاليفورنيا
تبدو حالة زوجك مألوفة. أراه طول الوقت. في كتابي The South Beach Heart Health Revolution (وهي متوفرة الآن في الغلاف الورقي) ، أحكي قصة عن زوجة تجرف زوجها الزائد والمستقر في حرفي إلى مكتبي لإجراء الاختبارات لأنها قلقة من أنه معرض لخطر كبير نوبة قلبية أو سكتة دماغية. تريدني أن أقرأه عن أعمال الشغب حول صحته.
ولكن ، في حين أن سحب زوج من العاملات إلى عيادة الطبيب قد يبدو وكأنه طريقة رائعة تجعله يركز على صحته ، فهو ليس مثاليًا لأن المريض في الأساس ضد الفكرة من الحصول على الذهاب. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأزواج ، فإن زيارة الطبيب هي الطريقة الوحيدة لبدء العملية ، وأنا أوصي بشدة بمقابلة طبيب القلب الوقائي.
بالنسبة لبعض المرضى المقاومين ، وجدت أن "الصدمة والرعب" الشيء الوحيد الذي يعمل. بالنسبة للآخرين ، قد يكون إنشاء سلسلة من الخطوات الصغيرة نحو تحسين الصحة. عندما أقول الصدمة والرعب ، أعني أن واحدة من أسرع الطرق للحصول على شخص لفهم خطر الإصابة بنوبة قلبية هي القيام بفحص القلب للكالسيوم التاجي (وهو ما أفعله عادة بعد عمل الدم المتقدم والشريان السباتي الموجات فوق الصوتية). يوضح هذا الإجراء غير البادئ كمية البلاك المتكلس في الشرايين التاجية للشخص. إذا كان هناك الكثير من البلاك ، ستضيء الشرايين مثل مدرج المطار ليلاً على الفحص. رؤية هذا بشكل مباشر يمكن أن تصدم الشخص إلى الرغبة في اتخاذ إجراءات فورية لتحسين الأمور. لقد وجدت أن وضع المسح الضوئي على الثلاجة يعد أيضًا تذكيرًا قويًا.
بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون عدم إجراء هذا الاختبار أو الذين يتحولون إلى كمية معتدلة من اللويحات بعد إجراء الفحص ، يوصي التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. من غير الواقعي أن تخبر الشخص الذي يستمتع بعمله بخفضه ، ولكن يمكنك أن تخبره أن مجرد الحصول على 20 دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل يوم ، إما قبل أو بعد أن يتوجه إلى المكتب أو خلال ساعة الغداء ، يمكن أن يذهب طريق طويل نحو التغلب على الإجهاد ، وتقوية عضلة القلب ، ومنع نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وبما أن معظم مدمني العمل لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية (أي وقت من الأوقات) ، فأقول لهم لشراء جهاز الجري أو الجهاز الأهلي الأكثر تكلفة ، لأنهم أكثر عرضة لاستخدامه إذا كان يكلف الكثير من المال!
التغييرات الغذائية البسيطة مثل تناول المزيد من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، والفواكه الغنية بالألياف ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، وتناول وجبتين خفيفتين مغذيتين على الأقل في اليوم في المكتب (بدلاً من تناول الوجبات السريعة الخالية من السعرات الحرارية) يمكن أن تساعد أيضًا .
وإذا كان زوجك يدخن (وهو ما يفعله مدمنو العمل كثيرًا) ، فسأقرأه بالتأكيد عن أعمال الشغب. أخبر مرضاي الذين يدخنون بأنني أعتقد أنهم سيكونون محظوظين إذا > يموتون بسرعة من نوبة قلبية ، لأن الموت الطويل والمطول من انتفاخ الرئة أو سرطان الرئة هو أسوأ بكثير!
اعرف المزيد في مركز صحة قلب الصحة اليومي.
