بقدر ما نحاول محاربة علامات وأعراض الشيخوخة ، يكون بعض الخصوم أكبر من غيرهم. وهذا بالتأكيد هو الحال مع آلام الظهر. سيعاني غالبية الأمريكيين من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم ، ونسبة ضئيلة من الألم ستحدث ألمًا مزمنًا في الظهر يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون أعراض آلام الظهر جزءًا لا مفر منه عملية الشيخوخة. من خلال فهم أنواع مختلفة من آلام الظهر ، ما الذي يسببها ، وما هي خياراتك العلاجية ، يمكنك القيام بخطوات واسعة في الحفاظ على آلام الظهر من السيطرة على حياتك.
أنواع آلام الظهر
آلام أسفل الظهر هي النوع الاكثر شيوعا من آلام الظهر. عادة ، تشمل أعراض آلام الظهر إطلاق النار أو طعن الألم في أسفل الظهر ، ويحلون من تلقاء أنفسهم بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، يمكن لألم أسفل الظهر أن يكون شديدًا بما يكفي للحد من حركتك أو مدى حركتك أو حتى تمنعك من الوقوف مستقيماً. في بعض الحالات ، يمكن أن يشع الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الوركين أو الساقين. إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر ، فإنه يعتبر ألمًا مزمنًا في الظهر.
رغم أنه ليس شائعًا ، يمكن لمشكلة العمود الفقري في الجزء العلوي من ظهرك أن تسهم أيضًا في ظهور أعراض آلام الظهر. عادة ، يصاحب هذا الألم آلام في الرقبة ، ويمكن أن يشع إلى الكتفين والذراعين أيضا.
أسباب آلام الظهر
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر من قبل مجموعة كاملة من العوامل. في بعض الأحيان تفقد عضلاتك المرونة ، تفقد عظامك قوتها ، ويخسر عمودك الفقري مع تقدم العمر ، وهذا بدوره يؤدي إلى آلام أسفل الظهر. يمكن أن تسهم الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام والالتهابات الفيروسية والأمراض الأخرى في زيادة الألم.
تعتبر الإصابات سببًا شائعًا آخر لآلام أسفل الظهر. إذا كنت في حادث أو قمت برفع شيء ثقيل جدًا ، يمكنك إجهاد العمود الفقري وتسبب في تمزق القرص أو انتفاخه للخارج. هذا يضع المزيد من الضغط على ظهرك والأعصاب داخله ، والألم هو النتيجة المؤسفة.
أخيراً ، يمكن لعدد من عوامل الخطر أن تزيد من فرصك في تطوير آلام الظهر مع تقدمك في السن. وتشمل هذه العوامل التدخين ، أو عدم النشاط ، أو زيادة الوزن ، أو الإجهاد ، أو ضعف الموقف ، أو عادات النوم السيئة ، وغير ذلك.
علاج آلام الظهر
في الماضي ، ربما كانت نصيحة طبية معيارية لعلاج آلام الظهر تهدأ حتى تبدأ لشعور أفضل. نحن نعلم الآن أنه يجب عليك ألا تكتفي بالجلوس لأكثر من يوم أو يومين على الأكثر. على الرغم من أنها قد تكون مؤلمة قليلاً في البداية ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن التمرين قد يكون الطريقة الأكثر فعالية لعلاج آلام أسفل الظهر. من خلال تقوية عضلات الظهر والبطن ، يمكنك تعزيز أسفل ظهرك لمنع الألم المستقبلي.
هناك بعض المخاطر التي ينطوي عليها التمرين عند الشعور بألم في الظهر ، ومن المهم البدء بتدريبات خفيفة منخفضة التأثير لمنع المزيد من ضرر. كخطوة أولى ، ناقش خيارات العلاج مع طبيبك ، ثم اعمل عن كثب مع أخصائي علاج طبيعي لتحديد التمارين المناسبة لك.
في بعض الحالات ، قد تكون الأدوية ضرورية لعلاج آلام الظهر. غالبًا ما تتضمن هذه الأدوية مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين والنابروكسين والأيبوبروفين ، أو مسكن للآلام الموضعي لتقليل الالتهاب وتحفيز تدفق الدم. قد تكون الأدوية الأكثر خطورة ، مثل مضادات الاختلاج ومضادات الاكتئاب أو المواد الأفيونية ، ضرورية لحدوث ألم شديد وتساعدك على العمل.
بعض العلاجات البديلة للألم الذي قد يكون من المفيد إظهاره ، تتضمن العناية بتقويم العمود الفقري ، الوخز بالإبر ، الارتجاع البيولوجي ، والموجات فوق الصوتية.
معظم أنواع آلام أسفل الظهر لا تتطلب عملية جراحية - فهي عادة مخصصة فقط لأخطر أنواع آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري. أيضا ، جراحة الظهر الغازية ليست دائما ناجحة. إذا أوصى طبيبك بإجراء عملية جراحية لعلاج آلام أسفل الظهر ، فمن المهم جدًا تقييم مزايا وعيوب الإجراء قبل اتخاذ القرار. يمكن أن تكون الجراحة الخلفية مفيدة لبعض الناس ، ولكن بالنسبة للعديد من الطرق الأخرى ، تعتبر طرق العلاج غير الجراحية خيارًا صالحًا وناجحًا.تعرف على المزيد في مركز الحياة اليومية للصحة.
